carbo

Płatki owsiane są najlepszym pomysłem. Najpóźniej 45 min. przed treningiem możesz to zjeść i będziesz miał energię, a nie będziesz napchany. Carbo w twoim przypadku to prawie obowiązek. Pij w trakcie i po treningu.

Przede wszystkim, to nie jestem zaden "Kuba", nie wiem co tamten koles sobie wkrecal, ale nie mam pojecia kto to jest. Sam na poczatku tematu pisalem, ze tamten test tez byl moj, wiec nie ma tu miejsca na domysly. Co do zdjec, to widze, ze juz wiekszosc z Was znalazla swietne wytlumaczenie. Zdjecia charakterystyczne z datami- wiec nie [...]

carbo +wpc i po jakimś czasie normalny posiłek

kazde opakowanie proszku bialkowego, carbo, i gainery ktore jest z plastiku zawiera miarke braknie ich natomiast w foliach :(

4 g to wlasnie o carbo mi chodzilo;) pomyłak w poprzednim poscie. no ale czemu z wyliczenia mi wyszlo az 466 g wegli a teraz mam przyjmowac 4 g na kg wagi co daje mi nie cala polowe z tego;> Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-02-22 13:24:42

[...] i siatkówki. Jak intensywne treningi siatki to możesz pić izotoniki np. Iso Active lub odrazu butelkowane (ale droższe) np. z olimpa. Po treningu odrazu pij jakieś WPC z carbo, albo gainera (+ wcześniejsze wspomniane aminokwasy) do tego odpowiednie witaminy i minerały np. z olimpa Jak problemy ze stawami możesz sprobować preparatów własnie na [...]

normalne carbo ja nie jadam takich wynalazkow

Nie bierz carbo. BCAA wystarczy. pzdr

DZIEŃ 40 - PIĄTEK 19.02.2010 Dieta trzymana, dużo snu, suple trzymane, czyli nic tylko rosnąć Ehh już mam koszmary z pierwszym posiłkiem bo jak tylko wstane to kasza, kurczak, brokuły i szpinak z oliwą i to samo jak ide spać, wiec nie dajde mi to spokoju, ale co zrobić, trzeba trzymać miche. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w dół - [...]

aha dzięki, sugerowałem sie artykułem w jednej z gazetek treca lub vs żeby pić carbo po treningu w celu zabezpieczenia mięśni i w przypadku jak ktoś niechce przytyć . Pozdro

moze zwieksz troche odstep czasu miedzy stormem a bialkiem i carbo

A co wy na to żeby wypić storma jakieś 20 minut przed końcem treningu a białko z carbo po 10 minutach od zakończenia?

[...] praktycznie za ta sama cene. a po co mamy placic za stack ktorego 2/3 to wegle? oczywisnie nie mowie tu o przydatnosci badz nie wegli po treningu, tylko analizujemy sklad i za co placimi tak naprawde lepiej samemu dokupic carbo. jeszcze by trzeba bylo przejrzec skladniki czynne i porownac. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-22 20:07:49

22.02.10 dieta: sniadanie platki 100g pure whey 40g kieliszek oliwy z oliwek obiad 150g kury 100g ryzu kieliszek oliw z oliwek fasolka przed treningiem 0,5l energetyka + 50g carbo po treningu 40g pure whey obiad 2: 150g kury 100g ryzu fasolka kieliszke oliwy z oliwek banan + bobo fruit obiad 3: 150g kury 100g ryzu fasolka kolacja: 100g platkow [...]

carbo żartuje oczywiście Glutamine xplode

[...] makaron 40g piers 60g 15ml oliwy 15g orzechow warzywa owoc Obiad (przed treningowy) Ryz brazowy/kasza gryczana/brazowy makaron 80g piers 140g silownia 40g bialka 60g carbo Kolacja (potreningowy) Ryz brazowy/kasza gryczana/brazowy makaron 100g piers 160g oliwa 20ml warzywa owoc Przed snem 40g bialko 10ml oliwy dni nie treningowe [...]

wczorajsze nocne białeczko dzisiejszy przedtreningowy(w zasadzie resztka + "talerz warzyw") zestaw treningowy w shakerze(carbo+glutaminka) no i potreningowy z dziś SS wiosło sztangielką+WL 5x27kg+72,5kg(film) 5x32kg+82,5kg 5x35kg+90kg SS MC na prostych nogach+przysiady 5x95kg+95kg 5x105kg+105kg(film) 5x107,5kg+107,5kg SS uginanie ramion [...]

Najlepiej kierować się ceną-jeśli już koniecznie Carbo jest potrzebne.

Zdecydowanie mieszają się różne (i takie same też) składniki. Spróbuj trochę wydłużyć okresy pomiędzy dawkami. Pamiętaj, że część możesz wypić nawet pod koniec treningu, np. białko czy carbo, a storma za minimum 20 minut.

MOzesz wrdzielac w czasie, a mozesz tyez sobie wypic razem carbo, storma i bialko jesli chcesz (zoabcz jak bardziej Ci sluzy), ale o jednym pamietaj - pij malymi lykami i nigdy nie pij spienionego. Jesli problem sie bedzie powtarzal - przesun porcje storma na po posilku potreningowym. Wiedz tez iz nie ma fizycznie takiej mozliwosc by storm czy [...]