cardio

wpierw zacznij dietke i dobre cardio sobie ogarnij a potem nie winko tylko mietka albo propa ale to jak sie ogarniesz

[...] 2,5-3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-6 testosteron propionat 100mg ed 8. TRENING: w tygodniu 4x trening siłowy 2-3 cardio 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Pytam gdyż mam problem z ułożeniem diety na redu , jestem na 1 tyg i odjąłem narazie tylko 200kcal i zacząłem robić 10 min cardio po treningu Wstawiam swoją diete na masie: /SFD/2018/3/24/2d67e5352b354947bcf0b423bb7b1d3c.jpg Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2018-03-24 19:30:17

jak masz problemy z łapaniem tłuszczu to zastozuje2-3 razy cardio.

Nie rozumiem w jakim celu ujeżdżać się po pół godziny nudnym cardio (pewnie jeszcze na siłowni) skoro ma ewidentnie mniejszy wpływ na proces lipolizy niż np: interwały. Nie chodzi tutaj o zamykanie się, a o mieszane treningów. Aeroby ze względu na właściwości adaptacyjne organizmu i odpowiedź hormonalną wypadają o wiele gorzej niż system [...]

[...] w ciescie francuskim 2x be power energy drink 500ml kakao + mleko (czyli poprostu kakao ranno:)) serek wiejski 400g piersi z kurczaka 250g 4 bułki 2 na obiad do piersi 2 jako przekąska/kolacja cos takiego 4move 700ml wyszlo 2295kcal b 124 ww 278 t 101 wiem że za duzo tluszczy, ale w ten dzien tez robilem cardio wiec pomyslalem ze moge

Cardio jest narzędziem do spalania tkanki tłuszczowej jako uzupełnienie treningu siłowego. Trenujesz siłowo ?

Cardio nie służy do budowy masy mięśniowej. Jedynie trening siłowy.

j.w najpierw cardio czyli np. bieg w miejscu,bieg bokserski,pajacyki,skakanka,badz tez rowerek,potem wszelkiego rodzaju wymachy,sklony,krazenia a na koniec jeszcze przed kazdym cwiczeniem mozesz przeciez rozgrzac dana partie i stawy malym ciezarem.ja jeszcze czasem rozciagam cwiczone miesnie tak po kilka sekund kazdy chociaz...

po pierwsze przeczytaj posty podwieszone w tym dziale. Po co? Bez diety nie osiągniesz zbyt wiele. Musisz policzyć swoje zapotrzebowanie, zrobić deficyt kaloryczny i jeść czysto. Interwały jak najbardziej tak, jednak jak jesteś na początku przygody z ćwiczeniami, zacznij od sesji cardio po 30,40 minut na bieżni, orbitreku czy powiosłuj.

no tak ok po 18 -ale to nie regula przyjmij ze po 20 ja tez tak robie ale pamietaj ze po 20 aerobowania z tetnem 65-75% cardio max (220 minus wiek)! wiec nie tak ze bedizesz tylko pedałował ale trza sparwdzac teatno co chwile

[...] rzucając okiem na cennik. Szkoda, że weekendy tak krótko otwarta. Niby spoko klimat.. ale czegoś mi brakuje. Chyba światła slonecznego Szkoda, że nie ma osobnej sali aero/cardio, ale przynajmniej jest tam fajny zwyczaj witania się ze wszystkimi na siłowni, przez podanie ręki a nie tylko "cześć" do swoich kolegów No cóż- z braku [...]

Chodzilo mi o to czy jak zejde kaloriami do zera, ewentualnie minus 100 to czy zredukuje tkanke tluszczowa. Obecnie nie robie cardio. W momencie jak bym zaczal obcinac to bym je dodal.

aktywność i tak już wysoka, można zamienić cardio po siłowni na jakieś kompleksy burpees, swingi wioślarz w formie interwałów i obserwować, a jest w diecie w ogóle z czego ciąć jeszcze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-13 14:13:36

Oj Fenix, Fenix. On chce jedynie uniknac nabierania fatu podczas cyklu. Cardio i taka dieta bedzie w tym przypadku lux.

[...] nie ulegnie wyraznej poprawie? Poza tym wazac wieej jego bf% spadnie. Zreeeeszta, jak sam mowi o diecie wie co nie co, wiec sie za bardzo o niego nie martw. Poza tym robi cardio i predzej bym zwiekszyl ich czestotliwosc niz obcinal diete. Patrzac w jego profil tlusciochem to on nie jest wiec samo ciecie wegli nie pomoglo by mu za bardzo w [...]

[...] moze manipulowac wartosciami, wiec po raz kolejny nie widze problemu. edit, a z tym sie oczywiscie zgodze, jest to alternatywa i wydaje sie byc dobra"Poza tym robi cardio i predzej bym zwiekszyl ich czestotliwosc niz obcinal diete. Patrzac w jego profil tlusciochem to on nie jest wiec samo ciecie wegli nie pomoglo by mu za bardzo w [...]

"Sorry ale ******lisz farmazony mowiac, ze niemozliwe jest uzyskac tych 4kg na takiej diecie" to zrob mi na takim cyklu, 4kg czystej masy i utrzymaj z tego 100% prosze CIE!!!!!! "Powiedz moze jakie sa jeszcze inne glowne czynniki poprawienia definicji miesni(twardosci etc.) oprocz zwiekszenia ich masy i spadku bf%? Albo moze nie [...]

Okey, najpierw wyrzucę cardio i potem zobaczę jak będzie stało to dodam kcal ;) dzięki wielkie

Odłożyłem cardio i po tygodniu przyszlo mi 1.3 kg :/ nie wiem czy to woda, obwody się nie zmieniły ale żyły są mniej widoczne. Może to dlatego że ostatnio zjadłem dużo twarogu i mi woda podeszła czy to możliwe ?