carbo

[...] szybkowchłanialne np pierś z kurczaka, wołownika ewentualnie tuńczyk albo mozesz tez zmaienic posilek drugi z 3 26 6 50 366 15:20 trening ok. 16:40 zaraz po treningu 64g carbo, 40g SP80 jak masz ok tylko pmietaj ze jak sie skonczy to trzeba bedzie te braki uzupełnić no labo kupić jeszcze raz 18:00 ryż 90g piers z kuraka 145g dodaj warzywa [...]

bialko i carbo mam ale co mam to laczyc z kretka ? Slyszalem ze najlepiej wlasnie jest z sokiem i glutamina

No niby ta serwataka jest ok ale nie ma na opakowaniu dokładnego składu wiec nie ma pewnosci ile tam jest izolatu i tak dalej.Ja osobiście wole kupić białko i carbo oddzielnie ale to dlatego że mam mozliwość przestrzegania diety i tymi suplami ją tylko uzupełniam.Co do tego profi whey mass wejdź do działu olimp tam masz troche info na ten temat. [...]

dzieki:P a carbo brać razem z kretką?? i jak brać cell pumpa i mano?? kupować do tego mam jakieś aminokwasy ?

carbo,glukoza,miod ,wafle ryzowe,itp. to sa weglowodaany proste i jesz je po treningu zawarta w nich glukoza hamuje proces katabolizmu potreningowego,najlepiej jak zjesz banana odrzau po treningu(jak nie mozesz odrazu posilku) i za 30 min konkretny posilek skladajacy sie z z ryzu bialego,makaronu bialego,ziemniakow(cos zz tych 3) i oczywiscie [...]

Witam , zaczynam jeszcze raz redukcję , obecnie waga 85kg . Chciałbym bardziej wyrzeżbić ciało, żeby mięśnie były bardziej widoczne. Zaczynam od 2800kcal w DNT 170gB,250gWW,110gT , a w DT dodaję tylko odżywkę białkową i carbo lub banan po treningu. Proszę o ocenę czy jest ok ?

p.s po treningu carbo w ilosci 0.5g x kg ciała niezaduzo tego bcaa rano, przed i po??

Od razu po treningu to carbo jest dobre, za mało tu tłuszczu (0,5 jeśli dobrze widze) więc dodaj jakaś oliwę np. do ostatniego posiłku, który nieco wcześniej by się zdał

[...] twaróg B=45 T=22 W=102 II 30g orzechy wloskie 50 g ryzu / anabolic protein jalbko, banan B=34 T=30 W=90 III – przed treningiem Piers z kuraka 150g + 100g ryżu/ carbo ? B=33 T=2 W=40 IV – po treningu 100g kuraka + 50g ryzu B=25 T=2 W=40 V- ser biały/protein + oliwa z oliwek badz tunczyk B=30 T=30 W=0 B = 168 T = 83 W = [...]

[...] : Pływanie rekreacyjne i bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia z całym podstawowym sprzętem Dieta : Low carbo (-300 kalori od zerowego bilansu) Przeciwskazania medyczne : Ni ma Zażywane suplementy : BCAA Ostatnio przerabiany plan: Taki jak podałem Ciężary w podstawowych [...]

[...] makaron -150g piersi kurczaka/100g twarog chudy -warzywa -15g oliwy z oliwek 18.30 -torebka ryzu brazowego -150g piersi kurczaka -warzywa trening ok 21 po treningu bialko,carbo, (budyn,platki owsiane,kukurydziane) 22.30 -125g twarogu chudego -10 g oliwy z oliwek /dorzucam do posilkow sok marchwiowy /po siadaniu widaminy posilki ulegaja czasem [...]

A białko pite po treningu magicznie przemienia się w carbo ot taki cud jak przemiana wody w wino więc nie polecam tachania białka na siłownie ani kreatyny tylko spokojnie to zjeść w domu :)

niekoniecznie user nie trzeba tak stopniwow zaczyna cz suplami jesli masz juz pewien spory staz mozna od razu zapodac np.bialko+carbo+krete+tauryne

policz sobie jakie masz braki w diecie i wg tego ewentualnie kup carbo albo gainera, bcaa dodaj jak najbardziej, no-xploed polecam jako stack przedtreningowy, ale do tego dobrze by było jakieś mono dorzucić

zadbajcie o diete, wzbogacic sie w weglowodany po treningu - carbo - 20 zl mozecie, a nawet musicie jezeli nawet tego nie lykacie, taka podstawa jak i bialko

przydaloby sie cos bialkowego po treningowo, reszta moze byc. i carbo po treningo zamiast przed

1. Postaraj się o diete 2. Odpocznij tydzień. 3. Zacznij pić trochę kawy lub kup guaranę. 4. Witaminy lub Carbo. Przy diecie odżywka taka na pewno Cię ruszy do przodu "Universal Nutrition - Shock Therapy" (polecam). Zmieniony przez - VexO w dniu 2012-06-28 23:42:47 Zmieniony przez - VexO w dniu 2012-06-28 23:43:25

Trzeba odpocząć, wypić carbo. Teretycznie im mniejsza waga tym mniejsze zapotrzebowanie w o2

cos na mase chce mase miesniowa ? kupie te carbo Plus 3000g

ładnie nie ładnie...waze 100 czyli 100 gram glukozy po tr. w 1,5 litry wody tak sobie pije i jest ok - regeneracja ok wzrost tez spoko. ja wiem ze carbo jest the best........