carbo

witam od poniedziałku zaczynam cykl metce z razaka na starcie mam 200 tab co wy na to i co myślicie o diecie od razu mówię że mam 18 lat i proszę bez pouczeń nie bierz będziesz żałował więc bez takich tylko opinie tylko o opinie. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek [...]

mozesz choc osobiscie radzilbym bcaa przed lub w trakcie trneingu (15-20g) a po carbo i krete wowczas pozdrawiam

Gain bolic ma za mało białka - w sumie to nie ma go prawie wogole dlatego albo kup gainera z conajmniej 30 g białka albo dawaj carbo + białko

po zdjęciu ciężko ocenić jakbyś dał na spróbowanie to bym ci powiedział, bo może być carbo gdyż podobnie wygląda.

[...] - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek" Proszę o sugestie, 4ngus!

22.30 - carbo -0/0/40/190 23- Orzechy włoskie 20g+ wp matrix 35g - 31/14/3/264 - 31/14/3/264 1 - Ser twarogowy chudy 120g+ Banan 150g+ Oliwa z oliwek 10g - 25/11/37/350 - 25/11/37/50 zmień to cały dzień jesz prochy daj po treningu jakąś rybę np dorsza z kaszą gryczaną a na kolacje twaróg z pomidorem i oliwę /olej lniany w DT wolne zrób tak samo [...]

to po treningu wrzuć carbo i białko bez orzechów i staraj się jeść mniej prochu pozdr

Jeżeli smak jabłkowy to na pewno massacra. Olimp nie ma carbo w tym smaku.

mozesz rowniez mieszac masz napoj z udzialem carbo popijasz nim garsc MC z BCAA i sprawa z glowy :D

No mam podobnie jak autor tematu ;) Mam dwadzieścia lat, 190 cm wzrostu, coś ok.85 kg wagę. Od zawsze ulubionym sportem była piłka nożna, jednak rodzice nie pozwolili mi się zapisać do żadnego klubu. W liceum nawet zwątpiłem w to, ze warto grać i rozpocząłem siatkę, ale pewnego poziomu nie potrafiłem przeskoczyć. Teraz, gdy jestem na studiach [...]

[...] wszelakie fastfoody w stylu kebab i hotdog bo to najczęściej właśnie o tej 13 jadam. Zamiast tego wezmę jakieś owoce typu banan i mógłbym wtedy właśnie strzelić jakieś carbo? Dietę przeliczę zaraz i zobaczymy co z tego wyjdzie. Edyta mówi, że mogę pójść w drugą stronę, kupić odżywkę np 80%węglowodanów 20% białka i postarać się w jakimś tam [...]

"Edyta mówi" - tak zaczynam zawsze gdy edytuję post :P Wyszło śmiesznie, fakt :) Hmm a uderzmy inaczej w temat, co Ty byś mi polecił tak na oko ;) A może kupić tylko co Carbo i pić po treningu a do pracy po prostu jakieś kanapki sobie robić zacznę, plus ten mini obiad o 13-14...

przed treningiem 1,5-2 godziny - ryż brązowy, pierś z kurczaka zaraz po treningu - najlepiej odżywka carbo a jak nie to banan lub wafle ryżowe 30 minut po treningu - odżywka białkowa godzina po treningu - ryż brązowy, pierś z kurczaka / tuńczyk / pozdrawiam

rano przyszła paczka :D nowy shotgun mhf-1 synthesize horse power bcaa xtra zma treca 3 ostrowie 2 carbo od poniedziałku zaczynam :D:D reszta opakowań pusta postawiona dla lepszego efektu wizualnego:D

[...] ja nie wiele tych pieniedzy zapewne bede mial przez te 2 mieszki hehe wiec nie polecajcie jakichs kolosalnie drogich rzeczy :) Głównie zastanawiałem się nad aminokwasami, carbo i coś jeszce mi potrzebne? Jakie te aminokwasy wybrać? jako białko co wieczór jem pół kostki chudego sera białego.. więc? jakieś propozycje? A jesli chodzi o wypowiedz [...]

zobacz jeszcze czy w tym carbo masz fruktoze. Niektorzy maja nietolerancje fruktozy, jednak to, co z owocach to jest za malo zeby wystapily objawy. W odzywkach jest jej wiecej.

gdzie bys nie mial tej silowni to i tam WPC + Carbo bedzie lepszym wyjsciem niz posilek i tyle, szybsze, mniej obciaza zoladek ktory po treningu i tak przewaznie nie jest nastawiony na jedzenie

Ja jestem zdania ze jakichs dużych ilości cukrów po treningu nie trzeba szamać. Ja daje max 0,5 g na kg czyli daje około 40 g carbo + 35 g odżywki białkowej (niecałe 30 g białka) Ale musisz się przyzwyczaić, ze przeważnie bedzie tak, ze bedą problemy z zjedzeniem potreningowego posiłku. Trzeba wpychać na siłe.

Dziękuwa Wyszło: B-644kcal T-392 WW-980 Rozumiem, że przewagę WW dajemy na śniadanie, lunch, przed treningiem. Białko rządzi w posiłkach po treningu i przed kimaniem A jest jakiś link do tematu z przybliżonymi proporcjami przewagi składników odżywczych w poszczególnych posiłkach? I już ostatnie pytania? Carbo po treningu mieszam w stosunku 50g [...]

teraz aktualnie nie biore carbo jedynie mutant massa, ale wzialem nifuroksazyt, i jakies ziolowe tabletki na trawienie, i od 12 godzin jest ok :) bede pisal co i jak...