cardio

Na tym planie na 100% zostanę ;) Nie było mnie długo a to dla tego że złapała mnie choroba i wczoraj skończyłem antybiotyk. Dokładniej miałem konkretne zatoki które jeszcze mnie lekko trzymają. Co sie działo przez te 1,5tygodnia... Dieta na 50% tzn. nie jadłem syfu ale kalorie były na poziomie 2000kcal i utrzymuje to do dziś, ale jutro już [...]

[...] ale 90 czy 120 to już za ciężko więc, powinienem machać np 90s lewa a potem 90 s prawą, ja jadę tylko 90s obiema rękami na przemian żeby było szybciej, przy okazji niezłe cardio:) co do podciągania z w GTG to drążek do karku to trudne ćwiczenie więc jadę fazę negatywną x1, zobaczę jak będzie szło, mam nadzieję że wzmocnie tym plecy co w teorii [...]

[...] tym jako dodatkowa aktywnośĆ dziś wpadły zakupy - bite 5 godzin (!) i to nie żarty, nóg nie czuję (bo wcześniej miałam trening). Carrie Bradshaw nie żartowała mówiąc, że jej cardio to zakupy - gdybym na takie wycieczki chodziła często, byłabym na pewno szczuplejsza. Ale niestety po LO moja miłość do centrów handlowych umarła i teraz mimo że lubię [...]

[...] nabiałem wieczorem. Poniżej, plus dużo wody, multiwitamina, pewnie wpadnie jakiś papieros /-)_ , alkoholu nie będę tykać, bo jutro mam wczesną pobudkę. TRENING: tradycyjne cardio plus stretching - jedna z rzeczy do zrobienia PO przybyciu do celu. Mogłabym dziś wrzucić pikczer mojej pięknej pogody, ale nie chcę, bo byłoby Wam przykro /-) . [...]

[...] miałam miskę OK, ale wieczorem wypiłam ze 3 kieliszki wina zamiast zjeść kolację i podbić białko. Miska dziś będzie wieczorem wrzucona, czysta, ale bez szału. Wczorajsze cardio było udane. Udaje mi się przeplatać 6,5, 6,7 km / h (marsz) z 2-3 minutowymi wstawkami biegowymi (ok.7,5 km/h), czuję poprawę kondycji i lżej mi się ruszać, bo [...]

Cat Zingano vs. Julianna Pena official for UFC 200 Conor bedzie robil cardio na rowerku stacjonarnym, juz jestem spokojny o niego %-) Pewnie mu teraz dobry cykl rozpisuja. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-04-08 05:29:27

[...] krucjatę aby zamienić wasze menelskie 5-cyfrowe zarobki na 7-cyfrowe. Nie usłyszałem ani jednego dziękuje. Conora juz posralo całkiem :d płytkie i nudne to się stało już dawno temu. Daremny d**** Krucjate to mu Dana robi w zwieraczu co tydzien %-) Jak znacznie zwiekszy cardio-za trzy lata Zmieniony przez - grind w dniu 4/9/2016 6:15:51 PM

[...] źle rozłożył siły, tak to jest jak chcesz kogoś skończyć w 1 rundzie, nie udaje ci się to i potem siły tracisz szybko. Conor to nie point fighter a to też swoje robi, z tym cardio to jeszcze poczekajmy, może w rewanżu z Diazem będzie więcej odpowiedzi ntt. Conor na bank zmieni taktykę, od razu po walce wyciągnął wnioski i w wywiadzie powiedział [...]

[...] now. I'm coming for my revenge here. I flew an entire team to Portugal and to Iceland to make my adjustments in preparation and fix my errors I made with the weight and the cardio prep. With the right adjustments and the right focus, I will finish what I started in that last fight. I will not do this if I am back on the road handing out flyers [...]

"I flew an entire team to Portugal and to Iceland to make my adjustments in preparation and fix my errors I made with the weight and the cardio prep. " z drugiej strony wzial swoja ekipe do Portugalii i Islandii,wiec to nie tak,ze uznal "nic nie zmieniam, Dublin to moj dom". pytanie dlaczego tam, a nie Stanow, no ale w poscie wspomnial o naprawie [...]

Thomson też świetny kopacz i też wysokie, które go załatwiły, kompletny fighter z bardzo dobrym cardio. Diaz to bardzo dobry fighter, Cerrone, Miller, niewygodny stylowo Maynard, ale fakt już nie ten, ale Diaz z nim już wcześniej wygrał jak Maynard był dobry, MJ, bardzo dobra wygrana, Diaz to wciąż top 10 a nawet bliżej top 5. Racja [...]

