cardio

Ja zastanawiam się teraz ile na początek wrzucić cardio, trzeba kondycję poprawić ;)

A to wszystko przez cardio!

ja bym zrobił cardio, ale k***a nie mam pomysłu

z szkoły/siłki do domu to ja mam niezłe cardio :-)) chyba sobie zrobię tak jak dziś rowerek: 4 minuty jazdy szybkiej na średniej ciężkości i 1 minuta jazdy megasuperhiperciężkiej stojąc i tak 20 minut, albo 30

ja to mam cardio z siłki... z 10 metrów do domu :D

Robicie cardio na czczo czy nie na czczo? Sorry, że tyle pytań, ale chce wiedzieć czy jest dopuszczalny taki trening na czczo.

Spróbuję, zobaczę jeszcze. Na razie myślę, bo ponad pół roku nie robiłem cardio %-)

to tak jak ja :) po pół roku wróciłem do cardio może nawet lepiej

Od sierpnia/września robię masę aż do matury %-) Postanowione. I wtedy eksperymentalnie zamierzam robić przynajmniej 3 krótkie sesje cardio na tydzień.

Dobra śpieszcie się, bo o 6 cardio mam!

DNT, 30 min. cardio zrzut znów nie zgadza się z dziennikiem na potreningu................ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdf1c715ff5f474880e6d6dac19ec43a.png

[...] 5xcc+30kg 5xcc+30kg 5xcc+20kg 5xcc+20kg 5xcc+20kg 5. MC klasyk 5x140kg 5x160kg 4x170kg 5x140kg 5x160kg 5x170kg Unoszenie tułowia 5x140kg 5x160kg 5x180kg 30 min cardio intensywnie Robie sobie teraz lekką zmianke w diecie na próbe i węgle w DT bede sie starał jeść tylko po treningu w 2 posiłkach. Przed treningiem będą same tłuszcze i [...]

A tak wyszła dzisiejsza micha. No i poszło 30 min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f5b45882d3f4ba38cbf9074262d1b48.png

dwa ostatnie tak - ale masa? na LC tez mozna sporo miecha utzrymac jak i na HC mozna sporo miecha spalic,nie sama ilosc węgli sie liczy ... ilosc cardio/hiit/itp. ... jak sie maja areoby do utrzymania miesni na redukcji ? to nie jest tylko przypadkiem wiekszy deficyt kaloryczny i przyspieszony metabolizm?

[...] siedząc: 5x60kg 5x61,5kg 5x63kg 5x64,5kg 5x66,5kg -Podciąganie wzdłuż tułowia: 10x48kg 8x53kg 8x54kg 8x54kg 8x55kg -Arnoldki 5x10-8powt. -Wyciskanie wąsko: 5x72kg 5x73kg 5x73kg 5x74kg 1 z pomocą 5x77kg 2 z pomocą -Pompki na poręczach: 10xCC 10xCC 10xCC 10xCC 10xCC -Podciąganie na drążku wąski chwyt 5xCC 5xCC 5xCC 10 min cardio na rowerku.

Jak bez szalu to po co sie meczyc nie lepiej zbilansowana cardio/interwaly i smalec i tak poleci

Właśnie docelowo bym chciał 250g białka, 30g ww z warzyw i max 50g fatu + siłka i lekkie cardio na rowerku. Podziwiam tych co fatu nie dają bo pewnie jest dramat z apetytem, zawsze te 10gram do posiłku z białkiem syci jednak lepiej. No zobaczymy.

DNT, 30 min. cardio zasadniczo miał być dzisiaj siłowy, ale stojaki na sztangę nie dojechały, także będzie jutro i później w niedzielę. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90612cbadd4140839f96a5bea6863e29.png

No jasne Polaco rozumiem :) Ale jeśli zrezygnujesz z wstawania o tej 6,7,8 pośpisz dłużej, zregenerujesz się, a zrobisz w każdej innej porze cardio to i tak możesz osiągnąć tyle samo :)

Wczorajszy wpis: DNT, 30 min. cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca5864fb823b4bcbb0a552fa86eb405e.png