cardio

[...] , reszta bez obciążenia) Wiosło jednorącz rampa 10 (12kgx10, 14kgx10, 16kgx10, 18kgx10, 20kgx10, 22kgx10, 24kgx10, 26kgx10, 28kgx10, 30kgx10, 32kgx10, 34kgx10, powrót na 32kgx10 3 serie) Unoszenie bokiem sztangielkami 3x100 (6kgx100 2 serie , 4kgx100) trening uzupełniający: 40 burpressów + 30min cardio intensywnie 10 pod górke , 8km/h

[...] szybszy i od 32 bardziej rwany , podciąganie dipsy podobnie , klamoty w góre nie poszły ale pozostałem koncowe serie na stałym obciązeniu zeby wzmocnić wytrzymałość , co do cardio burpressów 5 więcej niż treningu temu ,a bieżnia wymęczona na końcówkach sił .. Micha: 1. 230g białka , 100g owsa, 100g banana, 25g rodzynek + dodatki - omlet 2. [...]

W Łodzi gorąco... 23 stopnie (przynajmniej tyle pokazywał termometr ustawiony w środku parku), na cardio styrałem się jak dzika świnia

Jak w Agmatynie to i tutaj się zgłoszę. %) Jak już wspominałem za 2,5 tygodnia wychodzę na MPJ, redukcja daje w kość i coraz to ciężej zmotywować się do kolejnego treningu cardio. Taki zestaw na pewno byłby bardzo pomocny (ostatni pre-workout brałem jakieś 3 lata temu). Zobowiązuje się do sumiennego prowadzenia dziennika oraz umieszczania [...]

ja dzisiaj mam większą chotę na cardio niż siłowy

masz racje, ocipiales %-) ja se dzis darowałem cardio , bo nie mam coś mocy na tym antybiotyku..

Witam, mam 27 lat 182 cm 76 kg bf13% staż 10 mies. Trening siłowy 5 razy w tygodniu Cardio 5x 30 min, zaczynałem od fb22% i wadze 94kg, teraz sam nie wiem czy jeszcze redukować czy masować ta dieta na początek masy obecnie 1600kal/dzień b.malo wegli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23afee56e1c8477a8cc0986414f6eb6d.png

Witam, mam 27 lat 182 cm 76 kg bf13% staż 10 mies. Trening siłowy 5 razy w tygodniu Cardio 5x 30 min, zaczynałem od fb22% i wadze 94kg, teraz sam nie wiem czy jeszcze redukować czy masować ta dieta na początek masy obecnie 1600kal/dzień b.malo wegli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5cde663c85a54da1ae21985d098ae85a.png

[...] i wiemy jak skonczyl. moze teraz potrwaloby to dluzej,ale zapewne z tym samym skutkiem na tle wygazowanego i czlapiacego Travisa wygladal swietnie,ale gdzie Travis i jego cardio, sila, szybkosc a Cain? tylko chytrym trikiem podobnym do walki z Fedorem moglby Caina poddac,ale on taki glupi nie bedzie. male szanse dla Werduma w tej walce, [...]

[...] - zważymy się, mamy powiedzmy 91kg, ważymy się 7 dni później, waga pokazuje 92kg, ale w lustrze widzimy, że lepiej to wygląda, no ale co - ucinamy kcal / dodajemy cardio (głównie za dużo ludzie dodają cardio, za dużo ucinają kalorii i za dużo dodają na masie). Do tego organizm płata nam figle i bywa, że budzimy się rano ulani wodą, [...]

[...] - zważymy się, mamy powiedzmy 91kg, ważymy się 7 dni później, waga pokazuje 92kg, ale w lustrze widzimy, że lepiej to wygląda, no ale co - ucinamy kcal / dodajemy cardio (głównie za dużo ludzie dodają cardio, za dużo ucinają kalorii i za dużo dodają na masie). Do tego organizm płata nam figle i bywa, że budzimy się rano ulani wodą, [...]

[...] 40x20kg (Francuz na maszynie siedząc) 40x6kg (Francuz hantlem leżąc) Machine Shrugs - Muscle (Szrugsy na maszynie siedząc) 12x200kg 12x200kg 12x200kg 12x150kg 12x200kg 12x200kg 12x150kg 12x 12x 12x 14x 20min cardio rower Dzisiaj DNT za to 1,5h koszykówki standardowo jak co czwartek Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-10-09 14:56:43

to jakie ty przerwy robisz miedzy cwiczeniami? ja robie mniej serii i przerwy 45s i mi to zajmuje 1,5h z cardio i rozgrzewką

[...] do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 16:05:32

[...] 70g tłuszczu (łącznie ze wszystkiego) 350g węgla (łącznie ze wszystkiego) i bez podjadania ! Jak będziesz miał na coś ochotę, to sobie po prostu to wlicz. Nie wiem jak tam u Ciebie z cardio jest, jak nie robisz, to wprowadź sobie 2x w tygodniu interwały/tabate/kompleks sztangowy/HIIT czy coś w tym stylu, generalnie intensywny wysiłek.

szkoda że tłusty jestem, zamiast pancakea godzina cardio potreningowo %-)

[...] spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze [...]

[...] spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze [...]

Też kiedyś byłem tłusty ale nie aż tak. Ale życie polegało na szkoła->dom->żarcie->znajomi->żarcie syfu. A teraz ze 3-4 razy w tyg siłka, jem czyściej, cardio po treningu albo w dni wolne rower/bieganie. Społeczeństwo w większym stopniu praca->dom->tv->żarcie syfu i brak JAKIEGOKOLWIEK ruchu.

[...] no ekstra! Mega przemiana, z ciekawością będę śledzić postęp masowy :) Powodzenia! No pracować i jeść trzeba|-) Zapraszam! Ok, dopiero co wróciłem. Dopijam kawę i lecę na cardio. Poniżej macie aktualne promo: Biedronka Oferta od 09.10 do 12.10.2014 Sznycle z fileta z indyka 400 g 6,99 zł (17,48 zł/kg) Świeży filet z łososia Marinero 39,90 [...]