carbo

Witam. Tak więc najpierw ankieta:) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 97cm -udo: 55cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: Brak konkretnej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl trwa 8. TRENING: 3x w tygodniu x2h 9. CEL CYKLU: [...]

Witam. Prosiłbym abyście ocenili moją diete na mase. Coś o mnie: wiek 25lat waga: 90kg wzrost: 194cm Typ budowy: normalna Trening: masowy Ok a teraz dieta: Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g Jaja kurze całe - 120g Ryż - 50g Owoc - 200g Oliwa z oliwek - 20g B:22g T:35g Ww:87g kcal:723 Posiłek 2 Pierś kurczaka - 100g Kukurydza konserwowa - [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie do osób które znają się dobrze na suplementach. Otóż chciałbym zacząć swój drugi cykl na masę i nie wiem jakie odżywki wybrać. Brałem wcześniej kreatynę ale nieregularnie i w małych ilościach ( kreatyna w kapsach z Olimp). obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel [...]

Witam wszystkich planuje zacząć cykl od nowego roku który będzie składał się z boldka i testosteronu propa.Cykl chce zrobić 14 tygodniowy na boldku.Odblok na pewno Hcg jak myślicie podczas cyklu chyba się nie obędzie i na sam koniec clomid i awaryjnie nolvadex w przypadku gino.Cwicze od roku czasu micha jest dopięta tylko mam chyba za mało [...]

[...] że spróbuję, tylko hmm...jestem zielony w tym temacie. Poszperałem trochę na necie, ale tam ciężko coś takiego znaleźć, jak już to sprzed 10-ciu lat...Myślałem o kreatynie, carbo na pewno, taurynie może, a może o czymś jeszcze...Chciałbym prosić o Wasze propozycje, jeśli w ogóle cokolwiek wiecie w tym temacie. Interesuje mnie przede wszystkim co [...]

[...] przedramie. Zazwyczaj około 5-6 ćwiczeń na każdą partię mięśniową, więc na siłowni schodziło jakieś 1,5h-2,5h, tak było do jesieni roku 2010, aha no i jedyne co zażywałem to carbo i mutant na uzupełnienie dietu która oczywiście jest cały czas. W od jesieni aż do teraz przeżuciłem się na ćwiczenia codzienne, jedna partia mięśniowa na każdy dzień. [...]

Zaczynam nowy cykl kratyna olimp 500gram dymatize białko IS0-100+carbo z vitalmaxa Trening Poniedziałek klata+biceps Klatka wyciskanie sztanga prosta 12 10 8 8 wyciskanie sztanga skos 12 10 8 8 rozpietki prosta 12 10 10 Biceps sztanga prosta uginanie ramion 10 8 8 unoszenie hatelki suplimacja 10 8 8 [...]

witam chcialbym sie doradzic ektomorfik/62kg/167cm/21 lat próbuje zbudowac czysta mase miesniową, od poniedzialku typowe cwiczenia na mase / typowa dieta na mase / + LEKKIE AEROBY (lekkie pływanie w dzien, 10-12 min biegania na wieczor + 6 weidera) I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie [...]

[...] 100g 364kcal 12 / 3,1 / 72 Pierś z indyka 100g 109kcal 21,3 / 2,6 / 0 Oliwa z oliwek 15ml lub 1kaps omega 3-6-9 134,7kcal 0 / 15 / 0 + warzywa Trening 17-19 po nim carbo+białko POSIŁEK V 20:00 Makaron dwujajeczny 50g 182kcal 6 / 1,5 / 36 Tuńczyk 130g 243kcal / 31,2 / 0 / 0 POSIŁEK VI 22,30 Ser twarogowy chudy 125g 122,5kcal 24,8 / 0,7 / [...]

[...] z wody, kasza j. perlowa, warzywa + oliwa V : garsc orzechow + owoc ( przewaznie jablko ) VI : twarog chudy DNI treningowe : -Posilek III i IV bez oliwy, III bez warzyw -carbo na 10 minut przed koncem treningu Generalnie planuje wywalić do minimum weglodowany i zastepowac kalorycznosc tluszczami. WW poki co, nie ucinalbym w okolotreningowych [...]

