cardio

Panowie jak pogodzić johimbine oraz BCAA, robiłem cario/interwały naczczo teraz chce robic po siłowym , przed 1 h biore johe a po siłowym dać przed cardio bcaa? Nie spierniczy działania johy?

czwartek DT tu były chyba przysiady i glute bridge piatęk cardio, rozciąganie i rollowanie i tu była pizza i cydr ruszkowy :D Sobota DT MC sumo bułgary rdl jednonóż odwodziciele wiosłowanie hantlą i teraz nie pamiętam już reszty ;-) Niedziela DNT spacery Poniedziałek DT trening na dworze rower 2* 8km 1a.przysiad TRX 4*15 1b.TRX row 4*15 2. [...]

[...] jest banalnie proste, tyle ze robi sie troche dluzej. Za to smak rekompensuje czas przy patelni :-D. 10.07.2017 - DNT Zrobiony brzuch (4cwiczenia po 3-4 serie) i 35 min cardio. Dieta: 1. 4 jajka, 75 szynki konserwowej, warzywa 2.3.4. 50g ryzu, 140g kurczaka, 15g oliwy 5. 50g skrobii, 45g wpc, 30g masla orzechowego 6. 3 wafle, 130g twarogu [...]

[...] 3.Wioslowanie sztanga w opadzie 4a.Sciaganie V do brzucha 4b.Wioslowanie na t-bar 5.Narciarz 6a.Uginanie ramion na modlitewniku 6b.Uginanie ramion podchwytem Lydka Po MC poczułem lekki dyskomfort w plecach więc wiosłowanie na trochę mniejszym ciężarze. Po treningu 30min cardio, a teraz już ponad godzinę w pracy :-) Jeszcze tylko 11h %-)

Oooo dziękuje bardzo :D Jest Pan Wielki o coś takiego mi chodziło. A mniej więcej jakie serie? A cardio ? Jaki wielki, tylko 100kg ważę %-) 4-5 serii po 10-15 powtórzeń.

Oooo dziękuje bardzo :D Jest Pan Wielki o coś takiego mi chodziło. A mniej więcej jakie serie? A cardio ?

08,09.07 off- w niedziele poleciało 60min cardio w terenie 10.07 klata tric 1. Wl 4x 10-6 85 95 105 115 2.wyciskanie hantli skos w górę 4x 12-8 30 35 35 40 3. Wyciskanie hantli poziom 3x 12-8 30 4.krzyzowanie linek wyc górny 3x 15-10 1. Dipsy 3x12-8 cc cc+10 2 Francuz hantla leżąc 3x 12-8 12 3. Wyprosty przy wyciągu 3x 15-10 Brzuch + plank 11.07 [...]

[...] w tył 4x12 12 x 10 lbs / 12 x 15 lbs / 12 x 20 lbs / 12 x 20 lbs 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs + brzuch: Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 4 x 12 + cardio na orbitreku - 30 minut Miska: 1. jajka, banan, mąka 2000, olej koko 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 4. jajka, smalec, [...]

11.07 1a. Plecy 1b. Klatka 1c. Barki 6x zakres 6-20 2a. Biceps 2b. Triceps 2c. Brzuch 2x zakres 8-20 po treningu: 30min cardio Waga 84,0 czyli +3kg od weryfikacji. Ale nie przejmuje się zbytnio, ważne żeby w czw zaczęła spadać. Dziś samopoczucie bardzo słabe w ciągu dnia jak i na treningu :-( Mało mocy - choć pompa była ogromna. Ćwiczeń nie [...]

[...] tłuszczu i 200g białka rozbite na 5 posiłków i 8l wody Na treningu poleciała dziś klata i b icepsy trening intensywny i ciężary też jak na ten okres duże po treningu 30min cardio w terenie też w całkiem dobrym tepie ,jak biegiem z 20m przedmna przechodził przez drogę dzik także jak by mnie zaczął gonic wyszedł by z tego niezły interwal hehe :), [...]

Wczoraj lekko ciastka i lody%-) depresję zajadam w związku z super pogoda%-) BARKI RĘCE 1. Wyciskanie siedząc hammer rampa 12 plus 2 regres Do 50kg na stronę, potem 40kg i 30kg na regres 2a. Hantle siedzac wyciskanie 4x12 plus 2 dropy 25/27.5/30/32.5/22.5/10 2b. Unoszenie na bok hantle 4x12 12.5kgx3 10kgx1 3a. Podcisganie hantle szeroko 4x12 [...]

[...] pierwszy raz chyba od roku robiłem to ćwiczenie i fajnie weszło zakres ruchów 10-15 ŁYDKA Wspiecia na palce stojąc 4x20 Wypychanie platformy suwnicy Po treningu 35min cardio Ogólnie mega trenibg kable powychodzily ale pompa dość słaba, po treningu wjechaly tylko te 2 burgery z nocy a później przez cały dzień 4 posiłki 40gbialka+15g [...]

[...] ale jednak zdaje sobie sprawę że musi cały czas progresować i robi to. Ma zdecydowanie argumenty na Maxa. W ogóle ciekawe starcie bo zauważcie: Obaj mają: - świetne cardio - serce do walki, nie odpuszczają Tylko że, Max to patyk stójkowicz, a Frankie choć dużo mniejszy, to naprawdę zapasy ma elitarne. Mega ciekawe zestawienie i tak jak [...]

[...] większości, nie tylko u mnie). Tzn ująłem cykl masy, następnie gęstości i dopiero wycinki. Z tym, że cykl gęstość, a więc już zaostrzenie rygoru dietetycznego i zwiększenie cardio, tak czy siak był wstępem do wycinki. Druga sprawa- ciężko planować przerwy, o ile w ogóle jest sens. Głupotą byłoby walnąć przerwę, bo tak wymyśliłem powiedzmy 2 [...]

[...] nie nastąpi jakieś odbicie, chociaż za bardzo nie ma po czym, chyba że po prostu po odwadnianiu. Rano sporo energii i o 6:40 byłem już na kolarzówce i zrobiłem godzinę cardio. Popołudniu weszły nogi. Trening Nogi: 1. Uginanie siedząc - 5x 16-8 powt. 2. Wypychanie suwnicy - 5x 20-8 powt. 3. Wyprosty nóg ze stopami zrotowanymi do wewnątrz [...]

Witam ile minut po treningu na siłowni powinienem trenować i jak często aby spalać tłuszcz i powoli wagę

[...] - odpowiednie nawadnianie, czyli 1-2 litry mineralnej dziennie oraz włączenie treningu: - 2-3 razy w tygodniu trening FBW - 1-2 razy trening a la crossfit lub interwały + cardio na orbitreku efekty: - po 1 miesiącu poszło ok. 5kg - czuję się dużo lepiej, nie mam spadków energii, jestem bardziej sprężysty, siła poszła w górę, ciuchy są [...]

No to tak : Wzrost:182 Waga:84 Mieszkam w małej Mieścinie w domu rodzinym tak ze mam kupe roboty jestem aktywny fizycznie + cardio + silownia wiec nie wiem czym jest problem :D Zmieniony przez - Fakyou94 w dniu 2017-07-10 20:43:08

10 lipiec DT poniedziałek a wiec czas na nogi ! cardio 35min po treningu i wywalony z butów byłem na maxa http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 5 serii 2.suwnica 5 serii 3.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie 4.przysiad bułgarski smith 4 serie 5.wspiecia na palcach ze stangą 4 serie 6.uginanie nóg z [...]

Elegancko idzie :-) Cardio widzę, że zacząłem robić na czczo ( bo leciało po treningu? ). Czymś spowodowana taka zmiana?