Wczoraj skusiłem się na loda , którego pochłonąłem całego i do tego ciasto całe 2 kawałki ale co tam spalone dzisiaj. W trakcie MCNPN w serii nagrywanej pomyślałem o aparacie i opuszczając sztangę słabo zrobiłem to technicznie i z prawej strony z tyłu na wysokości miednicy coś sobie nadwyrężyłem.Mam nadzieję, że szybko przejdzie. Nogi: 3s 12/10/8 [...]
W piecu napalone i czekam aż zacznie grzać na maksa. Tak sobie pomyślałem, ze zobaczę co będzie się działo na tej kaloryczności i bilansie.. Jak zacznie iść to nie ruszam najwyżej na weselu nie będzie fit a będzie tata masa. Oczywiście wszystko pod kontrolą i jak zacznie za mocno zalewać to będzie przycinka. Pisaliście, że mało węgli ale na swoje [...]
Dawaj dawaj. Nie słuchaj zazdrosnikow tylko szukaj i rób to co lubisz. Siłownia jako uzupełnia? A czemu nie. Jeśli już się bawisz w MT to ze względu na cardio musisz lecieć obwody a nie czysta tepa siłę. CF nie masz i siebie ale może ktb?
no to dajesz, 6 DT w tygodniu to super sprawa, powinno pójść gładko, bo nie ma tragedii cardio jakieś robisz? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-25 17:13:46
2500 wiem, że mało ale praktycznie bez cardio (dzisiaj były rolki).Nie ma czasu na długie redukowanie a dodatkowo zawsze się coś dorzuci np.loda.Dodatkowo moje treningi ze względu na trenowanie w garażu też nie są mocno energetyczne.Brak sprzętu itd.Już w lipcu otwierają nową siłownię więc będzie ogień. Nogi: Najgorsze jest to , że nie mam gdzie [...]
Cześć. Wczorajsza wypiska: Jako trening zrobiłam 25 min cardio na orbitreku na czczo. DIETA : 1.25 g wafli ryżowych ,100 g jablko + kiwi , 125 g piersi kurczaka 2.50 g płatków owsianych , 35 g wpc ,10 g masła orzechowego, cynamon 3.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy , warzywa 5.35 g kazeiny, 30 g [...]
To chyba Adam Ty pisałeś , że jeden z Twoich podopiecznych robi trening na czczo , dobrze pamiętam ? Ja cardio nie mogę się doczekać kiedy dokończe , a treningu nie wyobrażam sobie zrobić . Rano jestem dętką :-P A no, pisał Adam :-D Nawet prowadzi dziennik, dość ciekawy ze względu na jego rodzaj pracy dlatego śledzę :-)
[...] niby satysfakcjonujący , bo czucie mięśni na duzy plus , technika również, ale ciężary zmiejszone. Dodatkowo - jak pisałam u Doroty w DT - czekało mnie cudowne 20 min cardio PO TRENINGU NÓG ---> miodzio. %-) Oczywiście dopiero dzisiaj zauważyłam, że rowerek ustawiony był na coś cięższego.. a ja się dziwiłam, co tak dziwnie się jeździ [...]
[...] 5.Unoszenie na obu nogach 3 s x 15/15+max+drop/15+max+drop 6.Martwy ciąg -na prostych nogach 3 s x 15 /15/15+drop -nogi szeroko 3s x 15+drop/15+drop/15+drop +20 min cardio na obitreku DIETA: 1.65 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka 2.110 g piersi kurczaka , 50 g makaronu pełnoziarnistego , 3.110 g [...]
[...] 4.Wioslowanie do klatki szerokim nachwytem w opadzie 3 s x 12/12/15 5.Przenoszenie na wyciągu 3 s x 15/15+drop/15+drop 6.Wyprosty 4 s x 20 p + 20 min cardio na rowerku DIETA : 1.55 G płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g orzechów brazylijskich 2.110 g piersi kurczaka , 150 g banana , 4 wafle , kropla keczupu [...]
Hmm... nie potrafię Ci odpowiedzieć na to pytanie , co jest całkiem inny wysiłek - przynamniej dla mnie i narazie %-) Nie mam nic przeciwko tebacie ani cardio. Co mam zrobić to zrobię :) Jedak w chwilach gdy czas goni to super opcja :)
[...] kurczaka , w wafle 4.110 g piersi kurczaka, 10 g masła orzechowego, warzywa 5.150 g twarogu chudego , 5 g masła orzechowego PIĄTEK TRENING : 3 x 4 min tabaty - w ramach cardio. NIestety o treningu przypomniałam sobie o 10, a o 11 musiałam już wyjeżdzać do pracy , wieczór nie było kiedy zrobić nawet... Ale lepsze to niż nic, dałam sobie [...]
[...] mnie to nowość - insanity. narazie dwa za mną, są mega zabójcze . Do tej pory myślałam, że jaką taką kondycję mam, ale jednak nie, nie mam wcale %-) POLECAM 8-) Dodatkowo cardio codziennie . 2 x byłam na siłowni. Raz robiłam trening z nowego planu, a dzisiaj poszłam do towarzystwa , wspadł biceps i triceps. Trzymajcie jutro kciuki - wjadą [...]
[...] maks opcja dla 10minut ^^, to jest tak żmudne jak robienie pajacyków ^^, no chyba że mówimy o jeździe w terenie nie na stacjonarnym Też nie wyobrażam sobie tego - godzinne cardio to u mnie jedynie na orbim i to przy dziennikach waszych.Wiadomo każdy ma inaczej ;-) nie ogarniam jak na orbitreku dajesz rade odpowiadac i czytac na forum %-) Ja [...]
[...] 4 s x 12.12.10/8 p 4.Wiosłowanie na maszynie 4 s x 15/12/10/10 p 5.Rozpiętki skos górny 3 s x 15 p 6.Uginanie ramion młotki + ściąganie sznura 3 s x 15 p + 10 p + 30 min cardio DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2,3.100 g pierś z kurczaka , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli , 7 g olej lniany , warzywa 4.100 g wątróbka drobiowa , [...]
myslałem tak jak Przemek %-) a teraz pojawia sie pytanie, jakie oni cardio robią skoro w bluzie podczas stalego wysiłku jest im zimno, na pewno w uj intensywne %-) no ale fat sie przeciez lepiej pali, tak samo jak są te całe pasy do zakładania na brzuch... %-) ale w tym pewnie Sebastian też nie widzisz nic zaskakującego %)
kerad37 krata do lata