[...] i utrzymał na glebie, bo tu Aldo jest mistrzem (w TDD) ale w stójce obecnie lekko faworyzuje Frankiego. W 1 walce Aldo fajnie go niskimi i prostymi jechał, ale przewaga cardio po stronie Edgara i myślę, że teraz będzie miał też lepszy początek. Wygrana Aldo mnie kompletnie nie zdziwi i zgadzam się z kursami, że to 50/50. Gdyby nie porażka z [...]

[...] i utrzymał na glebie, bo tu Aldo jest mistrzem (w TDD) ale w stójce obecnie lekko faworyzuje Frankiego. W 1 walce Aldo fajnie go niskimi i prostymi jechał, ale przewaga cardio po stronie Edgara i myślę, że teraz będzie miał też lepszy początek. Wygrana Aldo mnie kompletnie nie zdziwi i zgadzam się z kursami, że to 50/50. Gdyby nie porażka z [...]

[...] o moją energię w oktagonie. W trakcie tego obozu praktycznie nie trenowałem na siłowni z ciężarami. Mówiąc prawdę, pracowałem nad tym, aby trochę ich stracić, robiłem sporo cardio, chciałem być chudszy. Będziecie mogli zobaczyć widoczną różnicę podczas ważenia, straciłem trochę mięśni przez co moja wydolność jest świetna. To właśnie sposób na [...]

[...] Czasami wpada cukinia, kurki czy inne - kalafior, brokuł - bardzo rzadko. Planuję też wyrzucić niskiej jakości nabiał. TRENING Dziś brak treningu siłowego. 2 x 10km. cardio-rower do pracy. Miłego wieczoru, P. P.S. fotki i wymiary wrzucę niebawem. Cierpię na niedoczas. Praca mgr. i praca zawodowa zajmują mi 99% czasu. [...]

[...] kaloryczność i BWT. W dni treningowe będę jadła 1700kcal - dołożę węgli. W dni nietreningowe ok. 1600 - obcinam trochę z węgli na rzecz tłuszczyku. TRENING DT 2 x 10 km cardio - rower do pracy. TRENING B PLECY BARKI 1. T-bar wąsko na maszynie 4s - 15x10kg/15x10kg/12x15kg/8x15kg 2. Wiosłowanie hantlą 4s. - 15x8kg/15x10kg/12x10kg/8x10kg 3. [...]

[...] Motywacja spada w dół, jednak nie poddaje się. Od najbliżeszej niedzieli do wtorku wyjeżdżam na aktywny wypoczynek, żeby naładować akumulatory. TRENING DNT 1 x 10 km cardio - rower do pracy. /SFD/Images/2015/8/21/e76863849bbf4abc8f53307334176053.jpg Zmieniony przez - pralson w dniu 2015-08-21 09:26:19 Zmieniony przez - pralson w dniu [...]

[...] wpisów spowodowany spontanicznym wyjazdem. uzupełniam wpisy i teraz już prowadzę blog na bieżąco. 21/08/2015 DIETA Dieta czysta, niestety mocno niedojedzona. Cierpię na brak apetytu, ale czuję się lżej i nie brak mi sił. TRENING DNT 1 x 10 km cardio - trasa powrotna z pracy do domu /SFD/Images/2015/8/26/de86dbd3d882477c97e124851165fed0.jpg

[...] batatami i innymi warzywami z surówką z białej kapusty i kawą mrożoną :D WYPAS! kolacja - twarożek z niewielką ilością miodu i masła orzechowego TRENING TRENING A DT - cardio brak :) NOGI 1. Martwy ciąg sumo albo zwykły - 1 s. na pusto ze sztangą i 3 s. x 15p. z obciązeniem max. 45kg 2. Przysiady sumo z kettlem na stepach - 3s. [...]

[...] 3. Uginanie leżąc 4s. - 15x50kg/15x60kg/12x70kg/8x80kg 4. Wykroki chodzone 3s. - 15x8kg/15x10kg/12x12kg 5. Hip Thrust 3s. - 15x40kg/15x45kg/10x50kg BIC 1. Uginanie hantle na ławce skos 3s. 15x5kg/15x6kg/12x6kg 2. Uginanie hantli na modlitewniku 4s. 15x6kg/12kgx6kg/10x7kg/8x8kg + 20 min. cardio - chodzenie pod górę na bieżni