cardio

04.05.2019 Push A -wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 7x105kg, 10x82,5kg -wyciskanie hammer na klatkę 6x110kg, 8x85kg -wąskie wyciskanie sztangi Smith 7x110kg, 10x85kg -rozpiętki w bramie 11x17,5kg, 13x15kg -unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem 9x16kg, 11x12kg -unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz 9x7,5kg, 11x5kg [...]

Ktoś może polecić jakiś dobry i sprawdzony sprzęt do cardio? Nie wiem czy iść znowu w rowerek czy może orbitrek. Najważniejsze żeby był wytrzymały.

06.05.2019 Legs A -przysiad ze sztangą 8x145kg, 11x115kg -wypychanie suwnica skośna z gumą szerokość barków 9x300kg, 13x240kg -hack przysiady stopy razem 7x130kg, 11x102,5kg -uginanie leżąc jednonóż 10x45kg, 13x35kg -żuraw ławka rzymska 8x20kg, 11x15kg -przywodzenie na maszynie 15x130kg, 18x102,5kg -łydka na suwnicy siedząc 16x200kg, [...]

Jak za taka kasę to chyba faktycznie warto spróbować niż inwestować 2-3 razy więcej :D Ja mam ponad 2 lata HMS M2218, cardio leci praktycznie cały rok na masie też +moja żona kręci, daje rade na plus wygodne siedzisko.

08.05.2018 Pull B -RDL 7x210kg, 11x165kg -ściąganie drążka wyciągu nachwytem 7x46kg, 11x36kg -ściąganie raczek wyciągu górnego leżąc na ławce 8x41kg, 11x31kg -wioslowanie hammer nachwytem 8x140kg, 11x110kg -odwrotne rozpiętki 12x12kg, 15x8kg -szrugsy sztangą 12x160kg, 15x125kg -naprzemienne uginanie z supinacją 9x20kg, 12x16kg -uginanie [...]

13.05.2018 Pull A -wiosłowanie sztangą nachwyt 8x130kg, 13x105kg -wiosłowanie półsztangą 8x130kg, 13x105kg -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 9x80kg, 11x62,5kg -ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 8x43,5kg, 13x33,5kg -odwrotny peck deck 12x75kg, 15x60kg -szrugsy na maszynie 13x160kg, 15x125kg -naprzemienne uginanie młotkowe [...]

14.05.2019 Push A -wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 7x107,5kg, 11x85kg -wyciskanie hammer na klatkę 7x110kg, 10x85kg -wąskie wyciskanie sztangi Smith 7x110kg, 10x85kg -rozpiętki w bramie 12x17,5kg, 13x15kg -unoszenie hantli na boki 10x20kg, 13x16kg -unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz 9x7,5kg, 11x5kg -unoszenie przy wyciągu [...]

Chce zamówić ten rowerek i jeszcze jedno pytanie. Zipro ma fajny model poziomy, jak Wasze odczucia co do takiego rowerka? Ja jakoś nigdy nie robiłem na takim Cardio i nie wiem czy przypadkiem "zmęczenie" na takim nie jest słabiej odczuwalne, a co za tym idzie mniej spalonych kcal? %-) Chodzi oczywiście przy podobnym tempie kręcenia %-)

Ja jak byłem w Sopocie to na calypso miałem okazję na takim kręcić cardio. Wg mnie podobnie do zwykłego, tylko może wygodniej trochę bo tam i oparcie itp. ale co do przepalonych kcal to się nie wypowiem bo sam raptem z 3-4razy na takim robiłem.

Chce zamówić ten rowerek i jeszcze jedno pytanie. Zipro ma fajny model poziomy, jak Wasze odczucia co do takiego rowerka? Ja jakoś nigdy nie robiłem na takim Cardio i nie wiem czy przypadkiem "zmęczenie" na takim nie jest słabiej odczuwalne, a co za tym idzie mniej spalonych kcal? %-) Chodzi oczywiście przy podobnym tempie kręcenia %-) Ja na [...]

[...] 8x45,5kg, 12x38,5kg Dzisiaj cały trening grubo ponad dwie i pół godziny %-) Ogólnie mi to nie przeszkadza, jeden tylko mały minus, trzeba wyciskać do drugiego potreningowego i sen skraca się do 5 godzin... Też ostatnio jestem jakiś zakręcony, dzisiaj nogi więc cardio miało nie lecieć ale jakoś tak... chyba zapomniałem, będzie jedno gratis :-D

ale co ma byc widac po deloadzie ? :P , ze piszecie nie widac, dalej diete trzymal, cwiczyl, nie na 150% , cardio robil , bil to i norma, ze w tydzien sie nie zepsuje

W sumie to nie odczuwam jakiejś różnicy w tym że te warzywa nie wpadają, jedyna kwestia to sam początek, lubię smak warzyw i ciężko było się przestawić. Dzisiaj dnt i trochę relaksu, wpadł wypadzik na Moto. Rano oczywiście cardio %-)

Jesz pewnie czysto cały czs, nie cheatujesz, cardio kręcone, treningi też ostre to i cukier fajnie się trzyma :P A pewnie jakieś mimetyki też lecą to wszystko fajnie się trzyma :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-08-13 06:33:55

ja tez jem czysto, tez kręcę cardio , ciężko trenuje i nie cheatuje, a nie pamietam żebym kiedykolwiek miał na czczo później 80 cukier, wiec to tez na pewno kwestia indywidualna :-)

Jesz pewnie czysto cały czs, nie cheatujesz, cardio kręcone, treningi też ostre to i cukier fajnie się trzyma :P A pewnie jakieś mimetyki też lecą to wszystko fajnie się trzyma :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-08-13 06:33:55 nie do konca bo ja prawie mozna rzec startówka:D a 90 to standard :D

[...] na czczo. Na full masie pod koniec przy 116kg zalany jak prosie nie miałem więcej niż 80. Więc też poziom cukru u niektórych to nie wszystko bo ja potrafię mieć nisko a i tak się ulewam jak świnia zawsze mimo czystej michy, cardio na czczo, i treningów myślę że mocnych a przynajmniej takie staram się robić :) Marian :D sam wiesz dlaczego :D :D

[...] 3. Wyprosty 4x25,25,20,20 + drop 4a. Bulgar 4x10 4b. Uginanie dwójek leżąc 4x12 5a. Hack SQ 4x12 5b. MCNPN 4x12 6. Łydkownica 4x25-15 7. Odwodziciele 4x25-15 30min cardio Waga 102,7 wtf %-) Trening nie do końca udany...skończyłem siady, wszedłem na suwnicę żeby się rozgrzać przed kolejnym ćwiczeniem i na dosłownie 2 talerzach 20kg jak [...]

Dzisiaj off... po wczorajszym treningu nóg cardio dzisiaj to był dramat %-) Nie mogłem zrobić bo ciagle mnie skurcze łapały. Jutro i w piątek wolne od pracy, w piątek muszę tylko badania ogarnąć.

Było 1220 ww, obcięliśmy na 880, było cardio 3x 30min, jest 7x 30min i waga tak się waha 136-137kg %-)