[...] a diety. Planuje chodzic raz w tygodniu na basen aby plecy mi się wyprostowaly (takie są zalecenia doktora) to będzie najprawdopodobniej na przemian w jeden tydz wtorek a w następny piątek. Jestem na diecie carb cycling. I tu moje pytanie. Czy mam jakos dodawac kcal z powodu ze chodze na basen popływac??? (To będzie ok 1 godz pływania) up up2
Czy mam wprowadzać jakies zmiany odnośnie tłuszczu?czytałem że dużo osób weglowodany-tłuszcze 50-50dt,dnt25-75 a u mnie na carb cycling tłuszcz się nie zmienia,jak wy to widzicie
[...] muszę widzieć filmów by stwierdzić to po samej sylwetce) oraz kompletnie nie słuchasz swojego ciała. Robiłeś masę na węglach - zalałeś się,zredukowałeś i wskoczyłeś na high carb na masie, efektem czego - znów się zalałeś, no to czas na ostrą jazdę dla organizmu vlcd 1300kcal, gdzie paradoksalnie ilość białka miałeś mniejszą niż na masie %-) bez [...]
[...] tematy o tym jak ludzi w konia%-) robia z boldem. Od czasu kiedy miałem fejka mety za 35 zł to juz mnie nic nie zdziwi dlatego kupuje ostroznie. bolda dobrze tez trenem ace skonczyc z winem. Nie jechałem tak jeszcze ale chodzi mi to po głowie. To musiała by byc miazga, szczególnie jakby przeskoczyc wtedy na diete low carb i ogolnie obciac kcal
Aha, rozumiem że ten Twój carb cycling z pierwszej strony ma się tak do diety jak Push Pull do treningu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-20 17:53:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] omlet w środku nie jest suchy ma b.fajny smak. Dobra alternatywa może być dla Ciebie :). A jeśli chodzi o drugie pytanie, to tak węglowodany dają energię. Najlepszym przykładem jest to, jak ciężko się funkcjonuje na dietach low carb albo ketozie przed zawodami. To w jakich proporcjach spożywasz makroskładniki zależy od Celu, pozdrawiam ;-).
Witam. Mam pytanie co do dokładania kcal. Zacząłem chodzic na basen (1 w tygodniu) jestem na diecie carb cycling i w jeden tydz wypada mi ze chodze w poniedziałki a w jeden ze we czwartki (oba te dni są wolnymi od treningu). Podalibyscie mi jakis link do tematu w którym ktos objasnia jak to się dokłada albo wytłumaczyl by mi ktos????
[...] . (z doborem ćwiczeń na poszczególne partie nie ma problemów ) ?? po treningu przeważnie biegam (ok. 2-3km) . obecnie moja suplementacja : ( whey 100 , tribulon black , max carb , saw i witaminy ) dieta wygląda tak : ( codziennie 3 większe posiłki , między posiłkami coś na szybko ( owoce , czekolada , kanapki ) proszę o sensowne rady co do [...]
Ponarzekam ale miesiac minimum jeszcze pocisne, low carb, co jakis czas wchodzi IF jak czas za dnia zle zorganizuje ;) Konamb 8 ty na UD2 leci i mowi ze super :-P
Jaki typ treningu zamierzasz wdrożyć ? Split czy inny ? Jeżeli chodzi o suplementy: - Saw bierz przed treningiem zacznij od 5 g 30 min. przed treningiem, lub zostaw go sobie na później - Max Carb możesz zostawić sobie i wypijać bezpośrednio po wysiłku ok. 50 g - Whey 100 20 g bezpośrednio po treningu oraz do ewentualnych braków w diecie - [...]
[...] aero dodatkowo rano: 20 min aeroby + abs dzień 3-4 dieta: miska nieliczona ok 2000 kcl, powrót wysokich wegli ;-] trening: DNT ('cardio' w pracy@@-) dzień: 5-6-7 dieta: low carb, dużo sodu, dużo wody trening: lekki siłowy, obwodówka+ aero dodatkowo rano: 20 min aeroby+ abs dzień 8-9 dieta: carbo load, wyłaczenie soli, dużo wody trening: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacząłem dietę low carb do 100g węgli dziennie, już kiedyś ją testowałem, ale nie byłem jednak jeszcze wtedy obeznany tak w diecie. Jednak już wtedy bolał mnie na niej brzuch a badania które mi robiono niczego nie wykazały, po zakończeniu diety na niskich węglach problem zniknął, teraz też czuję ten ból, coś w rodzaju "ssania" któremu towarzyszą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę zejść do ok. 10%bf, low carb to jedyne wyjście, próbowałem dosłownie wszystkiego innego.To coś nie tak to dzisiaj zjadłem ok.25g błonnika, może być jakiś inny powód ?