carb

3g ww na kg masy? :O przecież to prawie 300g ww moim przypadku, co to ma wspólnego z Low Carb? no dobra to powiedzmy, że zacznę od lc rozpiszę sobie dietę i wrzucę tu do oceny

[...] w diecie dokonac aktualnie zapotrzebowanie tak +1000kcal okolo moze troche wiecej i w normalnej sytuacji obciolbym wegle ale na T3 nie jest to chyba dobre rozwiazanie?moze carb cycling?tu mam prawdziwy dylemat ile kalori odjac i jak rozlozyc BWT. jak ktos mialby ciekawe opracowania na temat dieta+T3 to niech rzuci linkiem:) bf aktualnie z [...]

Cześć, zaczynam dopiero układać swoją dietę i moje pytanie jest następujące. Jaką dietę wybrać?, zależy mi na spaleniu zbędnego tłuszczu z brzucha, ale nie tracąc przy tym masy mięśniowej(dalej chce ćwiczyć na masę). Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza(Low Carb, CKD itp.) gdy dążę do takiego celu jak wyżej wymieniłem. Jeszcze zastanawiam się nad [...]

tłuszcz spala sie dietą+ aero/hiit. do tego warto oczywiscie dodac siłowy. nie ma sensu na redukcje wchodzic od razu z CKD- to jest system dla doświadczonych i dość dobrze juz odtłuszczonych. na tzw. wycinke, ostatni szlif. mozesz spokojnie zacząć od Low Carb- dając węgle na śniadanie i okołotreningowo. w pozostalych juz tylko [...]

kilka postów wyżej miałeś dość low carb.... Jeśli nie zalewa to możesz zostawić na 180gr ale ja nie przekraczałbym w DNT 100-130gr.

[...] tym treningu. To nie musisz zmieniać. Zmienił bym tylko kolejnosć ćwiczeń od największej partii do najmniejszej. No i brakuje MC i podciągania. Są różne wysokobiałkowa, low-carb, ketogeniczna... Polecam tę pierwszą tu masz wszystko co potrzebne jak ją ułożyć. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html a tu wyliczenie [...]

witam prosze o ocene treningu push pull 4x w tyg, celem jest rzezba, dieta oyczywiscie jest - carb cycling. Poniedziałek: push + aeroby Wtorek: pull + aeroby Środa: hiit Czwartek: push + aeroby Piątek: pull + aeroby Sobota: hiit Niedziela: wolne PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. [...]

[...] były pełnowartościowe? Interesuję mnie szczególnie kompozycja posiłków o maksymalnej ilości białka a minimalnej węglowodanów (jako że sam teraz ruszam z redukcją na diecie carb-cycling) Proszę nie pisać postów w stylu - bez mięsa nie urośniesz itp. nie wnoszą nic do tematu i na pewno nie zmienią mojego podejśćia w tej kwestii (nie jem mięsa [...]

[...] jak najwięcej białka i minimum węgli, z mięsem nie ma problemu jeśli chodzi o ten wymóg. Gorzej natomiast skomponowac posilek bialkowo-tluszczowy bez węglowodanów, są na forum na pewno kulturyści wegetarianie którzy też robili niejedną redukcje - czy dieta carb cycling dla wegetarianina ma sens? Moze są inne metody na redukcje sensowniejsze?

ale po co Ci carb cycling zrób zbilansowaną redukcję Kto powidział że musi być na niskich ww

[...] się najbardziej logiczna na tle innych, zwłaszcza jeśli chodzi o podział spożycia ww na trzy rodzaje dni w zależności od aktywności i typu treningu. Pytanie bardziej kieruje do wegetarian którzy mają już redukcje na carb cycling za sobą :) Jeśli takich nie ma to zastanowie sie nad inną dietą, mimo to chcialbym sprobowac wlasnie Carb Cycling :)

[...] ??? Bo organizm pali mięśnie a nie tłuszcz nie możesz mieć diety na tak dużym ujemnym bilansie kalorii minimum 1000 kcal za mało. Musisz się zastanowić nad prawdziwym low carb czyli zacząć spokojnie 3-2,5 g węgla albo ketoza i dać tłuszcz nie można ograniczyć węgla nie dając czegoś w zamian. Sama meta nie pomaga i clen. Mety za dużo moim [...]

Ja bym ci polecił diete carb cycling http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html A co do treningu wywal maszyny, oprzyj trening na ćwiczeniach podstawowych na wolnych ciężarach i wtedy zobaczysz dopiero porządne efekty bo narazie to bez obrazy ale szału nie ma.

Od jutra wracam na low carb.

Przeczytalem temat no i te suple sa podane :D dietetycznie to low carb i interawly w dnt;] wydaje mi sie to najlepsze rozwiazanie na trening do wakacji ;p bo z redukcja strace masa a tej nie mam duzo

wedline wyrzuc, warzyw nie licz, po treningu twarog nie pasuje, tluszczy takze nie dawaj z suplementow mozesz kupic witaminy, omega-3. polecalbym raczej low carb albo ckd

[...] weglowodanow, glownie w dni beztreningowe. Ze swojej strony moge polecic manipulacje weglowodanami, w dni treningowe wiecej, w dni beztreningowej mniej - poczytaj o diecie carb cycling, udalo mi sie na niej zrobic prawie dwadziescia kilogramow masy z relatywnie niewielkim otluszczeniem (okolo 4 cm w pasie). W kwestii treningu - cwicz kazda [...]

nie powinno byc spadku siły - nadwyzka kcal bedzie, na low carb nie wchodzisz więc spoko ok 200kcal tygodniowo mozesz ucinac

[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:na mase PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: low carb PODAZ KALORII NA START:2600 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,6 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:2,5 ****PYTANIA [...]

Jesli chcesz masy bez fatu musisz uzbroić się w cierpliwość.To,że skupiłbyś sie na białku,nie dałoby efektu,bo i tak ok.50% białek jest zamienianych w procesie glukoneogenezy do ww. W Twoim wypadku musisz dokładnie znać swoje zapotrzebowanie i bardzo ostrożnie dodawać kalorii-możesz tu wybrać zwykłą zbilansowaną lub low carb.