carb

[...] 3c. Uginanie jednonóż stojąc 3x8 20kg + aero 35 min Nogi, więc jak zwykle trening mega udany ;-) Siła ciągle się trzyma, aż sam się dziwię skąd %-) Jak zwykle skurcze na dupie łapią, nogi bolą że ciężko chodzić, ale jestem bardzo zadowolony ;-) No i dzisiaj dzień high carb, jeśli tak można nazwać 325g węgli %-) Więc i trochę więcej podjem ;-)

[...] i mało biegać przez kontuzje. Zobaczymy co z tego będzie w poniedziałek. Najwyżej poprawie we wrześniu. Wbrew pozorom boksersko wydolnosc mega xd sylwetka też się poprawia w lustrze, wymiary nieznaczne zmiany, a waga stoi....uparcie niemam zamiaru liczyć kcal może znowu wejdę na low carb na dwa tygodnie albo zrobię jakiś carb cyckling dłuższy

2dzien low carb Posiłki 2343kcal B180g/T158g/W 56g 1) 200g brokuła 4 jajka gotowane, pomidor ,sos cezar 2) Skyr naturalny 50g orzechów mieszanka 3) Kiełbaski z szynki i cielęciny 160g i musztarda 4) 200g Mintaja 200g fasolki szparagowej 5) Sałatka cezar z kurczakiem 200g Raczej bede wybiórczo liczył bo i mi się nie chce i niema niby takiej [...]

[...] w robocie :D 10 rund boksu na worku w domu 1min pracy na 1min przerwy. Mega Regeneracja tętna z 174 na 114 kosmos w 60sekund i to przy ostatniej rundzie Jedzenie dziś low carb ale w treningu nie przeszkodziło. Skyr z borówkami Orzechy mix 100g Kabanosy 120g Jabłko Baton Proteinowy Leczo 4 Udka z piekarnika Ogólnie nie mam zamiaru liczyć ale [...]

[...] mnie nadgarstki na frontach bardzo mocno, także nogi prawie nic nie dostały, pokombinuje jeszcze troche z innym chwytem i jak czegos nie wymyslę to przesunę sztange na plecy i zwieksze ciężar mocniej, dopóki będe progresował na czymkolwiek to nic nie zmieniam Edit dzis kolejny dzien low carb Zmieniony przez - Kury w dniu 6/7/2023 5:25:03 PM

dzięki nie, tylko nap***zam jednostek treningowych jak zły i robie z 2-3 dni low carb w tygodniu, no i staram się nie jeść wieczorami.

Ostatnie 3 tygodnie 2200, pociągnę tak jeszcze z 2 tygodnie i na koniec dam tydzień low carb w okolicy 2tysi i wyjeżdżam na 3-4 tygodnie na poligon także będzie przerwa od diety i treningu (może się uda zrobić coś z raz w tygodniu czy dwa.) A jak wrócę to zobaczymy ile kroków w tył zrobię i cisnę dalej

Waga skacze 84-85kg w piątek kończę to zbilansowane 2200kcal i wejdę na low carb prawie że keto w okolicach 1800 na tydzień i robię przerwę od redukcji. W pon interwały na bieżni 3x8min ostatni 12kmh Dziś siłowy, plus tabata 2 serie 8x20s pracy na 10s odpoczynku 4 ćwiczenia na zmianę ciągle Swing kettlem ,burpee, sprint w miejscu, medball slam [...]

Niedziela 18.04.2021 wieczorem miałam rodzinną imprezę także wyszło dużo dobrego jedzenia poza bilansem %-) u mnie podobnie w niedzielę na chrzcinach, ale udało się low carb polecieć, choć w domu jeszcze podobijałem :-D

[...] średnio. Może nie aż tak. Myślę, że jest średnio węglowodanowo i średnio tłuszczowo. I właśnie nawet nie wiem w którym kierunku iść. Ale ciągnie mnie raczej znowu do low carb z jakimiś ładowaniami węgli. Teraz jest totalny freestyle. Główne posiłki mam low carb. Ale jak mam np. posiłek z dziećmi to nie patrzę na to jak czasu nie ma i jem to [...]

