cardio

[...] Ogólnie dzisiejszy dzień to jeden z tych dni co siedze w domu,jem i się nudzę,dziewczyna w pracy więc nie mam z kim spędzać czasu :-P Z aktywności to tylko trening+cardio po a wieczorem lecę na impreze (akurat jako kierowca) czyli dodatkowe cardio wpadnie bo lubię potańczyć z dziewczyną :-) Jutro off i low carb. Dieta 1. Owsiane+Mąka [...]

Sroda-07.12-Roztrenowanie Wczoraj off,poleciało tylko 40min cardio na rowerku (aktualnie jedyne urządzenie gdzie mogę robić interwał/cardio bo orbitrek mi się zepsuł) Dzisiaj natomiast FBW 15p,trening nawet poszedł spoko,pompka była ale to już nie to samo jak leciało tyle WW :-P W ciągu dnia też juz nie ma tego nabicia,czuję się płaski ale [...]

nie widzę kompletnie sensu wrzucania wszystkiego na samym starcie,wszystkiego czyli -deficyt -cardio -interwały sam deficyt juz jest sam w sobie dobrym bodźcem do redukcji zastanów sie jeśli po miesiącu,czy po kilku tygodniach przestanie iść - a kiedyś przestanie - jakie kroki będziesz musiał wykonać wtedy? dieta 1000kcal? daj 1-2sesje cardio w [...]

Exercise Sets x Reps Muscle Group Barbell Incline Bench Press On Bench 3 x 10 Chest SUPER-SET 0 x 0 TIPS Laying On Incline Bench Dumbbell Flys Both Arms 3 x 12 Chest SUPER-SET 0 x 0 TIPS Dumbbell Bench Press On Bench Both Arms 3 x 10 Chest SHOWTIME HIIT Training 1 x 7 Cardio Standing Barbell Military Press 3 x 10 Shoulders SUPER-SET 0 x 0 [...]

witam jako ze nie moge zalogowac sie na forum pana Slawka czy moze ktos cos podpowiedziec cytat ja kwestie cardio w jem/nie jem widze tak. Jakie kolwiek szybkie cardio bedzie zbyt kataboliczne ze wzgledu na wystrzelanie glikogenu (oczywiscie mowie o etapie nie jem). Natomiast wszelkie spalacze (ktore pomagaja w etapie nie jem - latwiej zapanowac [...]

Trening dotyczczas byl taki 6 dni w tygodniu po 2 partie miesniowe dziennie ale teraz przeszlem na trening taki:pon:plecy/wt:klatka biceps/sr:cardio/czw:triceps barki/pt:nogi/sob:cardio/nd;cardio śniadanie:platki owsiane(60g) z mlekiem(250ml)/chleb razowy(2kromki) +3jajka Obiad:ryz bialy lub brazowy(pol woreczka czyli ok 70g)/piers z kurczaka [...]

ja nie wiem czy zrobić HIIT czy cardio \-) bo HIIT to kwestia 20 minut ze wszystkim, a cardio to godzina biegania. Rower zepsuty... Czym mniej obciążę kostkę, HIIT czy zwykłym godzinnym biegańskiem?

siema czechu pokonałem swojego wewnętrznego wroga: strach przed śmiercią podczas cardio \-) któryś raz z rzędu już biegnę mimo bólu, a gdy zatrzymuję się, to musze od razu usiąść bo mnie organizm woła na glebę :-)) wcześniej bałem się takiego tempa kręcić przy tradycyjnym cardio \-)

No ja też dziś muszę cardio/interwały robić chociaż nie wiem po co -_- Ale tak czuję że się rozleniwiłem za dużo ;/ Może żeby mnie zalewało to bym się wziął za cardio ale jak ja z dnia na dzień chudszy to aż mi się dupy z kanapy nie chce podnosić

maksym, łapy to 30 minut treningu, a w niedzielę cardio 1 to 20 minut biegania, a cardio 2 to orlik i o 12 jestem wolny ]-)

[...] Płatki owsiane , z rodzynkami , żurawiną , orzechami włoskimi , zalane Izolatem rozrobionym na mleku. Potem kreatyna , przedtreningówka i start. 90 min. trening + 30 cardio ( teraz stepper ). Tuż po cardio Carbo + Białko w proporcji 2:1 + kreatyna. A 45-60 min. później posiłek potreningowy bez udziału tłuszczy. Czy jest sens pchać w to [...]

