carbo

czyste bcaa szybciej dotrą do mięsni z reguły chodzi tutaj o czas dostarczenia niezbednych amin dlatego jak pijesz bialko/carbo po treningu to bcaa mozesz dać tylko przed

Ok tak też zrobię następnym razem ------------------------------------------------------------------ Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 [...]

czyli teraz zostaje pozmieniac tylko proporcje potrwa i to wszystko? i czy do WW tez wliczac carbo po treningowe? i troszke duzo mi tluszczy wychodzi no ale jakos dam rade , poprawie diete i wrzuce pozniej jeszcze raz do sprawdzenia . Wielkie dzieki za pomoc

tak, carbo, bialko itp również wliczasz w bilans

no dobra to 12kapsów w dt ale przed treningiem radzisz ? A jezeli chodzi o zwykly monohydrant to w dnt dawkowac 10g czy 5 g? Jeszcze jedno ;> lepiej po treningu wypic sobie carbo noxa czy mutanta ;>? mam jeszcze Ostrovit - białeczko :P

I co nikt nie odpowie na posta wyzej?? A wrzuce wam tutaj diete do oceny/korekty, bo wydaje mi sie ze cos chyba jest nie tak, bo czuje takie sie troche glodny miedzy posilkami. A wiec tak zapotrzebowanie b/ 2,5 t/1 w/ 3 / 3100kcal Posiłek I Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 2 Migdały 7 Orzechy włoskie 7 Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po [...]

no dobra a co mam zrobic z carbo w jakim czasie najlepiej byloby je wypic? Mam 500g tej krety wiec moge ja żreć po 10g - no chyba ze za duzo i moj organizm itak tego nie przyswoji i to wysikam :P

[...] Posilek : (przed treningowy) 100g ryzu 100g wolowiny 20ml oliwy z oliwek trochę brokółów Suma = 1012 kcal / 26,5gB / 64gT / 162gW TRENING (16.30-17.30) (po treningu od razu carbo 50g + banan) 4 Posilek : 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 20ml oliwy z oliwek troche warzyw jablko banan Suma = 679 kcal / 32,5gB / 23,5gT / 102gWW 5 Posilek : (forma [...]

stawiaj bardziej na warzywa niż na owoce i będzie w miare ok potreningowo daj carbo potem do 40min dostarczy białka z miesa

wysikasz carbo nadaje sie tylko po treningowo chyba ze robisz aero - to po inaczej bym nie pił

jesli nie pijesz potreningowego szejka(bialko/carbo) to po treningu rowniez daj bcaa

Możesz dać Carbo to są węglowodany to i energij więcej będziesz mieć

carbo zbedne w tej konfiguracji.

[...] owsiane 45g oliwa 15g 2 porcja białka+30g oliwy+30g owsa 3 200g piersi kurczaka+30g włoskich 4 150g piersi 100g ryżu preparowanego przed treningiem: BCAA 5 po treningu: 50g carbo+BCAA 6 150g kurczaka 100g ryżu preparowanego 7 twaróg 125g oliwa 10g +warzywa gdzie się da Teraz: Białko 2,54g/kg Tłuszcze 1,33g/kg Węgle 3,3g/kg łącznie okolo 3120 [...]

przed treningiem bcaa+clout po treningu bialko/carbo + 5g kreatyny i styka w dnt 5g krety

i tak poza tym to I. - 4 jajka/ 30-40g WPC - 100 g twarogu - odpusiłbym już tu twaróg - 80g owsianych - wiecej owsianych mozesz dac - 30g suszonej żurawiny II. -10 g oleju lnianego - 100 serek wiejski - 30g WPC jak WPC to serka bym nie dawał, mozesz dac jakieś miech lub rybe + do tego troche wegli i warzywa III. - 150g kurczaka - chleb [...]

popijasz krete carbo a po tym od razu dajesz WPC i po 40min/1h dajesz pełnowartościowy posiłek.

w zależności ile dałeś carbo i białka spokojnie możesz poczekać 1 godz

No dobra to carbo sobie odpuszcze , a co z boosterem jakims ;)? A chcialbym sie jeszcze zapytac o 100% pp . Pic je po czy przed treningiem ? Chcialem sie zapytac czy warto cos jeszcze dokupic do tego wszystkiego ? Mam jeszcze troche kaski Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2011-08-25 09:03:31

siemka. nie chce zakladac nowego tematu a jest troche zwiazany z kolegi pytaniem wiec moze i jemu sie przyda. a wiec: jezeli po treningu zjem np. banana albo banana + popije carbo, to czy posilek potreningowy moze zawierac łososia? niby po treningu nie mozna(?) tluszczy, jednak pelnowartosciowy posilek byl by to ryz,losos i np pomidor. pytanie [...]