carbo

[...] ułożyć pod siebie,żeby dobrać takie produkty,które w miarę Ci smakują Ogólnie to ta dieta wymaga sporych poprawek: -mało tu warzyw i owoców -wędzoną rybę zastąp świeżą -carbo usuń; węglowodany czerp z nieprzetworzonych źródeł,by podbić w diecie ilość magnezu,potasu,witamin z grupy B -dodaj również źródło wapnia Najlepiej rozpisz wszystko w [...]

warzywa i owoce do kazdego posiłku -włoskie mogą być do śniadania -wędzoną rybę zastąp świeżą -carbo usuń-zastąpić możesz właśnie bananami -do któregoś posiłku dodaj jogurt nat/kefir Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-17 21:14:23

Mam pomysł.Bo ja tam mam po treningu banany .Moze kupie jakigos ginera,albo CArbo zlącze z białkiem co bedzie lepsze

[...] o banany, moim zdaniem zbedne są w ogóle gdyz masz zaraz zestaw ryż + piers, a jak chcesz sobie dowalic troche wegli prostych, to wypij cos slodkiego do tego posilku zamias carbo walić. z drugies strony, jestem podobnego zdania jak Góra, ze posilek "nocny" moglbys troche przesunąć. Dorzucenie jeszcze lekkiego posilku po treningu (np [...]

z carbo też nie muszę robić przerwy i między cyklami jeść czy tylko odczekać te pare tygodni i dopiero po jakimś czasie zacząć nowy cykl ze wszystkim razem? jak jest lepiej?

carbo mozesz brac non stop ale to wegle uwazglednij je w diecie

[...] skończyło, kreatyny mi zostało z 1/4 jeszcze a tego już ostatki same. Bo się zastanawiam, czy w proszku czy 240 kapsułek mi starczy dłużej. Kupię sobie na następny cykl: - carbo olimpu 4 kg, to będę też brał po grze w piłce to mi też zejdzie - PVL Mutant Mass 6800g czyli gainer - bcaa tylko nie wiem, które będę brał dłużej - kreatyna, tylko nie [...]

[...] każdy grosz który zarobi na lewo na sprzęt ,diety wcale nie ma czyli je zupy schab czasami a głównie kaszanka , salceson , zero supli choć od roku dał się namówić na carbo i idzie lepiej, przed wyscigiem wział raz shock terapy ode mnie to był oczywiście pierwszy.Wiec radzę ci ćweiczyc uparcie jak mój stary a nie po doping siegac , na to [...]

niech sprawdzi oba srodki winstrol imo znakomity wybor testosteron wiadomo tez jest niezastapiony ale moze lepiej sprawdzic najpierw slabsze srodki oxandrolon z kreatyna i jakies dobre carbo vitargo np zen szen guarana, ewentualnie mocniej kofeina, efedryna i mamy calkiem niezle wspomaganie

Nie jest dobrym pomysłem zaczynać dzień czystą dawką carbo. A w ciągu dnia możesz zjeść owoc jeśli chcesz węglowodany dobić. Białko w ilości ponad 3,5g na dzień to całkiem sporo...

z czym można na raz łączyc bcaa : z glutamina , z hmb, z kreatyną . Nie łączyć : z białkami, pokarmem itp.(popijamy : wodą, sokiem, glukozą , carbo, nigdy nie mlekiem!) cytat z artykułu Marka.c http://www.sfd.pl/BCAA_-_suplement_niezb%C4%99dny_%2C_ka%C5%BCdego_sportowca__-t236774.html pozdro

7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego daj filet z ryby jakieś mintaj np 10g oliwy z oliwek warzywa 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy warzywa 69g WW, 19g [...]

Mieso to zazwyczaj piers z indyka ok. 200-250 gram. Zapomnialem napisac, ze bezposrednio po treningu pije wode z miodem, miodu ok. 30 gram. Czyli zastapic to i pic carbo? Polecacie jakies szczegolne czy obojetnie jakie kupic? I pic oczywiscie tylko po treningu?

Czyli zaraz po treningu zamiast wody z miodem pic carbo?

mozesz miod mozesz carbo, masz wiele mozliwosci

[...] węgle o niskim/średnim ig Piers z kurczaka gotowana - 125g/ok Oliwa z oliwek - 20g /ok Warzywa TRENING!!! Posiłek 5 ( odrazu po treningu ): Od razu po treningu carbo/woda z miodem/wafle ryżowe Tuńczyk w wodzie - 75g Posiłek 6 ( 30-45min po treningu): piers z kurczaka - 100g/ok Do piersai ryż i warzywa Posiłek 6(20.00) Ser biały [...]

aktualnie 4 treningi na silowni tygodniowo (armageddon probuje) wczesniej ciagle 3 treningi, i raz w tygodniu trening w kosza mam. To moja cala aktywnosc ;d a co do tego carbo po treningu albo wody z miodem czy czegos tam to czytalem na sfd ze to wogole sie nie sprawdza, jak z tym jest potrzebne jest tyle wegli odrazu po treningu zeby uzupelnic [...]

a jak nie masz czasu na regeneracje i wszystko Cie boli bo duzo grasz i jestes ospaly w niektore dni to kup sobie tzw. Carbo Vital maxa tanie i dobre 2250 gram za jakies 50-60 zl sa tam same aminokwasy i wszystkie witaminy potrzebne starczy C ito na jakies 2 miesiace zalecane jest to od 14 roku zycia ja jak to bralem to nie czulem juz zmeczenia [...]

[...] ml mleka 2.150 g ryż , 250 g filet , 25 g oliwa , warzywa 3.150 g ryż , 250 g filet , warzywa 4.150 g ryż , 250 g filet , warzywa 5.270 g twaróg chudy , 35 g whey dodatkowo po treningu 50 g carbo i 35 g whey Mega udany trening w MC jest zapas jeszcze , wszystko idzie jak należy 95 kg na czczo Zmieniony przez - aDw w dniu 2014-02-04 17:52:46

[...] prostowanie na wyciągu 3x12 Dieta bez zmian narazie 1.100 g owsa , 6 jaj , 40 g masła orzechowego , 100 ml mleka 2.150 g ryż , 250 g filet , 25 g oliwa , warzywa 3.150 g ryż , 250 g filet , warzywa 4.150 g ryż , 250 g filet , warzywa 5.270 g twaróg chudy , 35 g whey dodatkowo po treningu 50 g carbo i 35 g whey 4200 kcl Waga na czczo 97 kg