cardio

[...] miałem następnego dnia rano u siebie, nie bede reklamował konkurencji ;) Jaki kierunek wczasow obraliscie do poszukiwań? Daj spokoj, wczoraj zacząłem wieczorem podczas cardio (BTW -> wpadło 40 min wieczorem, spociłem się jak świnia, 2x mocniej niż jak robię od rana) przeglądać przesłane oferty i zagłębiać się w hotele , opinie, to tylko [...]

[...] 8x40 + 10x40 + 12x10 8x45 + 10x40 + 12x10 8x50 + 10x50 + 12x10 8x55 Trening w bardzo szybkim tempie od 2 superserii, bo bym się nie wyrobił z interwałami i wyciszeniem, na szczęście się udało: + 8x15/45 orbitrek (interwał) + 12 min cardio wzmacnianie core na początku treningu Micha dzisiaj mocniej podładowana: https://i.imgur.com/o0bi1hl.jpg

[...] pod placki ;) bo ta, którą mam się chyba coś zepsuła.. U mnie wczoraj pierwszy dzień bez aktywności fizycznej od powrotu z urlopu. Dzisiaj w planach siłowy , interwały i cardio na wyciszenie - na koniec ale najpierw do 16 praca :-) Z jedzenia wczoraj , głównie rozpadające się omlety %-) https://i.imgur.com/lcFrDIT.jpg Idzie powoli, ale [...]

[...] ściąganie (drążek nachwyt) 5x12 8x40 + 10x40 + 12x25 8x45 + 10x40 + 12x35 8x50 + 10x45 + 12x35 8x55 + 10x44 + 12x35 8x60 + 10x50 + 12x45 + interwał 8x15/45 orbitrek + 12 min cardio bieżnia + Core Bardzo dobry trening, wczorajsza spora ilość węgli dzisiaj 'zadziałała' na treningu, waskularyzacja co raz mocniejsza, od razu człowiek szczęśliwszy [...]

[...] 8-) mięsa podjedz bo brakuje :-P Wyjątkowo bez mięsa, ale dzisiaj nadrobię bo niedługo wleci z 300g karkówki :-)) Po 3 dniach treningowych, dzisiaj odpoczynek. Miało być cardio w domu, ale nie będzie. Tylko 70 min w terenie, rekreacyjnym tempem (z domu do domu :-P ) Coś tam z michy (wczoraj / dzisiaj) https://i.imgur.com/Al5GzWG.jpg Foto w [...]

Bardzo Wam dziękuję :-)) Wczoraj DNT - dużo pracy i już nie chciało mi się zrobić cardio. Mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dzisiaj skoczyć na szybki trening i będzie to ostatni trening do zapewne 02.09 kiedy wrócę do codzienności. Mini podsumowanie ostatnich 2 miesięcy: Mogłoby zapewne zrobić to znacznie lepiej , gdyby nie 2 tyg urlopu w [...]

Po powrocie zrobiłem wczoraj i dzis lekki rozruch na siłowni, trening push i pull na spontanie i krótkie cardio. Bilans tak obfitego w jedzenie i %%% wyjazdu nie był najgorszy, waga około niecałe 2kg w górę, pas +2cm. Oczywiście teraz daję sobie do połowy miesiąca czas na unormowanie sytuacji i po 16.09 wracam na (mam nadzieje) dobre tory, [...]

[...] nisko zacząłem - 6x interwałów (15/45 sek) + 10min wyciszenia na bieżni, a to dlatego, ze po wakacyjno-urlopowym okresie , moja kondycja nie istnieje %-) Umilam sobie cardio, czytaniem książki :-) https://i.imgur.com/e107BlA.jpg W kilku blogach przewijał się już temat apek do sluchania muzyki w tle itd. Ogólnie sam korzystam z tube [...]

Pierwszy raz kiedy mnie żarcie nie rusza %-) I Chyłka też leci u mnie. Ale do drina zamiast do cardio :-D

Pierwszy raz kiedy mnie żarcie nie rusza %-) I Chyłka też leci u mnie. Ale do drina zamiast do cardio :-D wypoczywaj tam i pij za zdrowie nas wszystkich i swoje oczywiście };-) Trzymam kciuki Kuba ! Ta karnityna to w jakim celu ? Czujesz realnie jej działanie ? Szczerze - chciałem zobaczyć jak smakuje :-D no i się nie zawiodłem, zaj**ista heh , [...]

