co po treningu ?

Glikogen się odbudowywuje przez wiele godzin, więc to największego znaczenia nie ma.

Odrazu po treningu gainer jest najlepszym wyjściem (lub carbo/viatrgo + białko)

I chodzi tutaj o wydzielenie insuliny, dostarczenie jak najszybiecj aminokwasów i to dopiero zapoczątkuje anabolizm. Dopoki tego nie dostarczymy będzie występował powysiłkowy katabolizm.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-11-19 23:37:36

remik664 czasami jak czytam Twoje komentarze to nie wiem czy sie smiac czy plakac, twoja sprawa ja zawsze nawoluje ze jesli jest opcja to lepiej zjesc niz zapychac sie prochem

kolejny juz jest bez sensu. wiem jestes najlepszym znawcą jakiego zna SFD


Wiadomo jest ze trzeba zjesc posilek ale bezposrednio po treningu go nie zjesz dlaczego nie ja mam swoja silownie w domu i jakos daje rade

(chyba ze bedziesz w szatni wpieprzal z garnka jedzenie).
to jest druga opcja i wyjasnienie po częsci zdania powyzej


I gainer mimo wszystko jest lepszym pomyslem niz zwykle jedzenie z kolei ja wiekszej glupoty nie slyszalem

bo szybciej sie wchlonie, szybko strawi i zaraz mozna kolejny posilek wcisnac. to zalezy od wielu czynnikow


Nie mam zamiaru sie tutaj kłócic bo kazdy ma swoje przekonania i i tak robi po swojemu a jesli masz jakis problem z sobą to napisz do przyjaciolki a nie żalisz sie na forum sportowym

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-20 10:35:52

gdzie bys nie mial tej silowni to i tam WPC + Carbo bedzie lepszym wyjsciem niz posilek i tyle, szybsze, mniej obciaza zoladek ktory po treningu i tak przewaznie nie jest nastawiony na jedzenie