Witam pisze tu pierwszy raz, po przerwie wakacyjnej wracam na silownie, postanowilem ustanowic sobie diete, mile widziane wasze propozycje, cel masa miesniowa, ogolnie jestem troche zatluszcczony jak dla mnie, wiec dieta powinna byc taka zeby jak najmniej sie odkladalo .. pozno chodze spac wiec zaczynam jesc o 10 .00 pryblize swoja budowe... [...]
Mam w planie rozpoczac suplementacje hmb:)odnosnie tego mam pare pytan do fachowców przedewszystki prosił bym o odp od p.szukaly i p.ambroziaka.Z tego co dowiedziałem sie na forum to najlepiej przyjmowac HMB w dawce 3g na dobe przez ok 8-12 tygodni. NIE WIEM natomiast o jakich porach zarzywac HMB oraz czy można łaczyc HMB z posiłkiem (jezeli sa [...]
[...] masy mięśniowej. Każdy gram mięsa to w moim wypadku wiele wysiłku, do tego mam tendencję do utraty jej mimo dobrego, regularnego odżywiania i odżywek (białko, gainer, carbo). Dlatego aby zminimalizować katabolizm kupiłem ten zestaw. Jak to stosować w porach około treningowych w dniach z 2 trenigami (kosz+siła lub kosz+bieganie) a jak w [...]
[...] mięśnia. I moje pytanie jest takie jaki zestaw odżywek będzie do tego celu najlepszy(z zaznaczeniem które są najważniejsze)?? Sam myślałem o następujących odżywkach: białko,carbo(no właśnie czy będzie to dobry wybór po treningu na redukcji??),BCAA ,beta-alanina,glicerol,stack przed treningowy bez kreatyny,spalacz tłuszczu(mam resztkę scorcha [...]
[...] przy bardzo owocnych w intensywność treningową tygodni. Suplementacja moja wyglądała następująco. -mono vitalmax -bcaa sfd -ba sfd -aakg sfd -coffeina activlab Do tego carbo wrzucane po treningu i białko wedle braków. Moje pytanie kieruje do doświadczonych osób, co w tym momencie zakupić chodzi mi o podanie dokładnych produktów, aby [...]
[...] słabszy. Ten drugi skończył się 3 miesiące temu. Chciałbym teraz zacząć trzeci cykl i się waham co wybrać: 1. mono+TCM 2. TCM 3. mono + Cell Pump 4. Cell Pump Do tego jakieś carbo. Staż 18 miesięcy. Chciałbym trochę załapać masy, zaraz po cyklu przymierzam się do HST, a później lekka redukcja/rzeźba. Która z w/w opcji byłaby Waszym zdaniem [...]
Witam.Jestem obecnie na cyklu cp+mono ,stosuje także omega3 ,carbo. Cykl trwa od 19 kwietnia (minely 2 tygodnie).Planuje przedłużyć go troche,ponieważ 19 wyjeżdżam na 2 tygodnie.I podczas tych 2 tygodni będę miał wyżywienie.. że w każdym momencie będę mógł jeść za darmo,to co tylko będę chciał.Obecnie stosuje dietę.. lecz nie jest ona za bardzo [...]
Witam. Dane: Wzrost : 183 waga : 63 Staż: 2 miechy. Sporty:koszykowka,bieganie JEstem ektomorfikiem co sadzicie o tej diecie ? I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 Jabłko II posiłek Ryż brązowy 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml III posiłek makaron z mąki durum 100g 1 Noga [...]
Witam! Trenuje jakis czas, przyrosty są widoczne, dieta trzymana w 200%, trenuje siłowo i wytrzymałościowo m.in planuje start w maratonie i paradoksalnie rozbudowuje mase mięśniową (widać można ;) ) Ale, jako że to dział z suplementami, proszę o porade. Planuje zakupić nastepujący zestaw: - przedtreningowo Universal Schock Therapy - kreatyna Cell [...]
[...] miesiac temu w sklepie sfd na kwote 780zł mam paragon jak cos. Z powodów zdrowotnych musze sprzedac odzywki. nie warto zeby lezały i sie marnowały. Moge dorzucic 2 kg carbo i nowy shaker plus trec dibencozide force całe i 8 pakietow z animal paka. Dodam tez ze rankingu odzywek na 2009rok kazda zajmuje 1 miejsce w swojej kategorii. Kontakt [...]
[...] doradził mi jakiś zestaw suplementów pomocnych przy treningach sportów walki. Mam 23 lata, 184 cm wzrostu, 85 kg wagi. Staż treningowy to jakieś 3 lata. Na bieżąco biorę carbo + wpc z ostrowii + zma. Ostatnio jem też joint therapy z Treca (kończę pierwsze opakowanie). Dieta ułożona, sprawdzona w odpowiednim dziale i stosowana. Cel to [...]
jestem ektomorfikiem gainer chce popijac tylko po treningu/ ew jak nie bede mial czasu na posilek ale rzadko mi sie to zdarza. obecnie po treningu popijam carbo+wpc(w ilosci 50g ww 24g bialka), zamienie to chyba jednak na gainer ktory wybrac: power mass (bialko 20g,ww 73) co wogole sadzicie o tym produkcie? gainer 1 vitala (bialko 13g,ww 76) [...]
[...] weglowodany i gainera ale nie wiem czy one tez nie pojda za bardzow brzuch od jednych slysze ze tak od innych ze nie. Druga sprawa to taka czy warto brac razem gainera z carbo? bo patrzac na sklad to same weglowodany wiec moze tylko jedno z nich? Chce by byl dobry efekt mam 150zl na to, a odzywki ktore chce to BIOGENIX CARB BX i Gainer Bolic [...]
[...] na masę będę dodatkowo biegał (powiedzmy co 2 dni), robiąc trening na siłowni (3 razy w tygodniu) i kick boxing (3 razy w tygodniu)? W suplementacji uwzględniam witaminy, carbo nox, białko (serwatka, kazeina), bcaa, omega - 3. Ewentualnie mogę w coś później zainwestować np. w kreatynę. Bardziej zależy mi na tym żeby lepiej się bić niż [...]
[...] 80 15g 31,75 b / 0,98 t / 86,66 ww TRENING V. TREC Mass XXL 120g OLIMP System Protein 80 15g 31,75 b / 0,98 t / 86,66 ww VI. Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 120g 23,76 b / 15,54 t / 4,2 ww Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,3b 1,2t 6,2ww +carbo po treningu i xpand dorzuce pozniej jakos tran
[...] 200g mięso mielone 50g oliwa z oliwek 20g 16;30 mięso z kurczaka 100g ryż brązowy 100g sałatka Trening 19;30 tuńczyk 70g 2 jajka chleb razowy 100g banan 20;30 serek wiejski zamierzałbym kupić gainera albo carbo jakbyście dali rade doradzic jakie najlepsze i w miare tanie i co można dodać najlepiej w te dni co mam trening piłkarski.
[...] odliczylem od swojego pulapu kalorycznego,odjalem 2,2 bialka na kg i reszta wyszla cos ok300g ww.I moj carb up to bylo(podzielone na kilka posilkow oczywiscie): 75g carbo z kretka 200g makaronu 100g pomaranczy (przy okazji ile to ma fruktozy?) 20g czekolady z orzechami 2 piwa reszta to serwatka, tunczyk, wedlina z indyka, kilka jajek [...]