Jak tam piersiowy? dobrze, a dlaczego pytasz ? odpukać klatka mnie na szczęście nie boli 8-) Dzisiaj odhaczone z rana 45 min cardio, teraz trochę pracy i po południu luzu - może wpadnie jeszcze jakaś wizyta na basenie. Od jutra za to szykuje się do handlowania na maxa w sklepie, po bardzo udanym wrześniu, czas przycisnąć październik ;)

[...] ćw.1 nadgarstki się odzywały, ale nie było tragedii. Bardzo dobrze spompowało , nie chciało się mi kończyć treningu, ale niestety :-P Po interwałach zrobiłem tylko 5 min cardio, bo już mi zamykali siłkę ... Siłowo te wyniki są dalekie od optymalnych, ale póki co ważne by móc trenować; jak się doprowadzę kiedyś - mam nadzieję -do ładu ,to na [...]

[...] - bezproblemowo poszły); na koniec składankę na łapy skróciłem do 2 ćwiczeń (było już przed 1 w nocy %-) ), zamiast docelowych 4...z racji, iż wolałem zrobić interwały z cardio, poza tym pompa była wystarczająca %-) https://i.imgur.com/3AEdSD1.jpg Micha: 1. Twaróg https://i.imgur.com/nWxFbPG.jpg 2. Kluski, indyk, surówka [...]

Wczoraj DNT Wpadło 45 min cardio przed 23, ale najważniejsze, że zrobione :) Micha: 1. sniadanie https://i.imgur.com/s3CBkpT.jpg 2 i 3. gulasz https://i.imgur.com/oJFbrw0.jpg 4. omlet https://i.imgur.com/juOUhHO.jpg 5. zalewajka, biała kiełbasa, szynki ze 100 g samej %-) https://www.youtube.com/watch?v=er-TinIKvCw

[...] potrwa %-) więc na razie spróbuję dokończyć Chyłki - to i tak będzie mega sukces, jakbym dociągnął do końca 8-) Wystartowałem z 3 częścią, tym razem w wygodniejszej (do cardio :-D ) formie: https://i.imgur.com/37fw5bx.jpg 45 min minęło bardzo szybko. Dobrze się zaczyna :-)) Wychudzony co raz bardziej, ale jeszcze kiedyś to wszystko wypełnię [...]

Książka na cardio, to najlepsze co może być. Szybciej czas leci I fajnie się go wykorzystuje. U mnie od tego się zaczęło. Sucharku :-D

[...] zrzuciłem, jeszcze jednak czeka mnie dużo pracy, by zacząć tu dokładać trochę do pieca - to trzeba zejść sporo niżej z tym fatem.... Dlatego dzisiaj nie próżnowałem i 50 min cardio - zostało zaliczone. https://i.imgur.com/RT2bacm.jpg Od rana odwiedziliśmy Rondo Caffe - fajną knajpkę z rozmaitymi śniadaniami i nie tylko, wleciał omlet na ostro z [...]

[...] to nie bierz nic innego przed , zobaczysz sobie jak działa :-) Ja teraz to lecę 8mg sally, od wczoraj 1 kaps tego slim fx i mogłem góry przenosić, zobaczymy jak będzie dalej. Chociaż dziś przed cardio rano, ten sam zestaw i była poezja. Wypociłem przy okazji z 2l 8-) ale jeszcze pozniej wrzucę krótkie podsumowanie dnia , to napiszę coś więcej

50 min cardio - z rana ,odhaczone Na szybko wczoraj szykowałem sobie posiłki na dzisiejszy dzień LC, z ciekawości później wbiłem w fitatu 3 z nich i ....@-) Zakładałem ,ze mam około 100g T w dni wolne, a tu tylko z trzech posiłków wyszło mi ponad 130g T 8-) Owszem trochę w drugim z nich, mnie lekko poniosło bo dałem 200g smietany 18% ale i tak [...]

[...] w dół i rano było to już 82,5 cm :-) https://i.imgur.com/rU8DoSP.png Mega focus, szybkie tempo, świetna pompa, całość treningu - 50 min ,do tego na koniec interwały i cardio. Jednym słowem - idealnie. Micha: Wbiłem znowu do fitatu - trochę poszalałem na śniadanie, ale jakoś chodziły za mną ....parówki%-) Poza tym wyszło już prawie , tak [...]