jaka kreatyna???

witam
cwicze na mase od 6 miesiecy do tego trenuje boks...ze 3 lata temu cwiczylem i bralem mono ,potem mialem dluuga przerwe...obecnie uzywam glutaminy,bcaa,białko,carbo...czy teraz mam znow zaczac od mono?czy lepiej jablczan aby sie nie zalac woda?czy jakiegos stacka?co radzicie?

zależy ile chcesz na to kasy wydać?? ja bym zaczął znowu od mono. ten pierwszy cykl na mono był udany??

Miałeś długą przerwę wiec spokojnie możesz zacząć od mono, tanio wyjdzie a i efekty dobre przy odpowiedniej diecie i treningu.

pierwszy cykl raczej nie specjalnie, bo nie mialem diety i wogole lipa...teraz mam dobry trening i diete wiec powinno byc duzo lepiej, tylko obawiam sie ze zaleje sie woda i bede strasznie wolny na boksie...

To jak się boisz to weź ester albo jabłczan.

jeszcze sie zastanowie czy jabłczan czy mono,ale i tak dzieki za rade...a jezeli bym sie zdecydowal na mono to co dokupic do olimpa mega capsa?tauryne czy dekstroze?i jak to polaczyc z tymi suplementami ktorych obecnie uzywam czyli bcaa,glucetyl,białko,carbo uzywac mam tak jak wczesniej czy jakies zmiany?a jesli wybrałbym jabłczan to co do niego?lepsze efekty daje mono czy jabłczan?

jablczan Cie nie zaleje, ja bym bral mono po takiej przerwie
jako transport wez dextro juice z olimpa-tauryna+wegle w jednym

po tak długiej przerwie proponuje mono + carbo i ewentulanie cos na uzupełenienie braków w diecie
efekty będą napewno zadowalające

Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-02-06 19:19:25

witam...kupie wiec olimpa mono mega capsy...jak mam to polaczyc z glutamina,bialkiem i bcaa?a i czy carbo bx bedzie dobrym transportem dla krety?
mysle ze tak w

dni treningowe (czyli treningi bokserskie tez zaliczam?czyli 5 dni w tyg)
rano glutamina i 5g mono,przed treningiem bcaa,po treningu mono 5g,carbo,glutamina i bcaa,po 30 min bialko rozpuszczane w wodzie,przed snem bialko i glutamina.

dni bez treningu rano glutamina i 5g mono,(wystarczy tylko rano czy jeszcze 5g w porze treningu???) , przed snem bialko i glutamina.

co o tym myslicie?jakies uwagi?pozdrawiam

odpowie ktos???