carbo

[...] + 20min aerobów extra 1. 100 owsiane, wpc, żurawiny, mleko 2. 180 kura, 100 ryż, brokuły, oliwa 3. 180 kura, 100 ryż, brokuły, oliwa 4. 180 kura, 100 ryż, oliwa trening carbo, mono, bcaa aeroby wpc 5. 5 jajek, pieczywo razowe, kapusta kiszona, oliwa 6. 200g twaróg, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg rożeniec [...]

[...] 10x90, 6x105 -wykroki 12x40, 10x50, 8x50 -suwnica 15xmax, 15xmax -ugięcia leżąc 15x40, 12x45, 8x50 -ugięcia stojąc 15x15, 12x20, 10x20 -wspięcia na suwnicy max,max,max 60g carbo, 20bcaa, 30g białka z melkiem i do domciu:D po takim teningu nie czujesz buta na gazie haha duża ilośc carbo po treningu llepiej odbuduje glikogen w mięśniach a to [...]

Cos dodac do miksu przed treningowego? Jabłczan Cytruliny-3g AAKG -2g Mono- 5g BCAA- 10g Carbo- 20g ew. do po treningowego mono-5g BCAA-10g Carbo-20g ?? mysle ew. nad beta-alanina w przed treningowym 2g Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2010-12-21 21:03:02

[...] bym na razie dopiero na redukcji glutamina - tez bym odpuscil zma (apteczne) - ok - chodz tu bym poszukal bo pisali na forum ze wcale apteczne nie wychodzi najtaniej i carbo na treningu (do picia ;d) - moze byc carbo lub inny izotonik dodal bym geinera/bialko/bulka do uzupelnienia brakow w diecie, ew. podbicia kcal Zmieniony przez - [...]

[...] powt. + 20min aerobów 1. 100 owsiane, wpc, rodzynki, mleko 2. 180 kura, 100 ryż, surówka, oliwa 3. 180 kura, 100 ryż, surówka, oliwa 4. 180 kura, 100 ryż, oliwa trening carbo, mono, bcaa aeroby wpc 5. 2 udka kurczaka z grila, chleb razowy, ogórek kiszony, oliwa 6. 200g twaróg, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg [...]

[...] wiadomo to co działa rewelacyjnie na mnie, nie musi działać w ten sam sposób na Ciebie. Powiem tyle, brakuje mi w tym zestawie odżywek podstaw, czyli aminokwasów, białka i carbo. Jeśli weźmiesz V12 SANa to po części sprawę carbo załatwia bo w porcji masz 27 g węgli, czyli wystarczająca ilość po treningu. Aminokwasów tylko 4,3 g co wydaje mi się [...]

Właśnie zobaczyłem, że napisałeś, że bierzesz białko i carbo, zwracam honor :D. Ale nadal nie widzę aminokwasów :D Teraz skoro dodałeś orotan to jak dla mnie sprawa jasna, horse power + orotan. Orotan rano na czco oraz po treningu wraz z carbo i amonokwasami a w dni nietreningowe rano i przed snem. Horse tylko przed treningiem, można większą [...]

mielibyście doczynienia piłką ręczną siatkówka wtedy docenilibyście carbo a nie banany. Odkąd gram w siatkówke carbo jest dla mnie podstawową rzeczą na treningu chociaż od początku byłem do niego negatywnie nastawiony

do carbo mozna byloby dac troche wpc / bcaa lub samej leucyny tudziez wez carbo z leucyną w skladzie: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

1. a co carbo zaszkodzi?? :) śniadanie musi mieć 30% dziennego zapotrzebowania kcal o ile sie nie myle? 2. to warzyw i miesa co? albo zamienic na carbo? 3. ok 4. ten posilek jest 1h-45 min przed treningiem, kiedys mi na forum doradzili ze twargo moze byc:) 5. wode pije;] ok 6. warzyw? tłuszcz? z tego co czytalem to nie a bardzo pasuje po [...]