Waga 82kg, staz 2-3 lata, wiek 20 lat. Cel masa + zdrowe odzywanie (tłuszcze omega3 i jeszcze raz tluszcze!) Zapotrzebowanie dzienne liczenie pod wzór tylko 2.500 kalorii, kalukatory w necie pokazują różnie jeden, 3300, drugi 3800, a trzeci 2600 i bądz tu mądry Więc dałem 4000 kalorii + lekkie areoby w dni nie treningowe, rowerek tempo średnie, [...]

Witam wszystkich:) mam takie małe 2 pytanka.Co sądzicie o tej diecie: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g [...]

[...] nożna ale niewiem czy o to chodzi. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz zaczłem brać gainer size max chocolate + MEX Pure Creatine Monohydrate + carbo na treningu pije Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: nic Możliwosci finansowe: Mama dofinansuje bo to tylko diete chce [...]

Ułożyłem swoją pierwszą dietę Dane: 74 kg Wzrost 180 cm typ: Endo W diecie nie ma napisanych warzyw dlatego że często zmieniam warzywa * I posiłek o Płatki owsiane 100g o 3 jaja kurze całe o Białko: 20g, Węglowodany: 63g, Tłuszcz: 22g * II posiłek o Chleb razowy 80 g o Twaróg chudy 150 g [...]

Witam chciał bym uzyskać może jakąś poradę co do odżywiania się jeśli źle się odżywiam. Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 172 Otóż jem 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Ostatni 3-4 godziny przed snem . Przykładowe posiłki bo przecież mogę jeść wszystko ; ). 1 Posiłek - Płatki owsiane na mleku 2% (Moja miłość ; D) 2 Posiłek - Zazwyczaj są to jakieś [...]

Cwicze od roku, a miesiac temu zaczalem trening holistyczny i chcialbym podzielic sie z wami jego efektami. Najpierw sila - nie sa to wyniki z rekordow, ale z serii, ktorejkowiek z pieciu. ramie + 2,5 kg (naprzemiennie uginanie ramion ze sztangielkami) klata + 4,5 kg (wyciskanie na lawce prostej) plecy + 12 kg (sciaganie linki wyciagu) udo + 20 kg [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Ryż biały 80/5/1/61/275 Jabłko 80/0/0/8/37 xp przed treningiem ŁĄCZNIE:260/27/2/69/411 Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/220 RAZEM: 0/0/47,5/225,2 5. 19:00 potreningowy Ryż brązowy 80/6/2/54/258 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Jabłko [...]

[...] -polędwica sopocka 100g -sałata -ogórek -jabłko IV -ryż brązowy 80g -pierś z kurczaka 120g -oliwa z oliwek10g -warzywa(gotowana marchew, brokuły i inne) V -po treningu 50g carbo VI -Ryż( i tutaj pytanie, biały czy brązowy?)80g -pierś z kurczaka 120g -oliwa z oliwek 10g Posiłek III będę starał zamieniać kiedy tylko będę mógł na -płatki owsiane [...]

[...] troche czytego miecha .W dni z silownia dieta bd wygladac tak ww-4gr b-2 gr t -1 gr W dni bez treningu ww 2 gr b-2,5 t-1,5 Suplementy jakie planuje- wpc,cm3,omega 3 ,carbo zaraz po treningu , xpand TRENINNG FBW z roznorodnym zakresem powt i cwiczen PONIEDZIALEK( duzy ciezar malo powt) Wycisk plaska 8-8-6-6-4 Wioslo hantla 10-8-8-6-6 [...]

Witam. To mój pierwszy post tutaj, chciałbym poprosić o ocenę/wprowadzenie poprawek do diety/konstruktywną krytykę. Ułożyłem sobie taki jadłospis korzystając z tematów znajdujących się w dziale Odżywianie (podklejonych i normalnych). 185 cm wzrostu/ 80 kg wagi, wszyscy mówią że wyglądam na 70-75 max. Chciałbym osiągnąć 90 kg żeby "mieć w czym [...]