[...] duzo mniejsze zatrzymanie wody i glikognu, to też weźpod uwagę Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2021-12-28 20:53:34 W długiej perspektywie na keto na pewno nie. Na low carb już tak. Co do jedzenia niezdrowo to myślę mimo wszystko, że jest to stereotyp. Trzymałam się głównie "wersji śródziemnomorskiej", nie robiłam keto wypieków czy [...]

[...] W sumie pierwszym ever. Ale też pierwszym moim wyjeździe bez dzieci. To plus owoce i lody codzinnie i moja dieta nie jest keto wcale. W sumie to teraz chciałam bardziej low carb ale nie wiem nawet czy jest low carb. Ale staram się jakoś to wybalansować. W piątekmam gastroskopię to się okaże czy jakiejś diety nie będę musiała wprowadzić. Do tego [...]

[...] się zebrać. W pracy młyn. Po pracy dom, dzieci, mąż i nawet nie wiadomo kiedy czas mija. Ze złych rzeczy to z dietą jest kiepsko. Motam się sercem i rozumem między low carb a zrównoważona dieta. A takie motanie nie wychodzi dobrze bo to hoght fat high carb... Gdzie węgle głównie przetworzone słodkie lub fastfoodowe. No nie dobrze. Na wadze [...]

Witajcie. Będę bardzo wdzięczny za analizę wyników badań. Najbardziej martwi mnie cholesterol ale nie wiem czy jego poziom nie będzie związany z dietą białkowo - tłuszczową (carb nite), tak samo ketony w moczu. Inne normy jeśli przekroczone to nieznacznie. Mam 35 lat, w ciągu ostatnich 6-ciu miesięcy schudłem prawie 20kg obecnie waga 76kg, [...]

[...] mineralne: nieliczne pasma śluzu Plus mocznik: 55 (norma do 45) O czym może świadczyć tyle krwinek czerwonych i podwyższony mocznik? Czy takie wyniki mogą mieć związek z dietą jaką prowadzę? (Jestem na low carb) No i czy ten wynik cholesterolu jest w porządku: Całkowity - 203 HDL - 85,5 LDL- 107,5 Triglicerydy - 50 Z góry dziękuje za odpowiedz.

zawsze w dolnej granicy, 70-80, ale teraz pierwszy raz jest poniżej normy Dodam, że dieta high carb, dodatni bilans kalorii, nie stosuję postów. Zmieniony przez - 3RShon w dniu 2019-11-19 08:21:58

Taki fajny opis widziałam kiedyś do low carb - zrób posiłek wege bez zbóż i dołóż mięsa:)

[...] mam na Insta czy na FB grypy keto i czasem samo zdjęcie wystarczy, że mam pomysł. No i teraz po prostu mam kupiony jadłospis. Nawet jak nie jem dokładnie jak z jałospisu to nauczyłam się tych posiłków. Miałam też jakieś darmowe :) Jest też fajna apka z przepisami Kefato. Jakieś książki low carb. No masa tego jest i mi jadłospisu brakuje :D

[...] miesiąc na keto miał identyczne. Na śniadanie sałatka z jajkiem i tuńczykiem. Na drugie śniadanie shake. A na kolacje Jajecznica. A chleby można też robić w wersji low carb. Omlety na 1000 sposobów. Gofry. Naleśniki (to mi się rzadziej chce robić). Jutro będzie jadł pierwszy raz lnianke ciekawe jak mu zaskakuje. Muszę wrzucać co jem to może [...]

[...] Nie mam spiny totalnie a i nie raz pisałam, że nie wiem czy to warte, żeby sobie wszystkiego odmawiać jeśli nas to w jakiś sposób męczy. Podstawa diety jest zdrowa i low carb/keto a pojawiają się produkty rekreacyjne. W weekend zrobiliśmy pierwszego w tym sezonie grilla. Mięsko, warzywka picuś glancuś. Do tego rekreacyjnie dwa ciemne piwka. [...]