carbo

[...] 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki 2.100g ryzu brazowego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/767752db53c74c7ba42a81034d3b90f3.JPG TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi 4.posiłek na urodzinach: 100g piersi, udko z kurczaka,ryby po grecku, dwa rodzaje sałatki, kilka frytek [...]

Jeszcze mam pytanie w sprawi białka i carbo, brać tylko po treningu jedna porcje ? Czy np w dni nietreningowe tez ? I czy ten zestaw jest dobry ?

carbo to rodzaj cukru, białko - to odpowiednik mięsa w proszku. w/w preparaty dawkowane powinny być podobnie jak cukier / mięso. Nie ma jednego uniwersalnego dla wszystkich sposobu podawania. http://potreningu.pl/artykuly/19/jak-dawkowac-odzywke-weglowodanowa-typu-gainer [...]

[...] hantlami lawka skosna 12x10 \ 12x10 \ 12x10 \ 12x10 Dobry trening, lalo sie ze mnie masakrycznie. Dieta Na 100%. Jakies 4100kcal Suplementacja - mono 5g po treningu - carbo 60g po treningu - bialko 2x30g rano i po treningu - witaminy rano i przed snem - omega3 4kapsy w ciagu dnia - 15g SAW przed treningiem - czosnek forte 1kaps rano [...]

Cześć. Mam kupione suplementy ale do końca nie wiem jak rozłożyć. Więc mam kreatyne, witaminy, omege 3, przed treningówke, po treningówke, białko, gainer, carbo Widzę to tak rano kreatyna + witaminy przed tren. przed treningówka po treningu po treningówka + kreatyna wieczorem witaminy + omega 3 nie wiem gdzie wrzucić b/g/c. Wiem wiem że jest to [...]

i carbo:-P

no dobra i carbo:D

[...] takie pogladowe: wyciskanie na lawce: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bench_Press_Videos w staniu: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos plan. sugeruje przejscie na wersje skrocona. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Zażywane suplementy: carbo po treningu PO CO? wypij 0.5l mleka - taniej i 100xlepiej!

Klatka+triceps. W tym tygodniu zmiana i triceps będzie 2x a biceps 1x. Klatka: -Rozpiętki w bramie 20/15/15/12 -Rozpietki na skosie 15x13kg/15x16kg/15x18kg/12x21kg -Wyciskanie hantli na skosie 12x29kg/12x32kg/10x35kg/8+2x37kg -Wyciskanie hantli na płaskiej 10-8x29kg Triceps: -Prostowanie przedramion w opadzie 15x10kg/15x11,5kg/15x13kg/12x16kg [...]

ProduktPol - gdybyś pomyślał logicznie to byś zrozumiał że chodziło mi o skrajny stan ketozy i bardzo niskiej podąży WW.Ujemny bilans kaloryczny możesz równie dobrze zrobić aerobami , bez potrzeby drastycznych ucięć w kaloriach i WW.A po siłowym najbezpieczniejszym sposobem na zabezpieczenie mięśni jest VITARGO/CARBO/BCAA więc jak komuś zależy na [...]

[...] ich tyle rodzajow a ja nie wiem ktore wybrac... Czy BCAA czy jakies inne nie wiem czym sie roznia chcialabym je brac rano po aero i wpoludnie po silowym wraz z carbo i jablczanem a pozniej pelnowartosciowy posilek.. Nie chce pic bialkowych napoi poniewaz wole zjesc pelnowartosciowy posilek a po treningu wlasnie zastosowac te [...]

[...] zdjeciu http://www.itrening.pl/trening-na-wytrzymalosc-miesni-i-korzystny-rozwoj-sylwetki/.Myśle ze jak dołączę jakieś aeroby i bd brać te suple co zawsze czyli mono nitroII carbo to coś mi się uda osiągnąć a jak skończę ten cykl z mono to bd chciał se kupić cm3 .Na siłę chodzę już 9miesięcy.Kupić sobie jakieś białko?A jeszcze jedno :) 3 miesiące [...]

[...] masz szans wyglądać jak kulturysta z dobrą dietą i na suplach, a u ciebie leży i jedno i drugie...z czasem przyjdzie wiedza... ale nie chce tylko krytykować więc : nie no...ty po 9 miesiącach już miałeś cykl na stacku kreatynowym i mono ? i cykl na carbo...to jesteś nie do odratowania :P przykro mi ale szkoda czasu bez konkretnego podejścia : )

[...] jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL 155kg, SQ 180kg, MC 220kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: jabłczan kreatyny, bcaa, wpc, carbo, spalacz, mg+b6 - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3a97bf91584e03b3a8cfc3928d5f63.JPG [...]

Suplementy dobiera się pod odżywianie czyli jego braki, odżywki takie jak białko, gainer czy carbo, dobierasz pod braki. 2lata, 174/65kg ? Czas poprawić dietę i na niej się skupić a nie na kreatynie.

[...] odzywkę lub zapycham się serem białym (bez tego budzę rano po 8-9 h snu koszmarnie jestem głodny) Przed każdym Posiłkiem pije oliwe z oliwek ok 40 ml (podobno ma to tez spowalnia metabolizm). Do tego codziennie suplementacja diety w postaci witamin i minerałów olimpa i 2 tabletek kwasów omega3. Po każdym z treningów pije dodatkowo carbo

Cześć :) Jeśli chodzi o masę to trochę urosłem ale niewiele za to siła podskoczyła baaardzo do góry, ostatnio na treningu byłem w lekkim szoku. W diecie dodałem Carbo do kazdego dnia ok 60-70g czyli jakos ponad 230-250 kcal, w dni treningowie zwiekszyłem do 130-140g po treningu ze 100g. Co sądzicie? jeszcze jedno, pewnie powiecie ze nie ten dział, [...]

[...] 130 g + 100g ryz + warzywa w formie salatki + 20g oliwa z pestek winogron 12.00 100g gainera 15.00 5 białek z jaj + 25g ryżu brązowego 15.30 trening 17.00 po trenigu 50 g carbo +5g glutaminy + 10g kompleksu aminokwasów + 5 g bcaa 18.00 75g ryżu białego, 150g chudej ryby + warzywa +20g oliwa z pestek winogron 21.00 50g ryżu brązowego/basmati [...]

[...] - w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zetaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk - 30 min przedtreningiem: porcja plasma pump + 10g bcaa + 30g carbo - bezpośrednio po treningu: 70g carbo + 5g mono + 5g bcaa - 15min po treningu: porcja izolatu - przed snem: za około godzinę pójdzie porcja 40g Big pro oraz jakoś w [...]

[...] Super dopompowało łydy - je zrobiłem na początku treningu, bo dwóch gości zajęło stojaki. miska kcal - 4077 B - 288 w tym 222 zwierzaka T - 144 W - 403 Wiem, że za mało białka :-( brakuje mi odżywki białkowej... suple rano 5g mono przed treningiem Xpump po treningu 70g carbo Dziś po treningu już nie miałem migreny, może już ataki ustaną. pzdr.