[...] pozorom nie ma dużego zasięgu (wg UFC statów Aldo ma 70 cali a Max 69) Mądry Aldo, powtarzam mądry! Czyli tak jak z walki z Edgarem, pokona Maxa. Edgar tez miał wybitne cardio, ale miał jeszcze zapasy, czego Max nie ma - ma warunki ale bez przesady że jakies dobre - jest wysoki ale zasięg ma mizerny (tak to jest jak się ma wąską obręcz [...]
[...] do biodra w miejscu 3x10-12 Ściąganie wąsko uchwytu V 3x12-15 + drop "Piłowanie" hantlą 3x12-15 Odwrotny buterflly 3x15-20 Przenoszenie hantelki za głowę 3x15-18 + 45min cardio Dzisiaj na odstrzał poszedł plegar - najcięższy obecnie trening w całym planie :-) Strasznie zaspany byłem od rana ale zapodałem spalacza mocniejszego + miarkę Evol i [...]
Dziś wstałem z zawalonym gardłem i bólem głowy. W koło wszyscy chorzy i w końcu mnie zarazili. Na 90% odpuszcze dziś trening, chyba że głowa przestanie boleć. Pokręce sobie cardio. Dieta wczoraj i dziś w 100% trzymana. Rano poleciał omlet, potem 2x indyk 200g + 75g makaronu z warzywami, bez oleju. Po powrocie z pracy wleci kolejny omlet i na noc [...]
[...] kalorii. Mam teraz do was pytanie - jak rozłożyć mini cuty i deloady. Czy taka opcja wchodzi w grę, że robię jednocześnie mini cut i deload? Wtedy oczywiście dodaję więcej cardio a odejmuje objętość treningową. Do tego chciałbym je robić tak, że 1 tydzień co 4-6 tygodni (zależne od zmęczenia). Jest to dobre rozwiązanie czy wzrost masy [...]
od poniedziałku do czwartku mam po prostu uczelnie plus trochę pracy, więc bardzo ciężko jest mi znaleźć czas, raz daję radę bez większych problemów podskoczyć na trening, cardio też za dużym problemem nie będzie np. z rana jednego dnia, natomiast piątek sobotę i niedziele mam wolne więc wtedy mogę oporowo trenować. Wiadomo wszystko zmienia się [...]
[...] oprócz tej bomby od Tyrona to wygląda świetnie w stójce a Diaz ogólnie nie nokautuje 1 ciosem (wyjątek to właśnie ich 1 walka xD). Lawler zrobił mega proges i ma zaj**iste cardio, stawiam, że Robbie przez TKO wygra, bo Diaz walczy ostatnio raz na rok albo i rzadziej. PS gautan wtedy zwycięstwo nad Pennem to było całkiem cenne zwycięstwo dla [...]
[...] z wyc.górnego 3x40 - wioslo linkami wyć.górnego stojąc do klatki 5x20-10 - pompki na pleckach 3x max - rozpietki na bramie wyc.górny 5x15-10 - butterfly jednoracz 3x15 +cardio 30min Trening totalnie bez siły i motywacji. Po podciagabiu myślałem pójść w p***u ale jakoś się zmusilem i dokończyłem trening. Plecy nawet spoko zrobione. Klatka [...]
Wiem ale dziś ogólnie mam gorszy dzień. Do tego apetyt coś zaczął siadać a nie ma do tego powodów jeśli chodzi o suplementacje. Masę planuje jeszcze 3.5msc, potem w kwietniu roztrenowanie, i mimo cardio 30-40min po każdym treningu apetyt zbliża się do zera
Wtorek-13.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Nocka mineła fajnie ale jakoś po tej noce mi się ciężko spi,praktycznie cały czas się budzę. W dodatku po 13 obudził mnie kurier ale złość mi minęła gdy odebrałem paczkę :-P Bo w niej suple od firmy MuscleCare. Mam je testować na innym forum-żeby nie było problemów tutaj tylko opiszę co i jak i czasami coś tam [...]
[...] 8-) Od niedzieli trzymam 5500kcal, nie mogę spać, w nocy budzę się i leje 3,4x ale sylwetka zaczyna się wyostrzać, więc chyba działa to co ma działać 8-) Z aero robię 30min cardio po nogach, 30min interwału po każdej innej partii, z szamą problemów nie ma, mógłbym spokojnie więcej zjadać :-D Fajnie byłoby więcej jeść, rosnąć i trzymać taką [...]
Ale ze nie za duzo zmieniles... Nadal sama oliwa, nadal szynka kanapkowa... A na silowni biezni nie ma badz innego rodzaju sprzet do cardio? Orbitrek, wioslarz, rowerek...
Rowerek to niska intensywność tlenowa, w dodatku długotrwałe cardio może znieść wiele korzyści treningu siłowego. Mowa tutaj m.in. o nasileniu stanów zapalnych. Jeżeli Twoim celem jest zmobilizowanie organizmu do uruchomienia rezerw tłuszczowych, pierwszorzędną rolę w tym przypadku ogrywa zmiana nawyków żywieniowych ( odpowiednio dopasowany [...]
[...] wynosi np. 3500kcal i na tych kaloriach zwiekszam mase widze ze waga wzrasta cotygodniowo, ucinam 400-500kcal i zaczynam mini cut i teraz pytanie : 1.nie robilem interwalow cardio podczas masy czy podczas mini cuta dorzucic 2x interwal w ciagu tygodnia w dni wolne , np wtorek sobota, bo w te dni mam wolne od silowni i niedziele odpoczac tzw [...]
[...] na suwnicy wąsko 5x10-12 Siady ze sztanga "Hack" 4x10-12 Wykroki 3x24 Uginanie podudzi siedząc 3x12-15 Uginanie podudzi jednonóż stojąc 3x12-15 MCNPN Z hantlami 3x15 + 45min cardio Miałem nie robić nóg do lutego... ale kumpel mnie ostatecznie namówił i zrobiłem te patyki pierwszy raz od prawie miesiąca %-) Trenowałem z Dominikiem Jasikiem (MP NAC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
70x24x1.2 Staram sie cwiczyc 4/5 razy w tygodniu,a tak to szkola. Nie jestem jakis super aktywny. Cardio jakies 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Adrian5322 w dniu 2016-12-14 18:32:10
[...] ze znikomym ciężarem, z przytrzymaniem na dole. Plecy fajne czucie, ale podciąganie dość ciężko, wiosła w sumie podobnie jak w zeszłym tygodniu, drobny postęp;-) Tradycyjne cardio 10min i do domu. Pomiary od ostatniego tygodnia w normie- pas i talia się trzyma, biceps jakby do przodu, waga stoi, ale w zeszłym tygodniu ruszyła więc póki co daję [...]
Biały89 z uporem do celu
