carbo

WItam! jutro jade po m.in kreatyne Olimp MC i chcialbym do tego kupic carbo + witaminy jakies "daily formula" i czy cos jeszcze mozna do tego dokupic ? moj fundusz 200 srebrników staz 5-6 miechow . PIERWSZY MOJ CYKL

po co Ci carbo? juz gainer bylby bardziej uniwersalny. cel rozumiem ze masa..? mozeszkupic MZB/ZMA, albo chel cynk i chela magnez.

Witam Chciałbym jakos tak od poczatku kwietnia może zrobic sobie cykl na kreatynie. Do tej pory biore bcaa's, glutamine i wpc 80 i carbo. Mam pytanko ile czasu robić ten cykl "masowy"? Jaką kreatyne na poczatek poradzicie? Co do tego? Jakieś witaminki? Czy trzeba zmieniać diete na ta okolicznośc? Pzdr

[...] mam troche capsow zaczne od 10g dziennie zwiekszajac dawke, zobacze czy cos to na mnie dziala i opisze relacje. W kazdym razie podsumowujac.. przed treningiem brac dextro czy po? DT: 5g mono, 5-7g aakg, (dextro) przed 5g monom 3-5g aakg?, carbo/dextro ? DNT: mono glutamine to juz jakos na boku uloze :) po treningu i przed snem.. razem z mzb.

a co z carbo? zawsze bralem 50g po treningu.. gdzie je umiesic w ciagu dnia? i ile dextro brac?

Po treningu wal z 50g. Carbo, dextro odpuść albo sprzedaj, ewentualnie zostaw na przyszłośc...

Przed treningiem nie bierz, sposobem brania na opakowaniach też się nie sugeruj, jak już koniecznie chcesz to wal naprzemian, raz 50g. Carbo po trenie, a raz Dextro...

kasować nie będę bo nie narusza regulaminu. nie jest szkodliwy. a warto dyskutować/naprowadzać. apok, spokojnie. Dla carbo nie będziemy zakładać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-16 22:22:22

Latas, nie polecam ci w tym wieku Nitrobolonu. Za szybko myślisz o tzw. "dopakowaniu". Wszystko w swoim czasie przyjdzie. Jak na razie powinieneś wejść moim zdaniem na dział diety i dowiedzieć się czegoś odpowiedniego na ten temat. A jeśli już tak bardzo pragniesz wydawać pieniądze na suplementy niektóre, to polecam ci na początek [...]

Wiatm was!!Jestem nowy....Jakies dane omnie tam w profilku sa. Chciałbym sie was spytac czy dobry bedzie to cykl..wiec tak: MAm TCM+mono+carbo i mysle nad takim dawkowaniem DT:5g mono rano+carbo Tcm przed i po treningu 5caps na porcje i po treningu carbo NT:Rano 5g mono +carbo puzniej miedzy posiłkami 5 caps TCM+carbo. Co myslicie o takim [...]

DT rano 5g mono po treningu 5g jabłczanu+carbo NT tak samo tyle, że w ciągu dnia jakoś jabłczan albo mono. w zasadzie te pory nie mają znaczenia.

[...] ok 4 lat z przerwami Mam zamiar rozpoczac redukcje na treningu HST + HIIT + ABSII na brzuszek... Dieta dosc rygorystyczna wg załozen 170g białka ,220g wegli (uwzgledniajac carbo i massacre) Mam juz zebrane takie sumplementy i chcialbym eby ktos sprawdzil czy dobrze sobie je rozpisalem (korekta mile widziana ) Posiadam: Massacra (2 puszki), [...]

dzieki;D a jak z dawkowaniem kreatyny? Aha i czy wogóle gdy biore carbo powinienem jeszcze do tego walnąc dekstroze? Pzdr

zly pomysl z tą massacrą (massacra to w 2/3 cukier - najwiekszy wrog na redukcji). podobnie carbo po treningu - tez sredni pomysl. 2 capsy BCAA przed i po treningu to tez zly pomysl. bierz przynajmniej 5g w porcji albo sobie daruj. przed snem bierz raczej twarog, a jak nie bedzie twarogu to bialko (a nie na odwrot), poza tym dawka 300g twarogu [...]

[...] to nieporozumienie?? a preparatu białkowego to nie 200g tylko jesli bedzie jakeis białko to 2 godziny przed snem zjem 200g twarogu a przed samym snem wypije białko co do carbo hmm jesli po treningu nie wypije minimum 30g to mdleje pozatym ja dosc szybko spalam i naprawde musialem duzo jesc zeby przytyc... slayerek01- nie to nnie pierwsza [...]

[...] treningi i teraz mam zamiar powrocic do cwiczen. waga: 73kg wzrost: 182cm Chciałby dla uzupełnienia braków w diecie dokupic Olimp Gain Bolic 2x dziennie, po treningu od razu carbo z Biogenix'a i zastanawiam sie nad glutamina oraz bcaa. Cel to oczywiscie budowa masy. Czy powyzsze suplementy beda dobrym wyborem? Czy zrezygnowac z czegoś lub może [...]

[...] bialka. chyba ze cos zle licze. nie zgadza sie to z wyliczniemi. King ma sporo racji. troche zagalopowalem sie z tym chwaleniem. Uzywasz zlego rodzaju wegli. banan, musli nestle (do tego carbo i massacra) - to sa cukry wysokoindexowe. raczej przeszkadzają w reduckji. idz do dzialu odzywianie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-17 14:41:13

z bcaa gluta i carbo daj sobie spokoj co do gain bolica to ok ale do posilkow jako podbicie kalori jesli oczywiscie tego podbicia potrzebujesz wszystko zalezy od diety.

jezeli chodzi o posilem potreningowy to polegac na odzywce zamiast carbo? a przykładowo 40 minut pozniej kurczak+ryż+warzywka? Czy to dobra kompozycja?

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek [...]