carbo

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 191 Cel treningowy: Ogólny trening , rozwój mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni: Zerowy, jedynie amatorskie ćwiczenia w domu. Dostęp do sprzętu: sztanga, ławeczka, hantle Dieta: Zbilansowana dieta redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: Raczej nie Zażywane suplementy: Carbo i [...]

[...] w nocy..., dla zielonych - HGH to hormon wzrostu i blokowanie go nie jest dobre, dlatego metoda ma swoje + i -) natomiast po treningu jak najszybciej wegle proste - glukoza, carbo, banany jesli ktos ma gainera to do 30 minut po treningu, i po okolo godzinie po gainerze normalny posilek, jesli nie ma gainera to normalny posilek do godziny po [...]

carbo to najlepsze rozwiazanie po treningu, nie ma wiekszej roznicy jaki producent (na poziomie amatorskim)

dzieki sachem a w dni nietreningowe powinienem zatem pominac carbo tak ? czy cus jeszcze ?

tak, w dni beztreningowe carbo nie bedzie Ci do niczego potrzebne - tylko normalne posilki

kolego do 30min po treningu jest tzw okienko anaboliczne i własnie wtedy powinno sie dostarczyć aminokwasów i carbo.

drugą puche cp lub jakis inny stack kreatynowy , ewentualnie opakowanie mono...do tego mozesz dodac carbo, omege -3 no i/lub zma/zha

carbo, tauryna, dextroza, glukoza, ala...itd.

z wyszukiwarka i z dieta dextroza/tauryna/zma/carbo/gainer/bialko itd - opcji jest mnostwo - zalezy od celu

najlepsze są rodzynki zamiast Carbo w macro tanio wychodzi!! heh reszta jw! biało na noc!! no moprzna stałą suplementacje zma apteczne dla leprzej regeneracji!

A co powiecie na taki posiłek potreningowy: odrazu po treningu 35-45g CARBO. Po godzinie 40g Białka + 30g Geinera <gein bolic 6000> prosze o podpowiedzi odnośnie tego posiłku bo ja się nie znam za dobrze.

wal po treningu carbo z 50g i bialko z 30g. Przed treningiem najlepiej zjedz posilek albo ewentualnie wypij tego gainera w zaleznosci od tego jaka tam jest porcja

ok, juz kupilem no xpolda + jablczan z olimpu 400 kaps + bialeczko + carbo + wit + omega 3 i pare takich jak dawkowac no xploda na poczatek i ten jablczanik?

otwieraj biało i bierz po treningu z carbo i przed snem (samo) po 30g ps te aminki nieopłacalne duże dawki nieekonomicznie wychodzą

[...] i mimo niedużego stażu zjadłem sporo supli i mam jakieś na ten temat zdanie. Np. kreatyna nie działa na mnie jakoś nadzwyczajnie. stała suplamentacja BCAA, Gluta, ZMA, carbo+izolat, ... działa na mnie najlepiej. Regeneracja jest świetna! może ty Dasiu2 ptasiu masz tylko jedno zajęcie-siłownię i czas na regenerację ale u mnie ciężko o sen [...]

poczytalem sobie troszke forum i ustalilem sobie taka diete: 1.izolat bialka po przebudzeniu 23g bialka 2.platki75g + mlako 1,5% 200g + orzechy wloskie 30g +jakas szyneczka bodz serek zeby bylo bialko / proponuje do tego twarog i rodzynki B:ok 30-40g T:21(18 z orzechow) Ww:75 3.gainer B:35 T:20(15 nienasycone) Ww:65 4.100g chleba zytniego + [...]

Jeżeli chcesz podnieść HGH to potrzebujesz chyba jakiegoś lekarza i troche pln-ów, niewiem dokładnie, strata kasy zakup za to jakies białko, carbo? jak ci pasuje. a HGH może w sumie jakos tam teoretycznie podnieść, ale naturalna metoda nie podniesie go o tyle zebyś zobaczył róznice w masie, to troche tak jak z zma niby miało buzować wręcz teścia [...]

Efekt zależy od całości diety, nie od jednego posiłku. To nie ma znaczenia czy będzie to owoc, żelki czy carbo. Nie zapominaj, o pełnowartościowym posiłku po treningu. Węglowodany złożone + białko.

plus w potreningowym raczej bez tłuszczy. Białko (najlepiej zwierzęce, np. pierś z kurczaka) plus węgle, np. ryż. Bezpośrednio po treningu też węgle, np. woda z miodem albo dwa banany albo (najlepiej) carbo.

[...] z wieksza iloscia bialka Posilek przedtrenigowy 20% weglowodany zlozone i bialko zwiezrece zdrowy tluszcz (np ryz polany oliwa i bialko) Po treningu weglowodany proste(carbo,glukoza) Posilek potreningowy 25%zapotrzebwania weglowodany zlozone i bialko roslinne unikamy tluszczy(kasza,piers z kurzcaka) Podjadanie 5%:P:P:P:P (Owoce,Warzywa) [...]