carbo

Dobra to tak gainera i carbo zamieniłem na kalafir/ brokuły oraz rybe w puszce konkretnie śledzia zawiera on troszkę białka bodjaże 18 wegli 12 i fatu 10 i jakieś 240kcal w tym witamina B12 oraz OMEGA3 D, E i B6 w DNT orzechy bede jadł w porcji 20g a nie 30g wiec zjedzie mi trochę tłuszczu według kalkulatora przy 3 treningach i wadze 70kg [...]

No węgle Ci wyjdą w DT wyżej w DNT niżej:) Nie koniecznie na nowo tylko zamien te gainery i carbo na co innego i dostosuj makrosy z produktów które masz.Reszta jest ok także nie musisz totalnie od nowa wszystkiego robić:)

[...] Rama 10 g, bułka kajzerka 100 g KAJZERKI I MARAGRYNA OUT obiad kasza jęczmienna pęczak 100 g, kurczak, pierś bez skóry, smażona 150 g +surówka suple po treningu olimp carbo 50 g obiad ii kasza jęczmienna pęczak 100 g, kurczak, pierś bez skóry, pieczona 150 g kolacja bułka grahamka 150 g, ser gouda pełnotłusty 20 g, szynka wiejska [...]

Dzięki! Dziwi mnie tylko to, że w CARBbx jest 10x mniej węgli prostych niż w CARBO

Jeśli wysiłek jest intensywny i długotrwały, nie przejmujesz się zbytnio poziomem tk tłuszczowej lub nie masz możliwości spożycia porządnego posiłku przedtreningowego to takie postępowanie jest nawet wskazane. Z tą różnicą że nie spożywałbym tak bardzo skondensowanego w węgle napoju jeśli już zastosowałbym raczej 0,5l soku lub 50g Carbo + 0,5 l [...]

1. Nie zaleca się carbo od razu przed siłownią 2. Siła na treningu zależy od tego co jadłeś wczoraj/wcześniej dzisiejszego dnia a nie od posiłku przed 3. Posiłku nie strawisz w 30 minut tylko ~8 godzin

[...] czytać x książek i artykułów, wystarczy obserwować swój organizm i sam dojdziesz do tego co się sprawdza a co nie :) Co do punktu 1 z mojej ostatniej wypowiedzi - można pić carbo przed/w trakcie ale raczej bardziej ma to zastosowanie w sportach wytrzymałościowych niż treningu na siłowni, podczas zwykłego treningu siłowego nie zużywasz tyle [...]

ja tam macham chwile pozinej odtykam, macham, odtykam az bedzie git i zeby nie eksplodowalo bo kiedys tez mialem akcje z carbo caly sie lepilem pozniej haha :D

czyli ze carbo na ryżyk zamienić?

Hmmm... Niech mnie jakis ekspert poprawi, zamias Carbo cos takiego: 1,5 h przed treningiem: Ryż z piersią i Oliwą Zaraz po:Płatki Owsiane(ile??)+WPC 40 min po: Ryż z piersią i Oliwą.

czyli jak w koncu jest? warto uzupelniac diete w ww z carbo?

moze i sa niewielkie ale na moj rozum odrazu po treningu organizm musi skads czerpac energie bo jest poprostu wykonczony , po to wlasnie wypije carbo , a za ten czaas zrobie sobie juz normalny posilek

Carbo składa się z maltodekstryny a Vitargo ze skrobi.

no ze niby w vitargo masz tylko zlozone i ze niby opuszcza ono o okolo 80% szybciej niz zwykle carbo

Nadal jest dobre. tyle ze nie w takim znaczeniu jak wielu myśli- carbo albo smierć z katabolizmu i brak przyrostów , nieprzespane noce, brak wzwodu etc. powtarzam: mój kolega po treningu pali fajki. duży i silny człowiek. trenuje cieżko, bardzo ciężko. zdr.

progress ma carbo , wiec nei wiem ocb ja nie mwoie ze to glowno,poczytaj moje wypowiedzi a jesli masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem, zalatwimy tlumacza

progress ma carbo? ktory to produkt? bo przejrzalem oferte i nie znalazlem.

w jakiej cenie bedzie to carbo?

ale na moj rozum odrazu po treningu organizm musi skads czerpac energie bo jest poprostu wykonczony, po to wlasnie wypije carbo Organizm potrafi czerpać energię również z tłuszczu

po co gainer i carbo, pchasz niepotrzebnie tylko cukry, odżywianie standardowe jak większość co wrzuca na forum, makrela i tunczyk raz na tydzien.