carbo

po co pijesz carbo w pierwszym posiłku?

/SFD/Images/2015/12/31/0435517279024ae09201c571d894a580.png Piątek – 3.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/21360ecede3c492786ac5a6c7d71ddaa.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 100g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż biały 100g + banan 100g 3. Makaron durum 100g + serek ziarnisty 250g + banan 100g + wiórki 15g 4. Ryż paraboiled [...]

[...] Rozłóż ok 5-6 posiłków w taki sposób, aby zgadzały się wartości odżywcze (pierwszy akapit mojej wypowiedzi). Może być 7:00, 11:00, 14:00, 17:00, (trening 18:30-19:30- banan/carbo), 20:00, 21:30 Każdy posiłek powinien się składać z białka (głównie mięso i jaja, nie nabiał), węglowodanów ( brązowy ryż i makaron(nie biały), ziemniaki, kasza [...]

no ale przecież te 6 jajek to raczej pożywne są i na 100% mają dużo węgli i białka a 400g mleka i 100g owsianki to przecież też dużo może jakiegoś gainera dokupić carbo albo kreanabol ? bo wiecie jak to obiady mama gotuje i nie mam wpływu na to

hmmm czyli jem dużo białka no to mogę sobie chyba carbo kupić ?

Co do tego ze dieta droga http://potreningu.pl/diety/artykuly/1820/czy-zdrowo-musi-oznaczac-drogo- Wrzuc przykladowy dzien np wczoraj. Jesli nie bedziesz wiedzial ile BTW spozywasz to nie bedziesz wiedzial czy Ci bialko albo carbo potrzebne

Jeżeli możesz to warto dorzucić BA i kreatynę. Jeżeli chodzi o Carbo i BCAA to chyba nie prosisz żeby odpowiedzieć Ci 3 raz na to samo pytanie?

Ale mówimy o zwykłej kreatynie np. jabłczan w ilości 3g dziennie. To nie jest coś co powoduje pompe mieśniową. Trenowałem boks i k1 nawet z pewnymi osiągnieciami i kreatyna była zawsze podstawą mojej suplementacji jak i klubowych znajomych. Carbo itp. to tylko cukier , łatwo zastąpić chociażby owocami a pieniądze zainwestowałbym w zestaw np. cm3 [...]

Panowie wielkie dzięki za rzetelne odpowiedzi :-) Snake no ja też rozmawiałem z osobami uprawiającymi sporty walki albo kulturystykę i część osób stanowczo odradzała mi kreatynę, część natomiast mówiła, że "efekt pompy" zależy od organizmu. Na razie, jako że zaczynam zabawę z suplementacją, nie będę sięgał po kreatynę. Spróbuje innych rzeczy, może [...]

No to zalezy czego Ci brakuje, jak brakuje w diecie bialka to kup jakies wpc, a jak brakuje Ci wegli to carbo. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-04 20:31:51

a jak obu, to popraw coś w diecie lub mieszaj wpc z carbo :)

a ja bym się ogarnął, bo białko/carbo/gainer to nie są cudowne proszki, dzięki którym się rośnie.

bialko + carbo bo wtedy mozesz sobie raz brac samo bialko inny razem robic gainera

Jeszcze lepszym mixem po treningu będzie carbo + eaa (activlab) ;-)

Po treningu jest ważniejsze, jeżeli jesz posiłek potreningowy carbo nie jest potrzebne.

Czyli na treningi zamiast carbo moge brać np: wodę smakową ?

Nie, zwykla woda. Carbo jak chcesz to wypijaj po treningu.

Czyli ułożyć sobie dietę, która obetnie moje bmr o 300kcal i zamiast carbo woda. Ok jeżeli macie jakieś cenne wskazówki które mi pomogą to liczę ze napiszecie je :)

shock+storm będzie bardzo fajnym połączeniem, jak masz kase to bonusowo bcaa/białko/witaminy/coś na sen/carbo nie koniecznie

[...] 1,: izolat + płatki + oliwa lub masło orzechowe + mrożone owoce(maliny+jagody) wszsytko zmiksowane płątki uprzednio delikatnie zalane wrzątkiem reszta posilków 2,3,4,5,6: ryż brązowy, kurczak, oliwa/olej mct, świeże soki warzywne Suplementacja rano izolat po treningu bcaa+glutamina+carbo Zmieniony przez - Unequalled w dniu 2013-05-05 19:25:02