Hej cwicze 3 x tyg silowo plus cardio do tego w inne dni biegam i cardio, i mowa o malej ilosci wegli. Dla biegacza licza sie bo daja energie . wiec odpada raczej mala ilosc wegli. ? teraz przy 2000 mam b:151 w:200 t:66 moze byc czy zmienic jestem na redukcji

[...] produktów(zielona herbata, białko, imbir, ostre papryczki) przy redukcyjnej diecie ma duży wpływ na utratę tłuszczu? Tzn weźmy dwie osoby, jedna ma dopiętą dietę, robi cardio i tyle. Druga ma dopiętą dietę, robi cardio, pije dużo zielonej herbaty i je w/w pikantne i ostre rzeczy. Różnice między nimi będą znaczące? Czy spożywanie [...]

[...] bo mam problemy hormonalne i tłuszcz jest dla mnie ważny. Rozkład makro wygląda tak 90g T/ 130g B/ 150g W. Moja waga 62 kg, wzrost 161 , wiek 20. 3x FBW NA siłowni +20min cardio i 1x cardio około 45/60 min. Zastanawiam się czy by nie zredukować tłuszczu do 70g na korzyść wegli? Nie muszę chudnac chciałabym poprawić swój tragiczny wygląd :// [...]

[...] B+T od rana i pozniej po treningu CBL.? Czyli w skrócie, jest dzień że aktywność w ciągu dnia, to jem węgle około niej = nie ma aktywności to cisne B+T węgle po siłowym+cardio wieczorem. Stała ilość węgli w DT cały czas. tylko taki a'a CC zależnie od aktywnosci podczas dnia, po wieczornym siłowym + cardio CBL Zmieniony przez - Sierpowy55 w [...]

Co do mnie i tej aktywności to AWF - jakieś ćwiczenia aerobowe, pływanie, lekka itd. Leciałem ten zestaw na VLCD, snu po 3h + siłowy i cardio i żyłem 'jakoś' %-) Aktualnie jestem po resecie(2 tyg) i startuje znow z redukcją Pomyślałem nad takim rozkładem. (posiłki 1-4 głównie na uczelni) Opcja nr1 DT 1. B+T 2. B+W+T (1/4 węgli dziennego [...]

[...] wykonywać trening po takim posiłku. Jednak to już pewnie dość indywidualne. Nie rozumiem w jakim celu po treningu jesz posiłek, czekasz godzinę i z pełnym żołądkiem robisz cardio. Kompletnie bez sensu. Zrób je po siłowym lub min. 2-2,5h po posiłku. Zawyczaj cardio robie rano, na czczo, teraz chcialem je dodac by jak najbardziej zneutralizowac [...]

[...] taki split: Pon - Push Wto - Pull Sro - Nogi Czw - Cardio 45min Piatek - Upperbody Sobota - Nogi Niedz - Cardio 45min Po kazdym treningu gornych parti robie jescze tak 20min cardio. Wyslalem krew dzisiaj do sprawdzenia wiec wstawie badania jak przyjda. Robilem takze badania przed cyklem do porownania. Mam pod reka ari Jak narazie cykl na plus

ok trening siłowy FBW + 20min cardio po w dni wolne od siłowego samo cardio z czasem róznie od 30-45min dieta głownie taka sama od początku za mało kcal jej dałem na start i juz nie ma z czego ucinać trzy pierwsze posiłki 50gr produktu WW, 20-30gr białka, tłuszczu tyle co w mięsie i produktów węglowodanowych dwa ostatnie posiłki białko + tłuszcz [...]

[...] to psychike przezywczajam do tego ze znow jestem szaraczek w koszulce L %-) u mnie optymalna redu jest 12 tyg, bez pospiechu, ale ja starszy czlowiek juz ;-) i wchodzenie z cardio powoli np 4x20 minut i dodaje powiedzmy 5minut co 2 tyg, czy tam zwiekszam intesywnosc, bo ja osobiscie nie umie z masy zejsc i odrazu 8 tyg ostrego cardio itp, wole [...]