cardio

[...] pojęcia o zbilansowanej, zdrowej diecie. Od niedawna nie liczę kalorii (jadłam różnie, głównie 1500 kcal). Ćwiczę 3 razy w tygodniu właśnie z Kaylą, a pozostałe 3 dni to cardio. Jestem tego świadoma, że moja dieta nie była dopięta na ostatni guzik, jadłam słodycze, za dużo chleba i owoców. Podsumowując, za dużo węglowodanów. W czasie wakacji [...]

[...] dzień nietreningowy. Mam naprawdę solidny zakwas po tym ostatnim treningu nóg, ledwo się ruszam, nawet siedzenie sprawia problem i dyskomfort %-) Poleciało dzisiaj jedynie cardio 60minut na czczo, teraz praca, później urodzinki brata oczywiście z kurczakiem. Podmieniam sobie teraz 15ml oleju lnianego na 20g masła orzechowego, ale nie wiem czy [...]

[...] się skończą to rano będę maszerował. Za kilka tygodni jadę do Poznania i zobaczymy co tam z trenerem ustalimy, na pewno zmienię trening siłowy bo jadę już tym podziałem prawie 8 tygodni, z cardio nie wiem co wyjdzie - może podział na 2 sesje dziennie, odżywianie wolę monotonne więc tutaj raczej nic się nie zmieni, ale zobaczymy co z tego wyjdzie.

Piątek 20-02-2015 Trening: Plecy, klata lekko, cardio Session Length 01:31 Weight Lifted 16772kg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/mbkcczt0676h8pe/20150220_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ciężko się robi ostatnio plecy bo mam ciągle jakieś problemy w okolicach lewego łokcia, pewnie przyczep od przedramienia. Przy [...]

Piątek 20-02-2015 Trening: Plecy, klata lekko, cardio Session Length 01:31 Weight Lifted 16772kg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/mbkcczt0676h8pe/20150220_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ciężko się robi ostatnio plecy bo mam ciągle jakieś problemy w okolicach lewego łokcia, pewnie przyczep od przedramienia. Przy [...]

to cardio samo się zrobi

ja odczuwam dyskomfort troche w kolanach wlasnie od momentu jak sie zaczalem przykladac do cardio(bieznia) wpada po 35min 3x/week, co tydzien +5min, zastanawiam sie wlasnie, czy nie zmienic, ale z drugiej strony przy 72kg az taki nacisk? @up z tego co wiem, to tak Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-02-21 14:11:04

[...] często niemal do 0. Mało tego znam wieeeelu zawodników którzy po siłowym niemal przez cale przygotowania przyjmują niedużą dawkę insuliny, wchodzą na bieznie żeby robić cardio i popijają carbo/vitargo. Sam niemal do konca pierwszego startu, bez insuliny przyjmowałem ww pod koniec treningu z bcaa i potem na cardio. Po cardio izolat i po 30min [...]

Cardio na czczo :) Robić czy nie?!! O to jest pytanie ... Gdy zaczęłam robić cardio na czczo nie mogłam sie do tego przyzwyczaić ,wstawanie godzine wczesniej, Od rana pedałowanie,czasami wyglądałam jak zombi

Gruszki a jakie robicie cardio? Bo ja teraz robie sobie na biezni tak ze biegne 2 minuty i 2 minuty marszu/truchtu i tak 30-45 minut. tylko ze ja wlasnie nie moge polowy rzeczy robic bo mam kolana rozwalona i sie zastanawiam co mam robic na te nogi zeby je wysmuklic i zeby zaczely leciec.

jeśli masz na myśli interwaly to sa one jeszcze bardziej skuteczne niż klasyczne cardio

jak to możliwe ze wywaliłem 40 min cardio tygodniowo jem tyle samo a waga spadła?

bo cardio czasami nie sprzyja odchudzaniu, duży wyrzut kortyzolu choćby

bo cardio czasami nie sprzyja odchudzaniu, duży wyrzut kortyzolu choćby czyli powinienem robic więcej cardio zeby masa szła do góry??

nie powiedziałeś że robisz masę samo wyrzucenie cardio nie oznacza że bedziesz masę budować samo

Aga uwazaj tylko zeby waga Ci sie pozniej nie odbila tez dwa razy ;) Pochwal sie ta mowa rozpiska- zobaczymy czy taka straszna jak mowisz ;) Na czym cardio robisz i od kiedy po godzinie ? Widze kasze gryczana wcinasz - czyzby ryz juz nosem wychodzil czy lubisz po prostu? Kurczak z czosnkiem? Tez lubisz te zapachy czy juz przyprawy odstawilas? Das [...]

dodaj 3h cardio week

no tak ale miałem dietke 3300 cirka i stało w miejscu więc wywaliłem cardio i podbiłem troche kalorie i waga spadła

Poki co sie ogarniam cardio lece dalej aby utrzymac mwtabolIizm i massowka wejdzie jaka ta LaLa

[...] na plecach 4serie po 6-8 na kazda noge 25kg worek - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x 10 60kg aż rwało :) - Wspięcia na palce stojąc 20 15 10 105kg Dziś bez cardio. Rano zrobiłem sobie kilka fotek jak to wygląda dziś szkoda że nie mam fotek jak zaczynałem ćwiczyć z waga 100kg ;D przemiana meeega [...]