carbo

20.12.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(40g) II Ryż brązowy (75g) Pierś z kurczaka III Ryż brązowy (75g) Pierś z kurczaka IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy (250g) Suma dobowa: 2755kcal, 246g (36%) białko, 68g (22%) tłuszcze, 284g (41%) węglowodany [...]

z supli biore carbo bialko beta alanine Dla mnie dieta to podstawa

kupujac bialko i carbo osobno masz tyle lepiej ze sam dobierasz sobie proporcje b/w w zależności do swoich potrzeb

[...] na jaki efekt liczysz? witaminy, minerały, omega3 - po posiłkach ok bcaa - około treningowo(przed i po) ok aminokwasy "całodobowe" - rano zbedne leucyna - po treningu ok carbo - podczas sw postawił bym bardziej na izotonik I cyklicznie przedtreningówka + kreatyna(od mono do mixów) Np. stano fusion + cm3 ok stano fusion przed treningiem, a cm3 [...]

od stycznia bede cwiczyl tym planem oraz bede stosowal taka suplementacje: olimp xplode creatine w dni treningowe po sniadaniu i po treningu(7g +50g carbo +woda) w dni nietreningowe po sniadaniu rano witaminy oraz omega wieczorem omega tez

[...] czy posiłki 1 i 5 sa do zaakceptowania?? bo nic innego w tej cenie nie mogę chyba wykombinować. Co zresztą posiłków i co z suplementacją. W sumie jedyne na co mnie stac i co używam lub mam zapas to: kawa, zielona herbata, kofeina w cap. , kreatyna cm3, carbo jeszcze mam z 3 worki, melatonina Zmieniony przez - BaltazarG w dniu 2012-12-21 16:56:48

[...] kulturystów, tymczasem w świetle danych naukowych, badań czy poglądów wielu specjalistów wydają się być trochę zbyt daleko idące w swojej kategoryczności. ;-) co do carbo - jest to zbytek, wygodny, w miarę tani, nieszkodliwy na tym etapie, ale zbytek KomandOficer - najlepsze jest gotowanie na parze ;-), ale spokojnie można piec, dusić, [...]

za duzo bialka. daj 200g starczy. 1.izolat do sniadania odpada, to jest bialko glownie nadajace sie po treningowo daj go z carbo po treningu 2.3 razy w ciagu dnia prochy to za duzo. smialo obetnij do jednej porcji, starczy!

Tylko skąd odebrać białko, żeby jak najmniej zmniejszyć ilość kalorii ? i może wyglądać to tak: i nie mogę dać izolatu z carbo, bo niestety, ale chodzę na siłownię od razu po szkole i mam już ze sobą zbyt dużo i naprawdę nie chce mi się nosić kolejnej rzeczy, nie mogę go np, wypić godzine po treningu, tj. godzina 18 ? [...]

zmieszaj białko z carbo w jednym bidonie , wyrzuc ze sniadania albo jajka albo te białko z prochu (ja bym proch wyrzucił)

przecież carbo i izolat to dwa różne smaki (ananas i czekolada) będzie to obrzydliwe, a wolałbym pić ze smakiem. No i nic mi się nie stanie, jak będę przez jakies 2 tyg. tyle białka, bo mam juz resztki w puszce tego hi-teca i wolałbym to dojeść, żeby nie stało, a potem już będę tylko ten izolat jadł? :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-21 [...]

[...] każdej. 2. Pamiętasz moją suplementację około treningową? W dzień z aerobami to biorę po siłowym bcaa i za 10 minut ide na aeroby. W dzień z samym siłowym po treningu bezpośrednio pije carbo i białko , wiec tutaj bcaa bedzie zbedne po treningu? 3. Ta beta alanine ma się brać na pusty żołądek? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-12-21 20:42:50

[...] poszukasz), mogą być udka z kurczaka, czy ryby - które równiez można w dobrej cenie znaleźć. Skoro nie stać Cię, by zapewnić sobie w 100% solidną miche, po co kupujesz np. carbo? Bezsensu wydane pieniadze. Zamiast ślepo lecieć "Za odpowiednio wysoką podażą białka" skup się na jakości spożywanego pokarmu. Duża ilość białak w diecie wcale nie [...]

Ok podroby nieco ograniczam a wrzucam promocje ryby,udka,sery i co tam jeszcze wpadnie w ręce. Co do carbo i innych mam to już dłuższy czas, kiedys mogłem więcej przeznaczyć na siłownię Zmieniony przez - BaltazarG w dniu 2012-12-21 22:53:17

Wincol , mógłbyś mi jeszcze powiedzieć dlaczego posiłek jest do godziny czasu , a nie np za 30 minut? Wiem , że gdy mam sam trening siłowy to po treningu mam od razu carbo i białko i bcaa nie trzeba , ale jeśli bym dawał to czuł bym jakieś zmiany? Z tą beta-alaniną to brać ją przez 4 miesiące i odstawić na ile? Dobrze rozłożyłem ryż basmatti oraz [...]

Do uzupełniania glikogenu jednak będę używać carbo okołotreningowo, teraz redukuje tłuszcz więc to odpada. Pytałem z ciekawości, bo generalnie owoce nie są polecane na redukcji, więc sobie tak czytałem i doszedłem wlasnie do tej informacji o fruktozie.

Nie są polecane bez specjalnego powodu. Ich obecność w diecie przynosi więcej korzyści, jak ich brak, poza tym realtywnie patrząc, w większości przypadków owoców raczej jada się mniej, jak więcej. Osobiście zdecydowanie obstawałbym za tym, by carbo całkowicie w jadłospisu wywalić, a zwiększyć podaż owoców - nie odwrotnie.

Mój zestaw carbo było uszkodzone ale nic nie szkodzi Dziękuję i Wesołych Świąt \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9889dc9ff5da42cb9ab46fef908636b2.jpg

no to mieszaj sobie razem, smaki carbo i xploda owocowe wiec nie powinno byc z tym tak zle, mozna pewnie jakos je dopasowac ze soba

jezeli brakuje Ci wegli czy bialka to kupujesz gainera/carbo lub odzywke bialkowa, xpand post Ci tego nie zastapi