cardio

Siemka Dzisiaj 116,7kg po dniu off Cardio 30min za mną 5/5 Dzisiaj w planie trening push2 nacisk na klatkę ;)

Hej Waga z dzisiaj 116,4kg Cardio off Na siłowym dzisiaj pull2 ;)

Hej Waga z dzisiaj 116,8kg Cardio off Dzisiaj off od siłowego;)

Hej Waga z dzisiaj 117,2kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg;)

Makro Drugi tydzień II Etapu Masy: Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 5t, 120ww 3: 55b, 5t, 120ww 4: 55b, 0t, 120ww Intra: 20g EAA  + 35ww 5: 55b, 0t, 180ww 6: 55b, 15t, 120ww Dzień bez treningu 1: 55b, 20t, 60ww 2: 55b, 20t, 80ww 3: 55b, 20t, 80ww 4: 55b, 20t, 80ww 5: 55b, 20t, 60ww 6: 55b, 20t, 60ww Cardio: 5x30min na czczo

Hej Waga z dzisiaj 117,4kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie push1, nacisk na barki ;)

Hej Waga z dzisiaj 118,4kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj off od siłowego ;)

Hej Dzisiaj waga 118,6kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening push2 gdzie zaczynam od klatki ;)

Hej Dzisiaj waga 118,2kg Cardio off Siłowy off Czyli dzień pełen regeneracji xD

Hej Dzisiaj na wadze 119kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg Od dzisiaj również +40g węgli w dt i DnT ;)

[...] Następnie uginania tutaj hantla niezmiennie 28kg i w sumie to siadło jak tydzień temu na koniec Martwy ciąg tutaj kolejne 2,5kg dodane i wyszarpane 197,5kg x6p W regresie cardio 142kg x11p xD hehe Na koniec brzuch, allachy i wznosy nóg po 4s max rep 1. Przysiad 230x6 190x8 232x3 190x9 2. Cylist squat z hantlami 52x13 x12 x9 55x14 x12 x10 3. [...]

Hej Waga z dzisiaj 118,9kg Cardio 30min done Dzisiaj w planie push1

Hej Waga z dzisiaj 119,4kg Cardio 30min standardowo Dzisiaj w planie Pull1 ;)

Hej Waga z dzisiaj 120kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj off od siłowego ;)

Hej Dzisiaj waga ponownie 120,6kg Cardio off Na siłowym dzisiaj pull2 ;) A niżej Check z dzisiaj /SFD/2023/1/28/a624f80bea28473dbd3578a9d1ef602f.jpg

Siemka Waga z dzisiaj 120kg Cardio off Siłowy off Full regeneracja;p hehe

Hej Waga z dzisiaj 120,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg ;)

A tak wygląda aktualne makro Makro Czwarty Tydzień II Etapu Masy: Dzień treningowy 1: 55b, 20t, 100ww 2: 55b, 10t, 120ww 3: 55b, 10t, 120ww 4: 55b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA  + 35ww 5: 55b, 0t, 180ww 6: 55b, 15t, 120ww Dzień bez treningu 1: 55b, 25t, 80ww 2: 55b, 20t, 80ww 3: 55b, 20t, 80ww 4: 55b, 20t, 80ww 5: 55b, 20t, 80ww 6: 55b, 25t, 60ww [...]

Hej Waga z dzisiaj 120,8kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj off od siłowego ;)

Hej Waga z dzisiaj 121,6kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening push z naciskiem na klatkę ;)