carbo

[...] g - Szynka z piersi z kurczaka 100 Posiłek 4: - Ryż biały - 70 - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 30 (odrazu po treningu)i Odrzywka Bialkowa30grama - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 50g - 3bialka i 2 cale jajka(Jajecznica)

[...] 10.35 twaróg 80g,chleb żytni pełnoziarnisty 13.30 ryż 80g,pierś z kurczaka 80g 16.00 makaron 80g,twaróg 80g,oliwa z oliwek 10ml 17.30-18.30 trening 18.30 45g carbo 19.10 płatki owsiane70g,serek wiejski 200g 22.00 Tuńczyk w wodzie 80g,słonecznik 30g Oczywiście dieta będzie zróżnicowana [...]

[...] i babka wcisnela mi Carbo (dopiero teraz czytam o watpliwym dzialaniu tego specyfiku:P) jak to przyjmowac ? wymyslilem tak: amino - 10 tabsow na dzien (przed posilkami ?) carbo - na treningi czyli praktycznie codziennie zamiast wody do picia l-karnityna - 3 tabsy przed treningiem aerobowym dobrze ? jakies sugestie ? to z zalozenia miala byc [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławeczka z możliwym skosem do góry, drążek Dieta: oparta na carbo i wpc80 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc 80 , carbo

Witam kupiłem BCAA + AAKG + ZMA + HMB. Do tego mam jeszcze białko ostrowi, carbo biogenix i pół puszki shocka. Dotychczas brałem tak: - 7:00 - na czczo storm - 7:30 - białko - 8:00 - śniadanie - 12:00 - drugie śniadanie (przerwa w pracy) - 17:00 - obiad - 18:00 - shock - 18:30 - trening - 20:00 - storm - 20:30 - białko - 21:00 - kolacja - 23:00 [...]

Mam takie suple Mutant mass, AAKG ,Animal,Pak, Universal Creatine Micronized i Carbo. Jak to mam rozlozyc zeby bylo dobrze chodzi mi jak co i w jakich porach mam brac? Ja myslalem ze moze tak: rano 5g kreatyny (na czczo) jako drugi posilek Mutant mass Przed treningiem animal pak +aakg Po treningu Carbo + aakg+ kreatyna(oczywiscie w odpowiednich [...]

co sadzicie o tym- rano na czczo kre alkalyn(3gramy), przed treningiem animal pump+bcaa+glutamina+carbo,po treningu cell pump+bcaa+glutamina+carbo? do tego mam jeszcze bialko i witaminy.

[...] -sałatka warzywna -10-15g oliwy z oliwek (bardzo duży talerz obiadu zjadam ) 1h przed treningiem: -odżywka białkowa 15g białka (w tym 80g węglowodanów) -dodać jeszcze carbo jak w odżywce białkowej jest ich aż tyle?... -serek wiejski light 20 min po treningu: -odżywka białkowa (15g białka + 80g węglowodanów) -carbo 40g kolacja: [...]

Witam, jakies 2 mies temu zaczalem cwiczyc. Po tym czasie postanowiłem kupic jakies odzywki. Mam olimp carbo,i olimp provit. Carbo-smak czekoladowo orzechowy, Provit- pomaranczowy. Pytanie z czym to pic, na opakowaniu pisze zeby z woda, ale bardzo złe;/.Mozna z mlekiem?

[...] Ale już dzis wstawiam swoją rozpiske do oceny i proszę o rady czy taki program chwyci i przyniesie efekty. Zaznaczan ,że z suplementów stosować będe jedynie Białko, carbo i suplement witaminowo-mineralny + źelazo, którego mi brakuje w diecie. A mój plan wyglada tak: Założenia: - charakter treningu - budowanie tkanki mięśniowej - waga - [...]

BMR =105x24=2520kcal 2520x1,3=3276 2g białka/1kg masy ciała = 210g białka (840kcal) 1g tłuszczu/1kg masy ciała = 105g tłuszczu (420kcal) 2,8g węgli/1kg masy ciała = 294g węglowodanów Śniadanie: -250 gram twarogu -2 kromki chleba słonecznikowego -4 plastry polędwicy sopockiej -2 plastry sera żółtego II Śniadanie: - 4 kromki chleba słonecznikowego - [...]

witam! konczy sie cykl kreatyna (vitalmax) +gainer xxl +carbo i sie zastanawiam co po tym? pojade troche bez odzywek, a pozniej co radzicie ? jakies bialko kreatyna jabłczan moze i carbo? czy moze nitrobolon ?

Do stosowania zaraz po skończeniu treningu przed normalnym posiłkiem po treningowym. Obecnie mam Pro Longatum ,a z carbo nic 1.Jest sens izolat lub hydrolizat czy lepiej koncentrat? 2.Jakie polecacie? 3.Pro Longatum nadaje się po treningu czy jak twierdzą niektórzy to białko nocne? 4.Jakie carbo polecacie? Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w [...]

[...] 3. Do II śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex,2 kapsulki Omega 3, + Cynk 4. Przed treningiem - NO Explode 2 miarki, BSN Syntha6 30g 5. Po treningu - 35g carbo + 30g TrueMass BSN, 20g BSN Syntha6 6. Przed snem - 20g BSN Syntha6, + Zelazo *** DIETA *** : Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : [...]

[...] kapsulki Omega 3 3. Do II śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex ,2 kapsulki Omega 3, + Cynk 4. Przed treningiem - NO Explode 2 miarki, BSN Syntha6 30g 5. Po treningu - 35g carbo + 30g TrueMass BSN , 20g BSN Syntha6 6. Przed snem - 20g BSN Syntha6 , + Zelazo *** DIETA *** : Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : 8am-9am płatki owsiane 75g jaja [...]

Proszę o pomoc w rozpisaniu danych sumpli: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 1250mg OLIMP Carbo Ostrowia WPC-80 dni treningowe: 5g kreatyny 30 minut przed śniadaniem 5g kreatyny po treningu dni beztreningowe: 5g kreatyny 30 minut przed śniadaniem 5g kreatyny o porze treningu w dni treningowe Proszę o dopisanie do tego carbo i białka.

Witam Z własnego doświadczenia wiem że wprowadzenie sobie diety nie jest takie "Hop Siup" Przez 10 dni notowałem sobie dosłownie wszystko co jadłem abyście mieli zarys jak wygląda moje odżywianie. Proszę was o to abyście mi powiedzieli jakie nawyki zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę [...]

[...] 200g Tuńczyk w oleju 120g Banan 200g Oliwa z oliwek 10g 33g B(tunol) 136 ww 24g tluszcze (wszystko) 4 BX bx prolongatum 40g BX CARBO 40g Sok z czarnej porzeczki 500 g 31B 37 carbo+60g z soku 97WW 2g T ze wszystkiego 5 Ryż brązowy 100g Makrela wędzona 50g 10 B 68 WW 10 TT 6 BX bx prolongatum 40g 31 B oprocz tego jablka pomarancze szpinak ogorki [...]

[...] warzyw ) 2 sniadanie ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa posilek przed treningowy ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g od razu po treningu carbo 50g posilek po treningowy makaron pelnoziarnisty ( albo zwykly ) 100g piers z kurczaka 100g 5 posilek makaron 125g bialko prolongatum 1 porcja oliwa 10ml warzywa [...]

witam,biore shocka,storma,oraz carbo po treningu i glutamine,nie wiem czy moge razem w jednym napoju spozywać carbo i glute??