carbo

ułuz se diete jako uzupełnienie diety gainer/białko carbo

kreatyna z tauryną i carbo po treningu! Nigdy przed. Kreatyna i tauryna rano w dni nie treningowe.

czyli przed treningiem Kreatyna +tauryna 3 kap a po treningu same carbo

banany? chyba się je, ale można też pic w formie szejka o carbo poszukaj w archwium.

dobrze by było gdybyś zainwestował w carbo ewentualnie tauryne - to również groszowe sprawy!

węglowodany mogą by spożywane osobno lub jednoczesnie z każdym innym preparatem. Preparat CARBO niczego tutaj nie komplikuje

Carbo możesz wziąć razem z HMB i BCAA Białko na ok 1h przed treningiem

Tylko jak to rozłożyć w czasie przed treningiem 15-30 minut biorę HMB 2 tab + 8 tab BCAA (wg zaleceń wyżej ) Kiedy Wziąć Carbo a kiedy białko , skoro trening o 18 , a posiłek zjem o 15

"Często zdarza się że po kilku intensywnych seriach zaczynam ziewać (ćwiczę ok 18). Oznacza to chyba że mam za niski poziom cukru . Rozpuszczam małą paską łyżeczkę Carbo i po kilkunastu minutach mija mi ta słabość . Uzupełniam glikogen" - tutaj może małe sportsowanie. Cukier który uzupełniasz nie odbudowuje glikogenu, lecz wyrównuje [...]

Często zdarza się że po kilku intensywnych seriach zaczynam ziewać (ćwiczę ok 18). Oznacza to chyba że mam za niski poziom cukru . Rozpuszczam małą paską łyżeczkę Carbo i po kilkunastu minutach mija mi ta słabość . Uzupełniam glikogen . W związku z tym mam kilka pytań . 1. Czy postępuję właściwie tzn. nie zmniejszam skuteczności treningu (mógłbym [...]

tego szejka po trenignu nie liczyłbym jako posiłek. poza tym nie szkoda Ci tyle białka na posilek po teeningowy? wypij jakies carbo, zjedz banana, a póżniej zjedz. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-20 10:54:41

carbo zaspokoi głód (tak, jak np. snickers, mars, twix etc.), ale na krótki czas i nie posiada tych właściwości co normalny posiłek,

przed egazminem dobrze jest wstać wcześniej (2-3 h) i zjeść normalny (zdrowy) posiłek: jakiś serek, chleb z chudą wędliną, sok warzywny/owocowy, ok. 1 godziny przed wysiłkiem jakiś posiłek wysokowęglowadanowy (ryż, makaron) w małej ilości, lub wypić jakieś carbo.

A czy spożycie tego carbo zaspokoi głód? Czy nie będzie mi burczeć w brzuchu(to jest dość krępujące)?

[...] z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g 6 posiłek Odżywka wysokobiałkowa - 30g Posiłek 3 jest przed treningowy tak?? to słcuhajci enapsize wam co bee brałw y w jakich ilosćach dokładnie i kiedy prze djakim posiłkiem i jak wymięszam kreatynke z carbo to ile dolać ml wody( więc ja bęe brał L-Glutamina+Kreatyna+tauryna+carbo+Anabolic amino 2300)

Zostajac przy rozpisce Petera radze dac kreatyne przed trenigiem razem z tauryna(tylko dawke tauryny zwieksz do 2-3g, w celu pobudzenia), a Carbo po treningu

hmb sobie odpuść jeżeli finanse nie pozwalają, ale tauryna ci pomoże i to w dużym stopniu i w lekkim wzroście masy/oczywiście nie sama/ jak również carbo będzie lepsze od dekstrozy/glukozy/, a kreatynę weż bo przydaje się właściwie w każdym sporcie!

Witam. Od wczoraj bazuje na dietce. W przeliczeniach wyszlo mi 10g wiecej bialka niz powinno, czy te 10g wiecej nie zaszkodzi czasem? Oto dietka: Zapotrzebowanie: B - 200 W - 525 T - 85 1) 7.30 34,4g - 98,2g - 17,7g - platki owsiane (50g) 5,6g - 35g - 3,3g --- 195kcal - rodzynki (25g) 0,5g - 18g - 0,1g --- 71,5kcal - mleko [...]

Dla jasnosci z tą kreatyną bo widze że Dudek namieszał i to porządnie chodzi mi głównie o to że spożywanie carbo rano z kreatyną jest miom zdaniem poważnym błędem. Proponuje: DZIEŃ TRENINGOWY: 5g Kreatyny zaraz po treningu + 2kaps Tauryny + 50g Carbo DZIEŃ NIETRENINGOWY: 5g Kreatyny zaraz po obudzeniu + 2kaps Tauryny

Zapropoowalem alternatywe, zamiast gainera bialko na noc(np System Protein 80), gdyz reszta skladnikow odzywczych jest zapewniona z diety. Co do Carbo albo glukozy, to polecam to pierwsze zdecydowanie, chyba ze bedzie problem z kasa to mozesz glukoze. Nic nie musisz jesc oprocz posilkow zaplanowanych w tej diecie, obiad przeciez masz tutaj podany