carbo

Izotonik podczas treningu, BCAA przed, glutamina po i carbo po treningu. Można z tej opcji dobrać jedną do izotonika lub carbo i będzie ok.

jezeli jestes zmęczona to ZMA, po treningu sw zawsze sprzyda sie carbo na uzupełnienie glikogen, oczywiscie dieta(tylko nie głoduwkowa, staraj sie jesc 5-6 posilkow),

hm po terningu jak szybkie to chyba raczej węgle proste a nie zŁożone czyli carbo po treningu raczej

Na regeneracje glownie carbo oraz antykataboliki jak bcaa i tauryna Z tego co wiem, to sesje treningowe moga byc bardzo wyczerpujace, weic regularne odzywianie rowniez powinno miec miejsce(min 4 razy dziennie) przed treningiem bcaa ok 4 tab po treningu ok 40-50g carbo i 2 kap tauryny Izotonik rowniez wskazany :) Oszczedniejsza wersja bedzie bez [...]

[...] troszke taniej bcaa a konczy mi sie hmb i zastanawialem sie czy nie zastapic ale teraz znowu czym wiecej czytam tym mniej wiem i tylko sie dowiaduje, ze nic poza bialkiem i carbo nie dziala pytanie czy warto inwestowac w te suple czy poprostu olac ... ogolnie z teog co mam jestem dosc zadowolony ale jesli "nie dziala" to po co [...]

Generalnie kobiety aktywnie uprawiajace sport mogą korzystac (a nawet powinny) praktycznie z tych samych preparatów co mężczyźni. W przypadku sportów walki nalezy w pierwszej kolejnosci zwrócic uwagę na właściwą regeneracje żywieniową. W tej kwestii pierwszoplanową role odgrywa oczywiście wysokowęglowdanowy preparat CARBO, uzupełniajacy [...]

kofeina, carbo, zma, omega3, izotoniki

Jak wszyscy to wszyscy. 1 miesiac - SWG 4000 4,5 kg + kreatyna 2 miesiac - aminokwasy proste + BCAA 3 miesiac - SWG 4000 4,5 kg + kreatyna + glutamina + Glukoza + Carbo Efekty - w ciagu 3 miechów masa w góre o 14 kg ( trochę tłuszczu też) siła w wyciskaniu z 95 do 140 kg, obówd ramienia z 39 do 45,5 cm. Rozstępy ( bez koksu) Teraz wiem ze z [...]

[...] suchej masy mięśniowej, co szczególnie widać w połączeniu z... Kreatyną - która zapewnia sprawniejsze dostawy energii z ATP do intensywnych ćwiczeń. Odżywki „proszkowe" (carbo, gainer, whey concentrat), są wygodną alternatywą dla stałych pokarmów. Aby dostarczyć równowartość zawartych w nich składników odżywczych trzeba pochłaniać dość spore [...]

Dostarczyc wiecej bialka na kg masy w diecie np 3g. Po co ci zielona cherbata? Kupic odzywke bialkowa, gainera lub carbo . Trzymac sie diety dokladnie godzin posilkow Qp witaminy dla sportowcow sobie, uzupelniaj b6 i magnez koniecznie. Kup kreatyne zebys utrzymal co masz po cyklu, dorzuc do niej ZMA i ew. TT. Nie chlac- 0 alk i spac grzecznie w [...]

Dzieki serdeczne!Nie wiem tylko czy bedzie ja stac na wszystkie preparaty!Jezeli byscie mogli to co w 1 kolejnosci rozumiem ze carbo+izotonik???Aha jeszcze plywa dodatkowo!!!

W pierwszej kolejnosci proponowałbym skupic sie na odnowie żywieniowej, czyli CARBO + preparat białkowy lub aminokwasowy. Dalsza kolejnośc wprowadzenia suplementów zależy juz od priorytetów (poprawa szybkosci, siły, wytrzymałosci, itp...)

Megon znasz jakieś carbo tak właśnie opisane, bo mnie się to chyba jeszcze nie zdarzyło zobaczyć takiego opisu, a jeżeli zwracasz tak wielką uwagę na węgl. o wysokim ig to zwróć uwagę nie tylko na glukozę, maltozę, ale także a może przede wszystkim na sacharozę, laktozę, no i wreszcie na fruktozę, która może być "bardzo podstępnym węgl." [...]

doping ci nie pomoze. Bierz sie za zarcie, trening i odzywki, bo jesli teraz przykoxisz, to masa zrobiona na koxie moze ci szybko spasc i tylko stracisz siano nie mowiac o zdrowiu i cyklu w plecy... kurczak+ryz+ryby+jajka+witaminki+bialko+carbo+kreatyna to bedzie dobre.. hrhr

ZMA + kreatyna + Carbo, ew. dorazne dopalacze przed treningiem np. kofeina lub gaurana i oczywiscie trening na sile! Dobry posilek przedtreningowy tez ma znacznie.

MJ ... generalnie używam Whey protein concentrat, Carbo, ZMA, HMB no i były dwa cykle kreatynowe ... jem zgodnie z zaleceniami Michaila ...

ja bym ci zaproponowal te ze znaczkiem "creapure" np z olimpu monohydrate albo TRECA ta z tauryna i dekstroza co nowa teraz wyszla albo carbo albo glukoza a za reszte kup sobie jakies wpc 80 bialeczko

Jeszcze taka jedna wątpliwość - czytam, czytam i czytam i widzę coraz to inne odpowiedzi. Zakupiłem carbo, mam też glukozę - co i kiedy brać? Carbo tylko po treningu, czy także w czasie? Glukoze przed? Dodam, że przed treningiem nie mogę zjeść pełnowartościowego posiłku, bo na siłkę gonię od razu po szkole - może powinienem pić gainera jakąś [...]

[...] treningiem: Godzine przed treningiem Bulk 100g Przed treningiem 10g Creafusion + sok winogronowy W czasie treningu Ionity vitalmax 5g na pol litra wody Po treningu: 50 g carbo + Kreatyna 6g + 3kaps rybozy + sok winogronowy 30 min puzniej wpc extensor 30g Na noc Godzine przed spaniem Trec night protein 30g Chodzi mi o rozpiske brania supli nie [...]

[...] treningiem: Godzine przed treningiem Bulk 100g Przed treningiem 10g Creafusion + sok winogronowy W czasie treningu Ionity vitalmax 5g na pol litra wody Po treningu: 50 g carbo + Kreatyna 6g + 3kaps rybozy + sok winogronowy 30 min puzniej wpc extensor 30g Na noc Godzine przed spaniem Trec night protein 30g Chodzi mi o rozpiske brania supli nie [...]