carbo

[...] . CO do diety to jechalem caly czas na Low Carb(tzw. Metabole Diät). Jedyne weglowodany ktore jem to 40 gram platkow owsianych z rana , 70 przed treningiem ,50 gram carbo i 50 gram ryzu po treningu. Bylem kilka dni chory i od ostatniej srody mialem maly maraton z jedzeniem i dopiero we wtorek skonczylem obrzarstwo. Dzis znowu 1 raz [...]

[...] twarogu chudego,110g mixu płatków,300g świeżych owoców,50g pieczywa tostowego 2,3,4.150g ryżu/kaszy/makaronu 300-350g piersi/wołowiny,5g oliwy podczas treningu: 15g bcaa,40g carbo po treningu: 60g białka z prochu,80g kaszy manny,70g rodzynek 5.500g ziemniaków,300-350g piersi lub wołowiny 6.250g twarogu chudego,20g wpc,50g masła orzechowego a [...]

No właśnie, już grubo poleciałeś. Według mnie powininen być prosty baniaczek z szerokim dziubkiem, żeby można było wsypać proch i tyle. Ja bym był zadowolony, bo tak jak pisałem 1,5 Litra na trening + kreatyn, bcaa i carbo po treningu mi nie starcza.

fajny pomysł z tymi bukłakami na wodę bądź carbo;-)

[...] treningiem Trening 13.30-15.00 (lacznei z rozgrzewka, przebraniem sie, prysznicem) 4. 15.00 posilek potreningowy, bezposrednio po treningu wpc 80 ostrowia 40g -31/3/3 carbo 40g -0/37/0 OK 5. 16.00 wolowina gotowana 150g -30,1/0/5 ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 10g -0/0/10 Dodaj warzywa 6. 19.00 tunczyk w sosie wlasnym [...]

[...] -12.6/63.4/3.1 Trening 13.30-15.00 (lacznei z rozgrzewka, przebraniem sie, prysznicem) 4. 15.00 posilek potreningowy, bezposrednio po treningu wpc 80 ostrowia 40g -31/3/3 carbo 40g -0/37/0 5. 16.00 wolowina gotowana 150g -30,1/0/5 ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 papryka 6. 19.00 tunczyk w sosie wlasnym (puszka) [...]

[...] -12.6/63.4/3.1 Trening 13.30-15.00 (lacznei z rozgrzewka, przebraniem sie, prysznicem) 4. 15.00 posilek potreningowy, bezposrednio po treningu wpc 80 ostrowia 40g -31/3/3 carbo 40g -0/37/0 5. 16.00 wolowina gotowana 150g -30,1/0/5 ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 papryka 6. 19.00 tunczyk w sosie wlasnym (puszka) [...]

[...] 100g piersi Trening 13.30-15.00 (lacznei z rozgrzewka, przebraniem sie, prysznicem) 4. 15.00 posilek potreningowy, bezposrednio po treningu wpc 80 ostrowia 40g -31/3/3 carbo 40g -0/37/0 5. 16.00 wolowina gotowana 150g -30,1/0/5 ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 papryka 100g mięska 6. 19.00 tunczyk w sosie [...]

Do mnie śnieżynka też dojechała :) Ku dezaprobacie domownikow którzy zwrocili uwage na rozmiar carbo plus 3 kg. Wiaderko konkretne :] Pytania odnośnie odzywek na pw czy jak?

a przepraszam . P/w medycznych brak , suplementy bcaa,białko,carbo , dieta tylee ,że regularne posiłki i w każdym z nich białko i nie jeść na noc

btw ok, mozesz od tego zacząc, co do diety to stanowczo za mało warzyw I. Rano: jajka na twardo 100g 150kcal; 12,7g białka; 1g węgli; 10,8g tłuszczu Płatki owsiane- 70 gram 270kcal; 4,8g białka; 59g węgli; 1,8g tłuszczu rodzynki Mleko 0,5%- 300ml 117kcal; 10,5g białka; 15,3g węgli; 1,5g tłuszczu KCAL: 537 B zw.: 23,2g W: 78,3g T: 14,1 II. [...]

jesli po treningu wypijesz carbo z bialkiem to w kolejnym mala ilosc tłuszczu nie zaszkodzi, mozesz zjesc po ok 1-1.5h posiłek oliwe pij tak jak Ci wygodniej/łatwiej pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-10-15 10:58:50

na body factory masz tonę artykułów o protokołach interwałowych, nie wiem czy coś w ogóle czytałeś na temat hiit, czy po prostu nazwa obiła Ci się o uszy i zacząłeś ją stosować do tego co robisz? Jeżeli tak wygląda Twoje aero, to zacznij od mocnego cardio 20-40 minut, np przebiegnij sobie 3-5 km w dobrym tempie 1-3 x w tygodniu. Wywal to bcaa, bo [...]

A co do działania ? Wypowie się ktoś ? Jakieś porównanie co do Carbo z Olimpu ? Jak mówicie, które lepsze ? ?

[...] za wcześnie zerwana z krzaka była :)) moje jest w ch** kwaśne. I smak bardzo intensywny, zdominował bcaa jak i smak białka. Mam porównanie z Carbonoxem i CarboPur które stosowałem wcześniej, i aż takiej kwasoty nie było, mimo, że Carbonoxa miałem cytrynowego z tego co pamiętam. Co do reszty aspektów tego carbo, to nie mam zastrzeżeń :-)

Tak samo chciał bym zrezygnowac z picia varbo po treningu na rzecz jakis owoców. Albo moze mniejsza ta dawke carbo nie 100 g a 50 albo i mniej ?

[...] (cukier po białku wzrasta, białko samo w sobie pobudza lekko insę więc z transportem problemu byc nie powinno, tak samo z odbudową glikogenu) - Zaznaczył, że przed zawodami carbo zmienia na vitargo ze względu na budowę cukru (vitargo się wchłania szybciej przez pierwsze 10-15minut? co większej różnicy nie robi, heh a może nawet zablokować [...]

@Cris Thug: Szanuję, sam osobiście znam ludzi, dla których Gainery są zbędne bo wolą kupić Izolat z Carbo i sobie mieszać według własnego uznania... Ale szczerze... komu się chce bawić w takie rzeczy? :-) Dlatego jeśli wolisz osobno Kreatynę i osobno B-A, to mamy też takie monoskładnikowe produkty w ofercie :-)

Razem z carbo! 20-30 min po tym białko.

ok 13 200 gr całych jajek 16 ryz + kura po treningu carbo + sp80 2:1 40 mintu po owsiana + twaró kolacja twaróg na noc sp80 na wodzie 2,7 gr białka 0,5 gr T 4,5 gr Ww 2700 kcal uff zmiana układu treningów w tygodniu poniedziałek klata bic wtorek 11 VT środa plecy + tric czwartek 11 VT piątek 11 VT + MT 18:30 VT sobota barki / nogi ( [...]