wzrost 182 cm waga 88 kg wiek 17 lat staz treningowy 1,5 roku brak problemow z tluszczykiem 1.posilek 6.30 platki owsiane 120 g 2 bialka z jaj 2 jajka cale ww.76g b.45g tl.21g 2.posilek 10.30 szynka z kurczaka 200g chleb razowy zytni 120-200g +salata i pomidor ww.90g b.52g tl.6g 3.posilek 13.30 szynka z kurczaka 100g ser twarogowy 100g chleb [...]
Mam pytanie. W dni treningowe biorę 30g serwatki rano i 30g serwatki 40 min po treningu. Carbo jakieś 70 g od razu po treningu. 1. Jak brać te suplementy w dni nietreningowe..? 2. Czy mogę jechać na tym zestawie przez 2 miechy, a potem już nowy cykl z kreatyną opracować..? Z góry dziękuję za wszelkie rady Na Ejsmonda wychowani, zawsze wierni i [...]
Jak dawkować kreatyne Olimpu 300g + L-glutamine Treca 400g ? Kraetyna bez fazy nasycenia, a l-glutamine na noc sobie podarowałbym, bo wtedy zapodam białko. Aha zaraz po treningu carbo, więc jak to wszystko połączyć ? nara ... ILEW
WITAM!!! SZUKALEM W ARCHIWUM ALE TAM ZNALAZLEM RÓŻNE ODPOWIEDZI. JEDNI PISZĄ, ŻE PO TRENINGU INNI ŻE PRZED I PO. ZAKUPIŁEM CARBO OLIMPA I MASS GAIN HITECA JAK TO POŁĄCZYĆ??
Heja Ostatni cykl krea skonczylem pod koniec lipca, za jakies 2 tygodnie mam zamiar rozpoczac kolejny, czy uwazacie ze zrobilem odpowiednia przerwe? Nom, ale znajac zycie i tak pewnie go rozpoczne tak jak planowalem :P I teraz jedzenie... Mam Creapure Olimp-u 300g i zamierzam ja jesc 2x5g dziennie Carbo Olimp 4kg Pure Whey 80 Olimp - 2kg Glukoza [...]
[...] whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g godzinka przed treningiem 100gt ryzu + 400jogurtu B: 23g W: ok 100g trening16 00 posiłek po treningu 17 30 kretaynka 5g + 50g glukozy + 30g carbo + witaminki + cynk + magnez 30 min pozniej 70g profi whey mass B 30 W 65 18:15 100g ryzu + 150 ukda z kurczaka B 20g w 80g kolacja 20 00 100g ryzu + jogurt 400ml B [...]
[...] w jakim okresie, czyli teraz przy rozpoczynajacej sie masie czy własnie przy koncu przed rzezba, kreatyne biore 2 raz i jestem zadowolony z jej efektów zreszta co bym nie brał byłbym zadowolony bo wczesniej nic nie brałem tylko jakies smieszne carbo i raz biłkowa odzywke a ćwicze juz 3 rok i wziecie czego kolwiek to jest taki kop ze masakra
a wiec tak odsyłali mnie już do poszukania sobie postów ale niemam tyle czasu by szperac po tym wszystkim wiec prosze ,mianowiecie kupilem sobie Kreatyna WEIDER 0,5 ,kg L-Glutamina MEGABOL 140g, aminokwasy MEGABOL 350tabletek , węglowodany FitmaX CARBO 1,5 kg, WHEY GAINER ACTIVA 3kg ,białko OVOPOL, cukier gronowy 0,5 kg 5kg moj dzien wyglada [...]
[...] mass 50g B ok 25 w : ok 25g godzinka przed treningiem 100gt ryzu + 400jogurtu B: 23g W: ok 100g trening16 00 posiłek po treningu 17 30 kretaynka 5g + 50g glukozy + 30g carbo + witaminki + cynk + magnez 30 min pozniej 70g profi whey mass B 30 W 65 18:15 100g ryzu + 150 ukda z kurczaka B 20g w 80g kolacja 20 00 100g ryzu + jogurt 400ml B [...]
heloo mam takie pytanko: jak długo wytrzymuje bez strat na wartści -kreatyna rozpuszczona w wodzie -l-glutamina rozpuszczona w wodzie -serwatka rozpuszczona w mleku -carbo rozpuszczone w wodzie chodzi mi o to czy jeśli przygotuje te napoje rano to czy wieczorem będą tak samo wartościowe jak zaraz po przygotowaniu??
