cardio

[...] Komentarz W środę wpadło trochę za dużo kalorii, jako że dzisiaj (czwartek) też, to jutro gdzie wypada DNT trochę zmniejszę kaloryke. Do tego postaram się dodać cardio po treningu póki odpadają mi treningi SW (kontuzja kolana). Idą wakacje, więc wolę ostrożnie masować, bo nie chcę mieć wywalonego bebecha na plaży. %-)

[...] 8 tygodniowe gdzie 1-6 tydzień progresuje zaczynam od 60% max aż dojdę do 90-100%, następnie 7 tydzień maksy (wyłącznie te ćwiczenia bezpieczne) 8 tydzień wolne lub drobne cardio. Mam małe dzieci i jedyny kompromis aktualnie to treningi przed pracą. Na siłowni jestem o 4:45 rano i ćwiczę do około 6:20. Jeżeli macie jakieś tipsy odnośnie [...]

Ładnie już suszy :) tez uważam ze nie ma nic lepszego niż cardio na świeżym powietrzu :)

Ron jakie cardio leci na treningu?

Super forma, suchy nieźle jesteś. Pytanie mam co do cardio bo widziałem na insta, że w terenie leci, biegasz czy jakieś marsze ?

[...] jeszcze wyrzuty sumienia... %-) No ale nic jutro wleci dodatkowo aero i weekend na czysto żeby odpokutowac :-) Jedyny plus że ciągle czuje nogi i klatkę więc treningi weszły jak trzeba. Nocka w pracy i na piątek w planie ciężkie plecy, może doloze tricepsy no i cardio wieczorowa pora ;-) /SFD/2018/7/20/c121f8af231a4542b52d09306bacbd25.jpg

Niedziela! Niestety pracująca, 12h służby więc bez siłowego. Ale plus niedzieli w pracy i polaczylem przyjemne z pozytecznym i udalo się zrobić 40min szybkiego marszu w terenie w formie cardio :-)

Kurde dzis mam ostanie nogi to może bym zrobił ten trening ;) tylki patrzę na rozosike to duzo gonienia bo silce bym mial a ma 2500m kwadratowych to zarazem cardio xD

serii jest tlyko tyle czy robisz jakies wstepne? ;-0 widac ze juz pełna motywacja nawet cardio 2x ;-) nie moge sie doczekac az bedziesz na scenie, mega zjaebiscie wspominam ostrawe, bedziesz na slasku startowal ot ci kibicuje osobiśacie !! ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-27 15:24:52

[...] siedząc maszyna x4 5. Przysiady ze sztanga Shmit (stopy wyrzucone do przodu i szeroko) x5 6. Prostowania na maszynie x5 7. Przywodziciel maszyna x4 Dzień nóg więc bez cardio. Narazie jestem zadowolony po mimo podkręcania aero nogi jak narazie wydają się większe i pełniejsze niż wcześniej, oby jak najdłużej ;-) Jednak jest efekt gdy cisne [...]

Ja jutro także nogi, potem także nocka także będę się czuł podobnie.... Dlatego 6 w tym tygodniu sesje Cardio kręcę właśnie teraz aby jutro już nie kręcić bo i czasu też będzie malo

[...] i zajmowac sie pasją, która jest wielka częścią Naszego życia :-) i tylko niewielki procent ludzi i sportowców jest w stanie sprostać takim reżimom i to na własne życzenie ;-) Ja jestem górnikiem pod ziemią %-) Z roboty od razu na trening, po treningu cardio, posiłki i spać, bo padam na ryj, tak wyglądają moje dni, ale uwielbiam to }:-(

[...] procent ludzi i sportowców jest w stanie sprostać takim reżimom i to na własne życzenie ;-) Ja jestem górnikiem pod ziemią %-) Z roboty od razu na trening, po treningu cardio, posiłki i spać, bo padam na ryj, tak wyglądają moje dni, ale uwielbiam to }:-( I o to właśnie mi chodziło! Czapki z głów :-) I to jest właśnie wg mnie pasja i miłość [...]

Wtorek! Godzinkę cardio na dzień dobry :-) 12h w pracy i trening. Barki z bicepsami :-) 1. Unoszenie bokiem z hantlami siedząc x4 2. Podciaganie sztangi do brody szeroko x4 3. Wznosy boczne stojąc x3 4. Wyciskanie sztangi siedząc x4 5. Wznosy przodem z hantlami x4 6. Wznosy w opadzie tułowia x4 7. Uginanie ramion ze sztangielkami x3 8. [...]

Ja już czekam na cieplejsze dni aby sobie po 6 rano ruszać jak słońce po oczach daje. Muzyka, marsz i masa przemyśleń itd. Najlepsza opcja Cardio.

raz dziennie cardio , czy x2?

[...] bardziej zagubiona w natłoku informacji. Do tej pory byłam przekonana (jak chyba większość), że aby schudnąć trzeba ograniczyć spożywane kalorie i jak najwięcej ćwiczeń cardio. Tymczasem wychodzi na to że trzeba dużo jeść i wykonywać ćw. siłowe. Lekko się pogubiłam... Jeśli chodzi zaś o dietę to czy nie lepiej byłoby dojść stopniowo do [...]

ta pierogi z metaserem wycinałem sie na efedrynie kozacko szło, złamałem łape robiłem cardio it... zaczałem cwiczyc duzo jadłem walka o stracona mase i sie spasłem nie ma tragedi ale spasłem sie troszke

wstaw zdj podgladowe , ja byn proponowal uciac z tego co jesz na mase z 20% kcal i obserwoeac jak waga idzie areovy i cardio vym na razie odpuscil sobie

[...] ręki, nogi utrzymując ciało w jednej linii, z napiętym brzuchem 12x (obciążeniem jest tu własny ciężar) -- pompki 12x -- tzw. hoover 60s - na koniec ćwiczenia na brzuch - cardio 20' (interwał - 2 minuty marszu, 3 minuty niezbyt szybkiego biegu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f16f7b3026448beab60fe0230641968.png Zmieniony przez - eveline w dniu [...]