carbo

możesz w sumie 60g to nie jest dużo(a poza tym jest to dieta masowa) ale za to po treningu więcej tego chleba razowego zjedz aha jak nie możesz się zaopatrzyć w carbo to zastąp to np.bananem

mi bardzo smakowal cp, jak ci smak nie odpowiada, to dodaj troche carbo ew. dolewaj (jak masz) troche soku pomaranczowego do shakera i jazda :D

16;00 posiłek, 17;30 trening, 18;30 gainer/carbo, 19:00 posiłek. tak bym robił. powiedz po co siedzisz 2 godziny na siłce? dobry trening to 45min zap*****lania (plus rozgrzewka) 3 - 4 razy w tygodniu. nic wiecej nie trzeba. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-06 14:00:46

zamierzam go wziaasc z gainerkiem carbo po trenigu i bialeczkiem na noc jak starczy kasy to dorzuce zma jescze lub jakas glutaminke moze byc>?

tak carbo w treningowe 50g wystarczy jak zamieniasz na rybke to zeby miala tyle samo białka co kurczaczek ja bym pozostal przy kurczaku no ale jak tam niekiedy zamienisz na rybke to nic sie nie stanie :)

Carbo stosuj tylko w dni treningowe w ilości 0,5-1 gram na kilogram masy ciała.Oczywiście że możesz raz jeść pierść a raz pangę

[...] mono,ale i tak dzieki za rade...a jezeli bym sie zdecydowal na mono to co dokupic do olimpa mega capsa?tauryne czy dekstroze?i jak to polaczyc z tymi suplementami ktorych obecnie uzywam czyli bcaa,glucetyl,białko,carbo uzywac mam tak jak wczesniej czy jakies zmiany?a jesli wybrałbym jabłczan to co do niego?lepsze efekty daje mono czy jabłczan?

Zamiast dextro juice po treningu mozesz zastosować carbo.Co do mass xxl i sp 80 to jeżeli dostarczysz odpowoednią ilośc kalorii, białek, węglowodanow i tłuszczy to nie ma potrzeby stosowania ich.Pamietaj że odżywki nie zastąpią nigdy naturalnego pożywienia.Są tylko uzupelnieniem diety

Zrobie tak, że w diecie pozostawi mass xxl i sp80 jako "uzupelnienie diety". Za jakis miesiac zaczne stosowac kreatyne z dextro juice a na razie po treningu carbo. Myśle Mateo że to bedzie dobre rozwiązanie ??? pozdro ...

po tak długiej przerwie proponuje mono + carbo i ewentulanie cos na uzupełenienie braków w diecie efekty będą napewno zadowalające Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-02-06 19:19:25

ok dzieki :) mam kilka pytań jeszcze: -białko moge mieszać z mlekiem 2% ? i tez wlicze mleko oczywiście do diety -carbo może być to z Olimpu ? -ostatnio czytałem troche o aminokwasach , warto sie w nie zaopatrzyć ? k3ho jakie mięso mialeś na myśli zamiast polędwicy ? i napisales ze tunczyka nie za często to co zamiast tego zastąpić zeby miało [...]

jestem po pierwszym treningu czyli rano cp przed treningiem xpand po cp i carbo Rozczarowałem sie:( pobudzenie jako takie , pompa - podczas treningu taka jak zawsze potem zeszła , siła nic nie poszło , jedyny plus to ze tening zajoł mi 85 minut a nie jak zawsze 100 -110. Robiłem krótsze przerwy bo praktycznie nie czułem zmęczenia nie czułem [...]

wiem dlatego napisałem że carbo+taurynke

[...] najważniejszym posiłkiem 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) /ok 610cal po treningu glukoza 40 gram/ok lepiej carbo 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 15g 79,34,18 + warzywa /ok tylko wywal oliwę i daj w inne miejsce 4. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + [...]

[...] - 12*100kg - 10*110kg - 6*110kg - 4*120kg - Szrugsy ze sztangą- 4*max PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem w siadzie 4x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 4x max Ostatni trening: Sila dalej idzie powoli do przodu , a jak! zpompowalo ladnie ... Po treningu caps KA + carbo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-06 22:02:08

Na pierwszy cykl monohydrat kreatyny jakis gainer, bialko i carbo. Styka.

Wypij gainera albo carbo + białko w ostateczności

[...] wage przykladacie do szczegolow.. a one praktycznie nic nie daja dla takich chudych nalesnikow.. przyrosty masy sa kwestia czasu i genetyki, a nie tego czy zamiast soku wypijesz carbo, czy wypijesz odrazu po treningu czy nie zrobisz tego wcale, czy zamiast oliwy dodasz margaryne.. takimi problemami moga przejmowac sie zawodowcy, a nie amatorzy..

cykl bedzie wygladal tak :) UNIVERSAL Storm 821 g carbo biogenixa 4 kg OLIMP Taurine Mega Caps OLIMP Whey Protein Complex 100 % 1000-narazie 1 kg pozniej dokupie i jakis gainer chyba TREC Mass XXL 4800g jak starczy kasy to gain fast

15 lat to tylko trening siłowy polecam a jeśli suple to tylko do uzupełnienia diety (biało/carbo) poczytaj sobie o treningu na siłe.pzdr.