carbo

[...] nawet nie czułem, poprzednim razem były dociągania sumo 4. z zapasem, ale trening trwał w***** czasu, więc odpusciłem ogólnie super trening, ale długi strasznie, 3 i pół godziny, dobrze że miałem carbo i bcaa tst, bo inaczej to bym chyba z głodu padł http://www.youtube.com/watch?v=aGudWSEp-4s Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-02-05 23:58:58

a co myslicie o carbo przed samym treningiem, 10-15 minut? w dawce 40-60 g. głowe dałbym sobie uciac ze mi sie cwiczy wtedy lepiej, a co na to nauka ?

przedostatni akapit to miało brzmieć taK:D *I od razu dawkowanie: czy jak co to carbo razem z białkiem w shakerze można mieszać czy raczej nie?

[...] duużo) - 20 powt - 18 powt - 15 powt - 15 powt - 10 powt + 10 powt + 10 powt Trening za***isty, ale przez rekord itd. strasznie długi. SUPLEMENTACJA - Przed treningiem: 30 g Blasta, 3 g beta-alaniny, 20 g Bcaa Xtra - Po treningu: 20 g Bcaa Xtra, 40 g carbo, 35 g WPC - 3 kaps Zma z Activlaba do ostatniego - dawka multiple sport - 1 g witaminy C

ups pomyłka Powinno byc: stosowane już wcześniej suplementy : STORM, Whey protein, Amino, Carbo. czyli uważasz że powinienem zrobić cykl bez shocka?

no pomału trzeba zaczynać bo czasu wbrew pozorom niewiele, ja nie eksperymentuje ze skrajnie niskimi węglowodanami bo przekłada się to na intensywność treningu siłę i samopoczucie, a przy normalnej misce i carbo na poziomie 150-200 elegancko mi fat leci

O suplach będziesz myslał jak przyjdzie na to pora, na razie nie zaprzątaj sobie nimi głowy. Nie moja działka raczej, ale myślę, że carbo jako uzupełnienie węglowodanów będzie ok Choć nie wiem czy jest sens cokolwiek brać. Więcej dowiesz się w dziale "Odżywki i suplementy" Pzdro

ja tam carbo używam od lat po treningu razem z białkiem. Cieszę się że pojawia się nowy bardziej dopracowany produkt. Nowe opakowanie jak dla mnie bajer:D Widziałem w sklepie nowego g. bolica i muszę powiedzieć że wyróżnia się w "tłumie" tych wszystkich supli, także brawo OLIMP:)

1 Posiłek – 7:00 Śniadanie Kurczak Pieczony 50g Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa ~100g b/t/w: 19/20/21 340kcal 2 Posiłek – 10:15 Szkoła Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 10g Warzywa ~100g b/t/w: 27/16/14 308kcal 3 Posiłek – 13:15 Szkoła Chleb Razowy 35g [...]

Carbo, Dextro Juice Olimpu

ja bym wolał zamiast carbo dac vitargo Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2010-02-08 11:11:23

Treningi kończę o 19:30 i jedzenie 2h przed snem ryżu chyba nie będzie dobrym rozwiązaniem? Po za tym nie zmieszczę się kalorycznie. Carbo mogę zastąpić waflami ryżowymi. Do śniadania jak dorzucę więcej białka to znowu nie zmieszczę się w kcal ;). Dzięki

[...] sniadanie: 150g twarogu 112g platkow owsianych kieliszek oliwy z oliwek obiad: 150g kury 100g ryzu 100g fasolki zielonej kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g max carbo po treningu 40g pure whey 80 obiad 2 150g kury ponad 100g ryzu 100g zielonej fasolki kieliszek oliwy z oliwek planowane: kolacja: 150g kury, 100g ryzu, marchewka [...]

możesz tak łączyć, ale nie jestem pewien czy twój żołądek to wytrzyma :P Różnie to bywa :), niektórzy po połączeniu Carbo + Białko srają na rzadko, inni rzygają dalej niż widzą, a innym nic sie nie dzieje :) Pzdr.

Białko leci przed i po treningu aby zminimalizować katabolizm i nie mów nie ze nie mam diety... A zapomniałem odrazu po treningu leci Carbo aby uzupełnić glikogen.

Witam Jesli jestes ekto zmniejsz ilosc bialka, daj wiecej wegli oraz tluszczow. Zwieksz rowniez il0osc warzyw. Mozesz zrobic np. tak: I Płatki owsiane na mleku z bakaliami (orzechami wloskimi, rodzynkami\morelami), do tego jajka. Staraj sie korzystac z proteiny jak najrzadziej. II Schab z brazowym ryzem, do tego warzywa z olejem lnianym. III [...]

[...] do spróbowania Whey Fusion o smaku czekoladowym. Pycha smak! Co do składu to podobno ma zwiększoną ilość enzymów trawiennych + BCAA. Myślę, że warto! Jeżeli chodzi o węgle to pewnie potreningowe 50g carbo wystarczy. Tu w zasadzie nie ma różnicy, może być Olimp, Biogenix, Activita, Hitec, lub jeżeli rzeczywiście kasa nie gra roli to Vitargo EL

Carbo możesz sobie odpuścić. Po treningu siłowym najlepiej białko wypić. Zrób tak: przed treningiem - bcaa, l-arginina i kreatyna na treningu - bcaa, jeżeli nie chcesz brać przed treningiem i po, to możesz podczas treningu popijać - oczywiście jeśli masz w formie proszku bcaa a nie w kapsach. po treningu - bcaa, kreatyna, a po jakichś 20-30 [...]

[...] zmienila . z tluszczy idzie oliwa , olej rzepakowy , orzechy wloskie , fish oil w kapsolach . wegle w sumie tylko rano i okolotreningowo: owsiane , mleko , ryz plus 40g z carbo zraz po treningu i jakos 25g z napoju jakis vanila thai tea czy tai chi nie wiem jakos tak .napoj ma w szklance 25 wegli i 10 bialka sojowego . ogolnie chodzi mi o [...]

jeśli często masz takie ciężkie treningi to zamiast carbo kup sobie izotonik np olimp izo plus . ja to brałem jak dużo biegałem codziennie