carbo

Możesz też wypijać z carbo albo z tego co mi wiadomo z dextrozą, bo podobno lepiej transportuje kreatynę do komórek

Na treningu sie tranuje, a je;) tym bardziej ze twoje treningi sa krotkie. Wiec tym bardziej nie ma sensu popijac nawet carbo

[...] linek wzdłuż tułowia z wyciągu górnego 3xmax + drop set 7. martwy ciąg 6/6/6/6/6 + 35 min aerobów DIETA 1.2 jajka 40 g be fit protein 80 g mąki razowej 220g bcaa + 75 g carbo okołotreningowo 3.100g makaronu durum + 150g mielonego ze szpinakiem i suszonymi pomidorami 4.100g makaronu durum + 150g mielonego ze szpinakiem i suszonymi pomidorami [...]

[...] fileta z piersi,100g ryżu,warzywa 6.250g twarogu chudego,20g izolatu ALLNUTRITION,40g masła orzechowego szejk po treningu standardowo cały czas tak samo 60g izolatu i 50g carbo+20g bcaa przed cardio dziś trenowałem łydki i klatkę: -wyciskanie leżąc 60x20 100x12 140x12 180x6 ostatni z pomocą 140x15 -wyciskanie hantli skos góra 60x12,7,7 [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

carbo nie potrzebne worek nie bardzo się nadaję jako trening aerobowy

Wystarczy 15 min rowerek ewentualnie uderzenia we worek przed tym bcaa czy carbo bo tez z tego co czytalem to zdania tez sa podzielone

[...] przedramion podchwytem 3x12 7.Wyciskanie francuskie linkami przy wyciągu 3x10+drop sety DIETA 1.Naleśniki z mąki żytniej + białko be fit + masło orzechowe 2.75 g carbo + 30 g be fit protein + 20g bcaa okołotreningowo 3.40 g be fit protein + małe ciastko francuskie + 20g nerkowców + 4 wafle ryżowe 4.100g ryżu + 200g kurczaka w sosie [...]

Ja tu rozmysla co za suple na start kupic jakies podstawowe , narazie mam w koszyku multiwitaminy 100 kaps universalaa , cynk , magnes , wapn tej samej firmy 2 x carbo po 1 kg FA i do zaorkaglenia sumki za 2 eurasy 2 x preworkotu optimu nutrition . I tak sie zastanawiam czego mi tu brakuje :p

Polska ma pijalnię wódki i piwa, my będziemy mieli pijalnię białka i carbo!

[...] 3b. Plank: 3 seriie do odcięcia (przerwy między forntami a plankiem symboliczne) 4. Prostowania na maszynie: 7 serii po 10 powt strtch DIETA 1. Potreningowy: 40g wheya, 50g carbo, 20g smietany 30%, 10g czekolady gorzkiej 2. Obiad: 250g drobiu, 100g ryżu brązowego, 200g warzyw, 350g owoców, 60g lodów, 10g bitej śmietany 3. Podwieczorek: 7 jaj, [...]

[...] - produkty specjalnego przeznaczenia. Twój organizm jest podatny na wszelkie bodźce, więc suplementy typu kreatyna/beta-alanina na ten moment nie jest potrzebna. Białko/carbo czy też gainery również - bo nie masz diety, której to mają być uzupełnieniem. Poczytaj, ułóż dietę, wstaw do oceny. Wstaw do oceny również trening. Suplementy możesz [...]

Dzisiaj ostry trening nóg i w końcu koniec tygodnia :) Teraz można odpoczywać a w niedzielę klatka + tricepsy TRENING NOGI 1.Wykroki chodzone 6x10 na nogę 2.Przysiady przednie 15/12/10/8/6 3.Wyprosty podudzi na maszynie 4xmax + drop set 4.Przywodziciele na maszynie 4xmax 5.Uginanie podudzi na maszynie 4x15-20 6.martwy ciąg na jednej nodze [...]

[...] na siebie plan. DIETA 1. śniadanie - Jajecznica: 6 jaj, 60g boczku, 80g razowego na zakwasie, masło, 300g owoców, warzywa, bita śmietana 2. Potreningowy: 45g wheya, 40g carbo, 10g miodu, 120 ga banana 3. Obiad: 300g wołowiny, 80g makaronu ryżowego, 300g owoców, warzywa, lody, bita śmietana 4. Kolacja: 250g drobiu, 80g makaronu ryżowego, 300g [...]

Nie mam zadnego carbo, czym zastapic takie cukry szybkowchlanialne? Kupie banana to nie wiem ile go bedzie po obraniu bo na silke wagi nie wemzme. Jakiespomysly?

Z tym Carbo to taki żarcik. Oczywiście może być jaknajbardziej. Ale przed siłownią powinneś treściwie zjeść. Poza tym policz swoje zapotrzebowanie jeszcze raz. Bo na 100% masz sporo za mało tych KCAL. Jak Ci się nie chce rano jeść. To polecam owsianke z WPC i jogurtem :-)

wiesz co chodzę na siłownię na 6:00 więc szczerze powiedziawszy nawet mi się niechcę jeść o 5 śniadania, dopiero po siłce w ciągu 30min-godziny. Carbo wywalić po treningu? Myślałem że to najłatwiejszy sposób na szybkie dostarczenie węgli. (oczywiście mogę się mylić:) )

Witam, jestem w fazie budowania masy. Od tygodnia biore kreatyne cm3 w kapsach w DT 2 x 4 kap. (Łącznie 10g kratyny) w DNT 2 x 2 kap. (Łacznie 5g kreatyny) i tu moje pytanie czym wspomóc jej działanie? Dekstoza, glukoza czy carbo? I jak z dawkowaniem? Dodam ze mam 20lat/182cm/80kg

wystarczą carbo + odzywka bialkowa

[...] (z piekarni, ale trzeba przyznać że bardzo fajne jakościowe ) 4.85 g ryżu basmatii + 230g indyka + warzywa 5.85 g ryżu basmatii + 230g indyka + warzywa 6.20 g BCAA + 75g carbo 7. 85 g ryżu basmatii + 230g indyka + warzywa SUPLEMENTACJA carbo pur 75g po treningu 20 g bcaa powder okołotreningowo 3 kaps thermo fusion przed treningiem + 2 kaps [...]