carbo

[...] bialka, daj troche ryby, piersi, wolowiny i oliwy-100g Marchwi B:1,1 T:0,2 W: 8,7 -200g Jogurtu Naturalnego B:8,6 T:4,0 W:6,2 Brakuje posilku po treningu. ww proste lub carbo 0,5g/kg masy ciala a po 30min posilek ww zlozone + bialko. 4 Posiłek przed snem około godziny 21.00 -30g Oliwy z Oliwek B:0,0 T:29,88 W:0,0 -100g Sera półtłustego [...]

Wodę z kranu, którą filtruję a potem wlewam do shaker'a wraz z białkiem i carbo. Różnicy nie czuję

słona gluta ? ja stosuje z ACTIVITY i niema smaku ale dodaje ją do CARBO po treningu

carbo + białko + owoce pokrojone lub jakies jagody + mleko/woda

a nie lepiej zakupić carbo nie duży wydatek.Poza tym ok 50-75 gr po treningu.

Jest tyle szkół ilu trenujących...Nie myślę,żeby ta zasada była nic nie warta,choć sam po treningu do carbo dodaję cały zestaw niezbędnych dodatków(glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,ala,hmb),a dopiero później zjadam odpowiednią porcję białka.Pzdr.

[...] estru lub innej formie, kreatyna jest suplementem godnym polecenia, który jest najsilniejszym z legalnie dostępnych suplementów pomagającym zwiększy masę i silę mięśni - carbo - czyli inaczej maltodextryny źródła węglowodanów w diecie o dosyć wysokim I/G szybko uzupełniają poziom glikogenu w wycieńczonych treningiem mięśniach - Staki [...]

Po krotkim cyklu zaledwie 4 tygodnie na m drolu i epi przyszlo 4 kg miesa. Jestem na diecie low carbo wiec kazdy kilogram na wage zlota:)!!! drugi cykl bedzie bardziej zlozony i nieco dluzszy. Fajne te cukiereczki

spairo dieta low carbo GORA! ogranicz wegle to spalisz fat a jak dodasz worek czy areoby to ciezko z masa.

Bierz 30-50g w zależności od intensywności, czasu trwania i własnych potrzeb. Widzę, że większośc nauczyła się zdania "carbo do uzupełnienia diety" na pamięć i nie jest w stanie zrozumieć pytania. A żeby ułożyć odpowiednią dietę to też trzeba wiedzieć jak rozłożyć dzienne zapotrzebowanie węglowodanów na dzień, tzn. ile zjeść po treningu, [...]

Tak przy okazji, nie nawiązując już do ilości carbo :) Jeśli chodzi o moją diete, to wydaje mi się, że już niedługo dojde do moich wymarzonych rozmiarów. korzystam z tego co opisywałem wcześniej i jak najbardziej rzeźbie ;] nie zauważyłem zalania pomimo tego, że w każdym posiłku dostarczam od 25-30gr białka :) Ale dieta to w dużym stopniu sprawa [...]

[...] na poprawnym odżywianiu a proch go tylko uzupełnia, ale autorowi chodziło o to ile mniej więcej ww dostarczyć po treningu w celu odbudowy glikogenu, a to czy będą to ww z carbo, banana, wafli ryżowych to już inny temat. karnol: podałem orientacyjny przedział, nawet jakbym znał jego % mięsa, tłuszczu, ilość serii na treningu i wszystko inne to [...]

Czy dobrym wyborem bylo by zastosowac :Carbo ,Izo Plus , tauryne i jakas kreatyne ? W sumie zalezy mi glownie na zwiekszeniu wytrzymalosci.

[...] bo cały czas jest powoli uzupełniany czy ma to wpływ na zdrowie ? tak / nie czy te wahania to podstawa do szukania wpływu na wzrost mięśni ? 4. dlaczego komuś po dużej dawce carbo czy tam czegoś z dużym ig może zrobić się słabo? ja po dawce gainera mega mass 4000 czuję momentalny zastrzyk energii , 68 węgla w tym 58 to cukier. więc moje [...]

[...] czynniki?ciekawy jestem jakie? Jezeli firma tak podchodzi do produkcji supli to ja dziekuje bo czasem czynniki zewnetrzne moga spowodowac ze bialko bedzie gainerem albo carbo Albo jest creapure mocno rozdrobniony albo zwykle gruboziarniste mono. pomijajac to czy mikronizowana dziala lepiej niz zwykla, nie po to ktos kupuje micronizowana [...]

[...] Staż treningowy na słowni : niecale 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : b-2 ww-6 t-1 Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono bcaa sp80 carbo znaczy noworoczny wysyp trwa Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2010-01-02 11:05:30

joker twój trening powinien mieć dużą intensywność i powinien być krótki. Bezpośrednio po treningu carbo, po ok 20 minutach białko a później posiłek potreningowy w którym węgle powinny mieć wysoki indeks glikemiczny np miejsce kaszy czy ryżu powinny zająć np ziemniaki.

to tak intensywny krotki trening - jest po treningu no carbo nie ma ale bialko jest i do tego aminokwasy i No .PO treningu no to niestety zadnego z wymienionych wyzej nie stosuje jem pizze lub kebaba bo lubie ;P

okej, mając dietę b:3/w:3/t:1. Oraz przy suplementacji jakiej obecnie używam: - bezpośrednio po treningu: 50g carbo, 7g BCAA, 5g Glutaminy, 500mg wit.C - 20-30 min. po treningu 30g izolatu białka Mogę być pewny że w sposób optymalny obniżyłem katabolizm i podwyższyłem anabolizm w moich mięśniach, czy coś byście zmienili. Frapuję mnie to [...]

[...] jakiś sens w rozdzielaniu bcaa od odżywki białkowej po treningu,czytam posty,czytam regularnie prasę branżowa i zdecydowana większość osób tak robi. A może gdy robimy aeroby od razu po treningu siłowym to na przykład carbo plus bcaa plus glutamina od razu po treningu siłowym,potem aeroby-dajmy na to 30 minut i po aerobach odżywka białkowa ?????