Podsumuje jakby wygladala moja dieta i powiecie mi czy tak mzoe byc: 5:30 rozciaganie , jogurt naturalny+bulka+ banan ok. 6:00 -6:45 biegi 6:45-7:30 wiadome ludzkie sprawy + sniadanie w tym czasie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 3,2% (TU mam pytanie czy mleka moge pic duzo wiecej w ciagu calego dnia? mleko jest zdrowe i tez [...]

[...] - rano na czczo Tribulus Terrestris Professional - między posiłkami Vitamin A-Z Antioxidant - do pierwszego posiłku Vasobolan - przed treningiem Whey Isolate - po treningu z carbo pur i przed snem z masłem arachidowym ZMA - przed snem Leusteron - przed i po treningu Vitamin-B - przed treningiem Chrom/Zinc posiłek 2 i 5, oraz na noc Hypoinsul [...]

carbo z mlekiem? nie wyobrazam sobie tego. kreatynę z mlekiem tez nie. Dt rano na czczo 5g krety z woda przed treningiem 5g krety z woda po treningu porcja (ok 50g) carbo z woda Dnt rano na czco 5g krety z woda białko wg braków w diecie (głównie 30min po teningu, przed snem) Zmieniony przez - saider w dniu 2011-01-03 23:08:07

A co do carbo z mlekiem, to jest to calkiem dobre, a mix wpc + carbo i mleko z dobrze zgranymi smakami smakuje wrecz swietnie.

[...] po treningu czy może przed czy to nie ma większej różnicy? Carbo po treningu, a w jakich dawkach, ile gramów rozrobić? Aha i jeszcze jedno, czy mogę np. wyjeżdżając na trening rozrobić sobie w shakerze carbo i po treningu wypić, czy to lepiej rozrabiać i od razu pić, bo coś tak słyszałem, ale nie mam pojęcia czy jest jakaś różnica? Dzięki ;)

Jeśli chodzi np żeby carbo miało postać z 2h w normalnym miejscu to nic nie bedzie. Carbo? hmm ja daje 40g i do tego 30g białka i pije potreningowo a w DNT to do uzupełnienia :)

Yhym rozumiem ;) Ja posiłek jem np 30 min przed treningiem ;) ... czyli carbo po treningu. Bcaa przed i po+carbo. ;] czyli mixowac po 2 tabletki magny + oro? tomaq-mag jak byś mógł to napisz 5628444 ;) bo mam pare pytań i bd szybciej skomunikowac sie przez GG, jeżeli masz czas oczywiscie .; )

[...] naprawde zadna roznica wagi, posparuj z kims kto wazy 90/100 to zobaczysz jak jest fajnie ;) 2. Gainer = wegle i bialko. Jak chcesz nabrac wagi to wiecej wegli, ale zadne carbo i inne cukry tylko makaron, ryz, kasze, owszianka itd. Przy 5 treningach w tygodniu bedzie ciezko, wg mnie i tak polecisz z wagi na wejscie, ale probuj. Na twoim [...]

Sorry, że tak nudze ale ostatecznie chciałbym spytać czytakie dawkowanie moze byc: Przed treningiem razem przyjmuje(30 min): -40 g Carbo olimpu oraz 10 g BCAA Po treningu razem przyjmuje(30 min): -po treningu 30 g Carbo, 5 g kreatyna i 10 g BCAA CZy zmieniac dawki, i np nie przyjmować jakichs odrzywek razem tylko po jakims czasie, czy moze tak [...]

Ser mogę ograniczyć "po treningu samo wpc nie wystarczy. musisz dostarczyc organizmowi weglowodanow w postaci odzywki np. typu carbo" -może powinienem zamienić miejscami WPC z carbo? Banan odpada w moim przypadku mogę też dodać musli jak pisze s.m.p.a. "obiad1 unikaj duzej ilosci sosu. makaron tylko brazowy piersi gotowane [...]