Cześć. Mam 21 lat. Ćwiczę 1,5 roku. Wcześniej brałem jeden cykl metki z Mega Masem 4000(jakieś 8 miesięcy temu). Później brałem kreatyne-Weider, ale nie wiedziałem wtedy że trzeba ją popijać dużą ilością wody i mówiąc krótko zmarnowałem tylko kasę bo nie odczułem działania tej kreatyny. Teraz chcę wziąść 100tab metki, białko Ovopol i Carbo. Po [...]
Cześć. Mam 21 lat. Ćwiczę 1,5 roku. Wcześniej brałem jeden cykl metki z Mega Masem 4000(jakieś 8 miesięcy temu). Później brałem kreatyne-Weider, ale nie wiedziałem wtedy że trzeba ją popijać dużą ilością wody i mówiąc krótko zmarnowałem tylko kasę bo nie odczułem działania tej kreatyny. Teraz chcę wziąść 100tab metki, białko Ovopol i Carbo. Po [...]
Sprzedam profi whey mass otworzone około 3,8kg smak czekoladowy za 130zł oraz whey pro matrix tez czekoladowy i otworzony około 1,4kg za 105zł oraz carbo okło 950g za 20zł samk pomarańczowy! Przy zakupie tego wszystkiego dorzucam shaker gratis! Niestety mam przez to wojne gdyz zakazano mi to jesc a opakowania są zbyt duze by je chowac w domq a [...]
mam taka sytuajcje: wf a jakies 20 min. potem silka- staram sie nie przemeczac na wf-ie. i tak - przed nim biore 5 g l glutaminy, po nim mieszanke carbo i bialka serwatki- a po silce ryzowe pieczywko + danviva- czy tak moze byc? mam jeszcze bcaa gdzie je wrzucic w ten dzien bo normalnie przed treningiem 1 h? mentos
[...] przerwa 4 dzien: barki i nogi 5 dzien: przerwa 6 dzien: biceps i plecy i brzuch cwicze ok 1 roku,w bicu mam 38 po treningu,jestem juz po cyklu kretki,teraz uzywam swg 4000,carbo,glute,kretke.(ta 1 bralem 4 miechy temu),tauryne.glownie mi chodzi o mase,diete stosuje,mam mala rzezbe. jezeli cos jest nie tak prosze o korekte. "Nie głupcem jest [...]
Co wg Was powinno sie podawac organizmowi przed treningiem? Czy dobre bedzie carbo czy moze lepiej jakis posilek "domowy"? dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam.rehab
Panowie,będę się streszczał bo nie mam czasu: Potrzebuję taniego gainera(ovo+carbo nie wchodzi w grę) dla kolesia,który raczej nie ma tendencji do łapania tłuszczu,czy SMP będzie dobry? Proszę o podanie swoich propozycji,najchętniej wraz z cenami Z góry thx za odpowiedzi. Pozdro SFD FIGHT CLUB Nigdy nie jest tak źle by nie mogło być gorzej... [...]
Mam pytanko czy bialko spozywane zaraz po przebudzeniu i od razu po treningu nie zostanie wykorzystane w celach energetycznych. Po treningu powinno sie spozywac gainer albo carbo - jezeli pije samo bialko to czy calosc zostanie wykorzystana dla odbudowy miesni czy inaczej ?? Wytlumaczcie bo juz nie wiem sam o co biega No one is perfect ...
Mam do was wielką prośbę- napiszcie mi, który produkt powinienem wybrać. Opiszę się teraz: Mam nadwagę (15kg) i chcę zbudować masę mięśniową, ale nie wiem co dokładnie wybrać. Jedni mi mówią żebym nie brał Super Whey Gainera 4000 lub innych gainerów, a żebym wziął Carbo lub samo białko np: Matrix lub Pure Whey Isolate. Ja po treningu chciałbym [...]
Od przyszłego tygodnia zaczynam trening sztuk walki co zaburzy mój dotychczasowy trening... opracowałem sobie trening ktory bede chciał stosować... prosze o opinie i ewentualne korekty specialistów... Pod treningiem podałem informacje o sobie według punktów podanych przez Michaiła w inny topicu... Poniedziałek: Klatka: -ławka pozioma sztangą - [...]
