Dziejszy push wyciskanie sztangielek skos gora 8/12/6 wyciskanie na hammerze RP 12/4/2/2/1 wznosy hantli na bok 15/15/15 dipsy 10/12/17 rozpietki 12/12/12 wyciskanie hantli siedzac 10/12/15 Cardio 30min No i nie zawsze jest pięknie :-) dzisiejszy trening lipa... W nocy prawie w ogóle nie spałem potem od rana męczyła mnie biegunka teraz jest [...]
Faktycznie przywalę więcej Cardio. A jakiś delikatniejszy spalacz bez johimbiny DMAA i innych stymulantów ? tak do 120zł. Chociaż motywacje większą będę miał :D Znów się rozglądam i może coś z tego? 1 DORIAN YATES Black Bombs 2 Nutrex Lipo-6 Black 3 UNIVERSAL Animal Cuts 4 Berserklab T-Burner 5 Redox Extreme Lub coś innego. miejwiecej za te [...]
niestety jw jak wrzucisz miske z ujemnym bilansem kalorycznym, trening silowy i interwaly/cardio to wszystko poleci az milo;-) dopiero spalacz wrzucisz jak bedzie zastoj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 45kg ruch bardzo pedantyczny dobre rozciagniecie dla najszerszych -szrugsy 4x6 -odwrotne rozpietki 4x12 -ugiannie ze sztanga 3x6 + uginanie z gumą 3x max po treningu 40 min cardio Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed [...]
Jestem i mam sie nawet dobrze :-)) Po basenie jednak nie pojechalem na silke bo zasnalem %-) ale dodatkowy dzien regeneracji przydal sie jak nic :-)) 23.07.18 masa dzien 83 Wstalem po 8 Wypsany i porzadnie wypoczety. Woda dobrze zeszla, brzuch sie zrobil dobrze plaski po tych 2 dniach na nizszych kcal. Zjadlem sniadanie, poszykowalem zarcie i [...]
Melduję wykonanie zadań cardio i trening zrobiony węgiel przerzucony. Zblizam sie powoli do 150 w ciagu i 90 w wiosle w następnym tygodniu bedzie atak. Zdjęć żarcia nie mam bo było jalowo ryż i kurak a mam jeszcze takie dwa do wieczora. Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 [...]
Witam, czy rąbanie drewna jako cardio może być ? Lubię sobie w wolnych chwilach rąbać drewno tak około 2 godziny dziennie, ale czasami czuję zakwasy na drugi dzień gdy przyjdzie rąbać np suche dębowe klocki po 50cm średnicy i nie wiem czy przez to moja regeneracja nie będzie zaburzona, bo to dość wymagająca aktywność porównując do zwykłego [...]
25.07 pull1 Drążek szeroko 2xccx17,15 Drążek neutral 2xccx10,9 Wiosło 160x7 130x15 Polsztanga 2x100x10,10 Hammer jednoracz nachwyt 80x11 75x12 Ściąganie V z góry 87x11 77x12 Face pull + odwrotny Butterfly 3x15 Cardio 15 minut Z rana vacuum jeszcze jakiś wychodzi, jednak pod wieczór po zJedzeniu prawie 700 g ww już ciężko:p [...]
[...] ranem bo wylot mamy jutro o 23. Typowej przerwy nie bylo w ogóle. Wyjeżdżalem w czwartek to doj**alem ostro nogi i w piątek jak wrócę bedzie powtórka. A tutaj krece sobie cardio dzis 5 raz i dzis w planie 3 trening ale to taka pompka gory tylko.spacerow tez jest trochę. Uklad nerwowy Napewno cos odpocznie. A jak zorbie to cardio czy trening to [...]
[...] ograniczanie kalorii na redukcji, co z kolei sprawia, że pośladki również utracą na swoim pełnym kształcie i nienagannym wyglądzie. Podobnie ma się kwestia zbyt dużej ilości cardio podczas redukcji. Musisz też wiedzieć, że dieta osób trenujących wymaga większych ilości białka. Trenowane mięśnie potrzebują do rozwoju aminokwasów jako materiału [...]
[...] 48 x 8 - prostowanie na wyciągu oburącz, prosty drązek - 105 x 20, 145 x 15, 195 x 12, 205 x 10 - prostowanie jednoracz podchwytem, 30sek przerw miedzy seriami - 3s x 15 cardio- 25,min fajny trening, bark praktycznie wcale nie dokuczał ale czasem coś tam zabolało. Odpuscilem szrugsy bo dzwigająć ramiona w górę czulem dyskomfort, dolozylem za [...]
[...] x 3 serie obciazenie po 4 kg uginanie ramion ze sztnga : pusty gryf po 3x15 powt. unoszenie nog w lezeniu : 3 x 15 powt . unoszenie nog w zwisie : 3x 15 powt. na koniec cardio 40 minut . czy taki rozklad b/w/t bedzie ok ? w weekend maz zrobi mi fotki sylwetki jeszcze to wrzuce tutaj z dokladnym pomiarem [...]
[...] podchwytem 6x135, 12x115 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 13x40, 17x35 a2)facepull wyciąg górny 15x80, 15x80, 15x80 -Szrugsy sztangą z przodu 230x10, 200x20 brzuch cardio komentarz do treningu Dobry trening ale mógł pójśc nieco lepiej We wiośle nieco dodane ale te 190 obecnie za dużo trochę wazy i nieco zmniejszę. Do tego ogólnie przez [...]
To, co mówi Przemek doskonale widzę na sobie- o ile góra jak na mnie całkiem fajnie pocięta i wyżylona, tak nogi balony. No, ale nigdzie nie startuję, więc nie przerywam cardio%-)
[...] Tu już tempo ostre- seria za serię. Łydki odpuściłem, bo wyginana stopa boli już serio. Na szczęście przy chodzeniu nie ma tak źle, więc 35min cardio. Jutro szykuje się jakiś wypad nad wodę, trening jakoś wieczorem- barki+łapy, pewnie na old schoolu (nie sieciowym):-) W wolnej chwili skrobnę wpiskę z wczorajszej [...]
Filip - Dziennik Treningowy
