carbo

[...] 5g kreatyny +1-1.5g tauryny. W NT 5g kreatyny z taurynka 1-1.5g Jesli chodzi o KCB, bierz godzinke przed nim kreatyne jak w dni treningowe ( silownia ), dorzucilbym takze carbo przed/po treningu w celu zmniejszenia katabolizmu, podniesienia kalorycznosci diety, zwiekrzenia energii na treningu Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-12-20 16:25:10

Takie pytanie tyka: pisałes, że nie należy jesć wegli przed treningiem. Za to quazar, w swoim poście "Jak ulożyć własną diete", w posiłku przedtreningowym uwzględnił kasze gryczaną (która przeciez ma w h** węgli). Oraz czy jak bede podczas treningu pil Carbo (50 - w trakcie), A drugie 50 p treningu, to czy to 50 w trakcie będzie [...]

bardziej szkodliwa glukoza, ale skoro mama carbo nie pozwala...

moze byc dekstro albo carbo jak nigdy nie brales krety to wez mono bedziesz zadowolony oblicz jaka sie bardziej oplaca olimp jest ok

kreatyna glutamina i carbo

chodzi o węgle proste ktore spozywasz po treningu czyli , carbo , glukoza to znich kcl w dni NT zastpujesz normlanym jadłem Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-20 17:22:08

JAk bierzesz carbo to tauryna juz az tak bardzo nie potrzebna chociaz na pewno nie zaszkodzi

Całkiem sporo Sprawa wygląda tak: w sytuacji, gdy Twoja dieta jest dopracowana, nie potrzebne Ci sprawy typu gainer/białko/carbo. Ewentualnie, jeśli jesteś hardgainerem (nie sądzę, wnioskując po twoim wzroście i wadze, ale różnie może byc) to możesz dodac w okresie budowania masy do diety dodatkoe kalorie w postaci spożycia 100g gainera zaraz po [...]

wez carbo i bierz 50g po treningu razem z mono w dni nt nie bierz

"nie ma sensu wgoule sie zastanawiac nad tym czy po treningu powinien byc twarog czy piers z kurczaka... jem to na co mam ochote" dokładnie ajezeli chcemy być bardziej dokładni to po treningu bezposrednio walimy wpc z carbo a potem szama

a niby dlaczego banany niemoga byc do kazdego posilku?? 5x200 kalorii to dodatkowe 1000kcal, na masowce jak znalazl dla hardgainera idealne zrodlo wegli na pewno duzo lepsze niz op*****lanie sie nonstop carbo i gainerami(chemia w skrocie)

No i mam: Creatine Monohydrate Classic 80msh 300g (VITALMAX) - 27,55 Carbo 1500g (OLIMP) - 31,00 Dekstroza Plus 1230 g (VITALMAX) - 23,75 Dekstroza Plus 630 g (VITALMAX) - 14,10 96,40 PLN + koszt wysyłki 13,5 PLN, 109,45 PLN

Bezpośrednio po treningu bierz krete z carbo, a 30,40min po tym gainera

po terningu:kreata+carbo po 30-40 min-gainer po 1h -posilek potreningowy

[...] rady.. -źródła białka- sery, twarogi, jajka, mięso chude, ryby -węgli- ryż, kasza, makaron, ziemniaki czasami też nie zabiją, chleb razowy, płatki owsiane -węgli prostych- carbo najlepiej, jak nie ma, to kupić -tłuszczy (nie wolno o nich zapominać!!)- oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, orzechy, awokado, ewentualnie kaps. o-3. dietę opieraj [...]

[...] na dzień wychodzi Ci białka, węgli i tłuszczu oraz ile to kcal podaj wagę swoją tak na oko: -więcej białka w 1 -wafle wywal, lepszy już miód lub glukoza, ale najlepiej i taniej wyjdzie carbo -3 posiłek bym wywalił i zjadł tylko ten 4 po szkole i na noc dodał jeszcze jeden, białkowo-tłuszczowy Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-20 22:31:56

[...] srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko

[...] cukier w ogóle wywal 2 posiłek- to samo- nie mleko i sok tylko porządne węgle (kasze, ryże, makarony, płatki owsiane, chleby razowe itd.) 3- znów ten sok...po co tyle?? po treningu węgle z mleka- b. zły pomysł, kup carbo Danone Straciatella- zamień na chudy twaróg. no i do WSZYSTKICH posiłków poza tym od razu po treningu...gdzie są tłuszcze??

trzeci raz o tym sam, ale dobra, odpiszę Nie wiesz czego ci najbardziej brakuje w diecie więc nie pytaj co masz zakupić. Powiem ci kup carbo, a okaże się, że węglowodanów masz w diecie wystarczająco. Powiem ci kup gainera, a okaże się, że białka masz w diecie o połowe za mało, przyrośnie ci kupa tłuszczu i powiesz, że Ci źle ludzie doradzili. Już [...]

Dzieki Outsidee carbo biore przed i po treningu Do tego jeszcze dokupiłem pestki z dyni i bede je sobie wcinał pomiedzy 1 a 2 daniem.