carbo

więc nie ma sensu inwestować w carbo i wpc skoro moge zjesc w domku?

Mam pytanko czy warto inwestować w carbo i WPC po treningu, skoro dojście z siłowni do domku zajmuje mi ok 20 min a posiłek już mam gotowy bo przygotowałem dzień wcześniej. Czy dobrze było by wypić tego szejka czy lepiej sobie oszczędzić wydatków i zjeść "coś konkretnego" i czy muszę w tym posiłku skok insulinowy wywołać. pozdrawiam!

[...] Mięcho przed treningowo chude(pierś zazwyczaj), po treningu już pozwolę sobie na tłuste(szynka,karkówka itp), bezpośrednio po treningu tak jak było czyli wpc+carbo. Mniej więcej będzie to wyglądało tak: 1. płatki owsiane, jaja, wiórki/oliwa/orzechy 2. mięcho + ww 3. mięcho + ww 4. mięcho + ww 5. Twaróg + tłuszcze(posiłek [...]

[...] Mięcho przed treningowo chude(pierś zazwyczaj), po treningu już pozwolę sobie na tłuste(szynka,karkówka itp), bezpośrednio po treningu tak jak było czyli wpc+carbo. Mniej więcej będzie to wyglądało tak: 1. płatki owsiane, jaja, wiórki/oliwa/orzechy 2. mięcho + ww 3. mięcho + ww 4. mięcho + ww 5. Twaróg + tłuszcze(posiłek [...]

Na cholere to carbo, w takiej ilosci, zaraz po przebudzeniu? Poza tym, są inne owoce, nie tylko banany. Szczerze powiedziawszy, wolałbym to zróżnicować i dołożyc do posiłkow - chociazby potreningowego, jak jeśc w formie posiłku 3 banany. Moim zdaniem za dużo węgli - w sporej częsci słabej jakości. Obstawałbym za tym, by je przyciąc i dołożyc [...]

[...] staż już jest dosyć długi. Jeżeli zaczynasz to możesz się po prostu przetrenować i tyle będzie. Najpierw polataj na MMA i jedź dobrze. Może być tak, że waga skoczy ci od samych treningów MMA/BJJ jedna szału nie będzie. Z czasem dożuć siłownie 2x tyg a potem 3x. Możesz także kupić sobie jakieś carbo/bcaa i popijać przed/w trakcie lub po treningu

[...] czysta masa, to bedziesz musial regulowac pilnujac diety, bialko bierzesz jako uzupełnienie diety jezeli brakuje go z pozywienia, mozesz dac po treningu z weglami czy to carbo czy no.banan, lub do posilku w ktorym brakuje Ci białka bcaa około treningowo, mozesz dac np przed/ na treningu jezeli po bedziesz pił białko, dla Ciebie bedzie około [...]

Siemasz, mam pytanie. Jak dawkować kreatynę, oraz do tego carbo? Kretka Olimp 1250 i CarboNox. Rano, przed, po śniadaniu, przed, po treningu? :>

tak jeżeli masz ją ułożoną. a tak to co kupisz gainera i będziesz go pił na oko? musisz policzyc wszystko dokladnie. widzisz ze brakuje ci kalorii kupujesz gainera, badz osobno białko i/lub carbo i jesz w takich ilosciach aby uzupełnić braki. pozniej możesz myslec o innych rzeczach jak kreta, przetreningówki i masa innych supli

witam ponownie :-) jezeli dziennie na swoją wage potrzebuje 500 gr wegli,a po treningu wypijam carbo 100gr to musze jeszcze w posiłkach dozucic tylko 400gr zeby w ciągu całego dnia miec te 500gr wegli???????????czy carbo sie nie dolicza??????dziex za odp.

[...] wkręcam... Postanowiłem roztrenować - ale ostrożnie. Zażywane suplementy : Teraz nic bo nie ćwiczę. Jak ćwiczyłem to gainer raz dziennie na uzupełnienie diety. Zdarzyło się carbo. Ostatnio przerabiany plan: trening 2x w tygodniu, barki + biceps a innego dnia klatka + triceps. Na górze trochę urosłem ale nogi, plecy, dupsko - zupełnie zaniedbane. [...]

Czy ja pytam was o diete? CO cie interesuje moja dieta. pytam sie o dawkowanie carbo

http://i46.tinypic.com/4ke5c6.jpg Aktualnie idzie push & pull, 4 razy w tygodniu. Wydaje mi sie ze nieco poprawilem, szczegolnie plecy, chociaz moze tak tego nie widac :D Suplementacja to bcaa w trakcie i carbo po treningu. Zmieniony przez - cyromass w dniu 2012-09-12 17:45:51

[...] posiadam do sprzedania: -Trec SAW 200g, -Gaspari Super Pump MAX 160g, -SFD WPC Protein Plus otwarte, zostało ok.600g, -Maxim Energy Mix 2kg (w sklepie >100zł), -Multipower carbo 800g. Tylko dokupić mono/jabłczan i elegancki cykl gotowy:-) Poza WPC wszystko nowe, oryginalnie zamknięte, maxim niestety po terminie ale zapewne jeszcze dobry jest. [...]

[...] chudej lub 12 bialek jaj, plus 50 g ryzu brazowego/kaszy gryczanej plus warzywa plus 15g oleju lnianego (jak jem 200g ryby tlustej to bez oleju) Wegle (z potreningowym 80g carbo) okolo 300-330g ~3g/kg---> wydaje sie malo, w DNT 220-240g okolo tylko. Bialko okolo 2,5g/kg Tluszcze 1g/kg Kalorie: -z wegli: okolo 1200 -z bialek: okolo 1000 -z [...]

ja kiedyś sam mieszałem aakg+cytrulinę+taurynę+tyrozynę+BA+carbo przed treningiem i chyba to była moja najlepsza przedtreningówka;-) poza okropnym smakiem;-)kofeina przeważnie każda ma po 200 mg w kapsie więc patrz która cenowo najkorzystniej wychodzi

carbo i białko wg braków w diecie jak ci się skonczy xpand to dajesz zamaist niego bo teraz nie ma sensu., codziennie rano 5g kratyny, przed treningiem saw, po treningu xpand post

[...] + 50g dżemu 2 posiłek: 250g piersi z kury + 50g ryżu brązowego + 30g oliwy + warzywa 3 posiłek: 250g piersi z kury + 50g ryżu + warzywa TRENING 4 posiłek: 30g whey + 50g carbo 5 posiłek: 500g szynki wieprzowej + 100g ryżu brązowego 6 posiłek: 400g kefiru + 15g migdałów kcal - 3813 B - 297 w tym 261 zwierzaka T - 151 W - 303 Czasami dodaję też [...]

[...] ryzu 15.00 trening 16 15- masowka 17.00 60gr ryzu 120 gr lososia warzywa 20.00 twarog 4 razy w tyg treningi plus 2 dni rowerek po 1 h odzywki : glutamina , aminokwasy , carbo ,masowka , kreatyna, chce wskoczyc na super sety nie wiem czy to jest dobra opcja na sucha mase ? zalaczam zdjecie moich odzywek zamowilem teraz muscletech pump cell [...]

witam jak to dawkować ? czy opłaca się pic carbo zaraz przed treningiem i w czasie treningu?