cardio alfa

a czemu chcesz to łączyć? alfa cardio - aero po hiit, ale to dla "zawodowców" zabawa. pzdr/

Sprobuj alfa cardio: Odsyłam do linku: http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html Jak pomoglem Sog ;) Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-17 15:47:46

Tkanaka tłuszczowa jest wszedzie ;) zacznijmy od tego ;) Dalej jak juz pisalem by obnizyc %BF w Y<10%BF Polecam Alfa Cardio http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html !!READ!!/\ W skrocie telegraficznym Jest to trenig interwałowy (HiTT)+ Aeroby ;)

i jeszcze jedno... przypomniałby ktoś zasady alfa cardio?? albo nie umiem szukać, albo nie tak łatwo to znaleźć:/

pytam o alfa cardio , masujesz jeszcze ?? a i postaw troche na trening siłowy , bo czuje że twoje ciężary są symbloliczne Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-28 15:50:26

HIIT, kompleksy mateboliczne, alfa cardio, crossfit - poczytaj o tym

mnie Alfa Cardio kiedyś prawie nie zabiło

ale trening Alfa Cardio czy to jak prawie nie umarłem ?

[...] Na początek możesz zacząć biegać w tempie 65-75HRMax. Jeśli to początek to biegaj co drugi dzień. Czas treningu niech będzie taki, jaki jesteś w stanie wytrzymać, bo pewnie dopiero zaczynasz, więc po 30 minutach wyplujesz płuca. Jak będziesz w stanie biec w takim tempie godzinę, zmień trening na HIIT. Potem możesz wprowadzić IBUR i alfa-cardio.

[...] masę mięśniową, co skutkuje wyższym wydatkowaniem energetycznym organizmu zawodnika, Zdrowo jeść, trzymać kaloryczność diety trzymać estrogen w ryzach, wysoki bilans energetyczny czyli ćwiczenia siłowe cardio, z testosteronem , łatwiej niż na sucho pozwoli spalić zbędny tłuszcz i zbudować trochę mięśnia, ten proces jednak jest długofalowy.

Kleks stwierdza: "Alfa Cardio jak sam czytałeś jest stosowany w sytuacjach ekstremalnych a autor tematu prawdopodobnie nie ma o tym pojęcia." A więc Rothen g**** wie...Toś doj.ebał brachu Każda kolejna Twoja wypowiedź, to kompromitacja. Zanim kogoś ocenisz, wysil się przynajmniej do zajrzenia w jego profil. A co do Venoma, to nie [...]

No to mówimy o treningach typu alfa-cardio a nie o 2 godzinnych aerobach. Czytając Twój post (ten skasowany) odniosłem wrażenie, że dla Ciebie metodą redukcji jest 2 godzinne aero. Jeśli celem jest podniesienie wydolności to jest sens biegać 2 godziny i uzupełniać straty w czasie treningu. A jeśli ma to być redukcja, to nie widzę takiego sensu. [...]

[...] przerwy na picie. Rower? Ok, ile zabierzesz bidonów ze sobą? Bardzo nieefektywny trening. Ja wolę jednak krótszy i bardziej intensywny trening. A na oporny tłuszcz alfa-cardio. Nikt kto nie zajmuje się sportem zawodowo nie ma czasu na 3 godziny treningu dziennie. Już nie mówiąc o tym, że jakieś 2 godziny przed treningiem trzeba jeść, kolejny [...]

[...] poczatku sesji aero - np. po rozgrzewce robie 20 min wysilku na 90%HRmax a nastepnie 2h stabilnego aero albo 30 min interwalow a nastepnie 1,5h aero. Niektorzy zwa to alfa cardio, ale jest to po prostu szybsze wykorzystanie glikogenu a starcie. To juz trzeba dobierac sobie eksperymentalnie. W kazdym badz razie nie obserwuje u siebie spadkow [...]

jeżeli dopiero zaczynasz i nie biegałeś powiedzmy od zeszłego sezonu(nie licząc wf przykładowo), to zacznij od marszy, stopniowo przechodź w marszo-begi,następnie do biegów,hiit'u, jeżeli robisz "zawodowy" bf - alfa cardio. przed bieganiem pełnowartościowy posiłek. pzdr/

miałem na myśli łączenie w cyklu treningowym a nie na pojedyńczej sesji. Ale można też połączyć interwały z aerobami, i taki trening nazywa się wtedy alfa cardio. Na forum jest opisany taki rodzaj treningu

Uważasz, ze tylko na mnie tak HIIT działa? To poczytaj opinię innych ludzi. Dobrze wykonany HIIT wiąże się z takimi atrakcjami o jakich wspominałem, a HIIT na odwal IMO nie ma sensu. Alfa Cardio jak sam czytałeś jest stosowany w sytuacjach ekstremalnych a autor tematu prawdopodobnie nie ma o tym pojęcia. Jak 12 latek zapyta Ciebie o to czy Venom [...]

[...] badz razie na dole brzucha widnieje jeszcze sadlo ktore mnie wnerwia , nie duzo ale jest . Mysle ze jak zejde na 8%bf to powinno byc elegancko , dodam ze wykonuje alfa cardio . Doradzcie jakiegos dobrego spalacza co by mi pomogl wypalic to sadelko bo tse juz nie dziala z gory thx :) refresh :) Zmieniony przez - power15 w dniu 2008-02-10 [...]

[...] poziom tescia bo to on glownie przyczynia sie do spalenia tkanki tluszczowej .. prawda to ? moze faktycznie trzeba regeneracje a potem ruszyc znowu tylko teraz tak ile ma trwac ta regeneracja ? odrazu wrzucic bilans na 0 czy stopniowo dochodzic ? co z treningiem alfa cardio bo wykonuje go tak ze robie 8 interwalow i 40min aerobowej jazdy potem ?

[...] i wtedy bede zadowolony :D Jak dam mase z lekkim plusem po calej redukcji to nie zejdzie mi nic z rzezby ? czy moze dodac wtedy troche aerobow ? aha wlasnie i co z tym alfa cardio ? pomyslalem zeby co kazda sesje zmniejszac o 10 min tak zebym doszedl do samych interwalow wsumie to chcialbym sie tak zredukowac zebym byl zadowolony i juz nigdy [...]