carbo

[...] Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml (tu nie wiem, pozdbyc sie czy nie?) surowka z buraków + fasola/kalafior 18:30-19:30 Trening 19:30 banan albo carbo 20:00 ryż z piersia z kurczaka 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g jogurt naturalny dla smaku I chciałbym zamiast 3ciego posilku, robić sobie koktajl z [...]

DETONATOR Witam no i mamy kolejny produkt tym razem PEAKA a dokładniej PEAK INTERNATIONAL Peak International jest sub-brand Peak Performance S.A.. Peak International produkuje i zajmuje się dystrybucją HARDCORE Supplements na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców [...]

A o ktorych godzinach mniej wiecej cwiczysz? Jakie godziny są najkorzystniejsze dla organizmu, zeby mial czas się zregenerowac na dzien nastepny. U mnie zakwasy brzucha są tak ogromne, ze na dwa-trzy dni jestem wykluczony z ćwiczen poniewaz nie jestem w stanie sie podniesc na ławeczce. Czy dla mnie, osoby szczuplej, spora ilosc białka w [...]

6 rad stosowania DETONATOR, aby uzyskać jak najlepszy efekt działania 1) DETONATOR stosować tylko na pusty żołądek – tylko na pusty żołądek przyswoi sie w całości i nastąpi najlepszy efekt detonacji mięśniowej! 2) dużo pic – DETONATOR = HARDCORE! DETONATOR zawiera substancje HARDCOROWE aby je lepiej znieść [...]

[...] 10g+ oliwa- 15ml 37,0/17,5/8,7/341,2 4. Makrela wędzona 120g+ warzywa- 80g 26/19/5/292 5. sys pro 80- 35g+ Musli z rodzynkami i orzechami- 10g 28/3/7/166 6. carbo- 25g +wp matrix- 35g 28/1/27/228 7. wp matrix- 35g 28/1/3/133 8. Ser twarogowy półtłusty- 120g + Pomidor- 150g+ Orzechy arachidowe- 20g 27/20/9/317 ryb nie lubie, [...]

[...] 4. Makrela wędzona 120g+ warzywa- 800g 26/19/5/292 zamieniaj tą makrele nie jedz codziennie 5. sys pro 80- 35g+ Musli z rodzynkami i orzechami- 10g 28/3/7/166 6. carbo- 25g +wp matrix- 35g 28/1/27/228 7. daj jakiś naturalny posiłek mieso warzywa olejk lniany na przykład 8. Ser twarogowy półtłusty- 120g + Pomidor- 150g+ oliwa [...]

przy takim stażu dieta by starczyła i dobry trening ew. bialko/carbo/gainer dla uzupelniania brakow. spalacz odpuść, mono co podales jest ok równie dobrze mozesz brac 5 w NT i 10T i 300g mono by styklo bo to dopiero 1 cykl. lekkie spadki po cyklu moga byc ale i tak zostaniesz na + jezeli zrobisz wszytko z glowa.

okej, duzo tez slyszalem o ostrowia wpc 80, dobra jest? czy vita fit lepsza? i do tego mysle zebym kupil jakies witaminki myslalem o tym http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack_36-opis624.html jak myslisz dobre? jeszcze bede mial carbo po bracie. Prosze o odpowiedz, z gory dzieki. ;)

W śniadaniu więcej płatków owsianych już nie zjem i tak musze wstawać o 6 żeby to zjeść(moge kupić jakieś carbo) Ile tych węglowodanów dać do 4 i 5 posiłku? W ostatnim posiłku węglowodany proste czy pełnowartościowe?? i ile? Jeśli zrobie takie zmiany to i tak bedzie chyba za mało kalorii. Może być ten koktajl?? Jak tak to kiedy go pic zamiast 2 [...]

@@@TRENING 16:00-17:00 17:00-Carbo lub banan #4 17:15 Ostrowia 30g Mleko 0,5% 200ml #5 18:15 ryba inna niż tuńczyk Ryż brazowy 150g Pomidor 100g oliwa Moim zdaniem tak to powinno wygladac po treningu. Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-12 20:01:37

[...] lepiej. Moje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal. Wielu produktów nie lubię, w szkole nie mam za dużo czasu na naukę. Braki w diecie mógłbym uzupełnić gainerem, białkiem lub carbo. Próbowałem ułożyć jakąś dietę ale mi to nie wychodzi. Czytałem trochę tematów o odżywianiu i diecie i w końcu coś ułożyłem: 8:00 Posiłek I 2 żółtka i 3 białka jaj [...]

Posiłek 1 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 511kcal 33/18/47 Posiłek 2 Serek Wiejski 300g 360kcal 33/15/6 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 Omega 3 2kaps 18kcal 0/2/0 Jabłko 150g 69kcal 0/0/15 Banan 150g 142kcal 0/0/22 652 kcal 33/32/43 [...]

Po treningu obowiązkowo węgle. Polecam Carbo z Olimpa, dobre tez jako transporter do Mono.

Po sniadaniu wzoruj sie na posilku nr.6 plus warzywa i oliwa. Twarog na noc plus oliwa i warzywa. Posilek piaty domyslam sie ze jest potreningowym, 15 min. po Carbo dodaj odzywke bialkowa. godz pozniej posilek. Zmien przelicz rozpisz jeszcze raz i wpisz godziny plus cos o sobie waga, wzrost itd.

po siłowni okienko anaboliczne jest szeroko otwarte wiec jak najszybciej trzeba uzupełnić nadszarpniete zapasy gliko, a carbo doskonale się do tego nadaje a i mono lepiej bedzie smakowało i lepiej się wchłonie...... Carbo RuLeZ

aha ja jednak twierdzę, że są lepsze źródła po treningowych węgli niż carbo zapasy glikogenu wcale nie są tak nadszarpnięte, żeby była potrzeba cudować

Wiek:17 Waga:80kg Wzrost:176cm Posiłek 1 7:00 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 511kcal 33/18/47 Posiłek 2 9:20 Serek Wiejski 300g 360kcal 33/15/6 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 Omega 3 2kaps 18kcal 0/2/0 Jabłko 150g 69kcal 0/0/15 Banan [...]

Napisze jak najrosadnij Ja to widze. Sniadanie: Jaja Platki owsiane Rodzynki Chleb nie tyle ciemny co razowy Warzywa Oliwa Drugie sniadanie: Piers kuraka Ryz brazowy(nie bialy), Kasza, Makaron razowy Oliwa Warzywa Trzecie sniadanie Pieczywo razowe Ryba lub piers kuraka warzywa oliwa Posilek przedtreningowy Ryz brazowy, Kasza, Makaron razowy [...]

[...] to być równoważone spożyciem odpowiedniej ilości świeżych warzyw. Jeżeli chodzi o suplementy, kilka zasługuje na szczególne polecenie: - tłuszcze omega 3 - kreatyna - carbo - multiwitaminy - odżywki białkowe O suplementach napisano już tyle że nie ma sensu rozwijać tego tematu. Mogę dodać jedynie tyle iż te i wszelkie inne suplementy nie [...]

Witam! Trenuje jakis czas, przyrosty są widoczne, dieta trzymana w 200%, trenuje siłowo i wytrzymałościowo m.in planuje start w maratonie i paradoksalnie rozbudowuje mase mięśniową (widać można ;) ) Ale, jako że to dział z suplementami, proszę o porade. Planuje zakupić nastepujący zestaw: - przedtreningowo Universal Schock Therapy - kreatyna Cell [...]