carb

Tyle to wiem. I bede obserwował swój organizm. Chodzi mi tylko w jakich granicach mniej wiecej się to waha. Pytam tez, bo nigdy nie miałem do czynienia z low carb na masę i nie wiem jakie są różnice w stosunku do masy budowanej na weglach.

[...] tłuszczowej. 2. poprawa wyników siłowych III. Maxy w podstawowych ćwiczeniach 1.Przysiad : 90kg 2.Martwy ciąg : 105kg 3.Push press : 47,5kg 4.Wyciskanie leżąc: 40kg low-carb, bilans + Zobaczymy jak będę czuła się na takim rozkładzie. kcal : ok. 1953 ( +200kcal ) węgle : 2,58 - 150g białko : 2g/kg - 116g tłuszcze : 1,7g/kg- 99g rozkład [...]

[...] + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK + modlitewnik i drążek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Zbilansowana ew. low carb PODAZ KALORII NA START: myśle ok 2400-2500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: zobaczymy ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: zobaczymy [...]

Pod dietę CKD jest odpowiedni plan treningowy, odpadają więc interwały i kockboxing których po prostu nie dasz rady wykonywać. Jeśli do tej pory nie miałeś żadnej diety to o CKD nie ma co myśleć. Musisz przejść odpowiednie stadia zbilansowanej a potem low carb żeby zaadaptować organizm.

na poczatku tematu nie dodalem ze jest to takowy carb-cycling, w dni NT weglowodany spozywam tylko w sniadaniu.

[...] dłuższy cykl 1-7/8 mix 250 mg e3d 7/8-10 mix 750 mg week 1-10 bold 400/500 mg/week 11-16 prop 100 mg e2d 12-17 winko 50 mg ed oral dieta modyfikowane cc(2 dni moderate carb, reszta high carb, przez mix z boldem będę kręcił aeroby/interwały max 4razy w tyg. Jak mam się zachować w drugiej części cyklu? Wiadomo oma pociągnie trochę wody, [...]

Tutaj duzo zalezy od diety. Jesli masz tendencje do zalewania sie, proponowalbym zapoznac sie z dieta Carb Cycling.

To jeszcze w drodze do CKD czeka ci ostateczna adaptacjaa - low carb.

[...] 05.09.2010) Waga - 81,2kg Pas (góra) - 81cm Pas (dół) - 87cm Biodra - 96cm Udo - 60cm Łydka - 40,5cm Biceps - 35,5cm 2) Zdjęcia. Wrzucę kilka fotek, które zrobiłem wczoraj. --- Zapraszam do odwiedzania, doradzania i komentowania. "Pozdrawiam wszystkich, których jara satysfakcja" Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-07 14:46:02

"inaczej to jest glodowka" jak nie jest wysoko tłuszczową a jest nisko ww o to mi chodziło bo na low carb to wiem że można + 1500 mieć kcal

niskoww to low carb przecież wiesz chodziło mi o białka i tłuszcze nie ma tu żadnych pułapek pozdr

Witam. Proszę was o pomoc w wybraniu który lepiej wziąć Olimp Carbo czy Carb BX Zmieniony przez - Alvin24 w dniu 2010-09-07 19:24:31

[...] i generalnie mam zamiar robic tak,zeby w ten konkretny dzien zwiekszyc ilosc wegli do powiedzmy 5.5g/wegli ,no i mam pytanie,czy to dobry pomysl? w ten jeden dzien chcialbym zwiekszac ilosc kalorii,a w pozostale jesc w normie.czy zwiekszyc w ogole caly tydzien,a w ten jeden dzien dodac jeszcze troche dodatkowo??? taki carb cycling troche :)

Stan z 09.08.2010 - 1 dzień CKD. Waga: 80,4kg Pas: 86,5cm Po 30 dniach jest 75kg (przed ładowaniem było blisko 74kg) a w pasie (o ile dobrze mierzę) jest 83-84cm. Tak więc niewiele zeszło, ale generalnie w maju jak zaczynałem redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem [...]

Trochę Cię nie zrozumiałem;p Z tego co rozumiem to uważasz, ze na tluszczach zaleje mnie tak jak na weglach, a mięśni przybędzie mniej? Dieta zbilansowana to zwykla dieta na masę? Gubie się w tych nazwach...;p A może spróbować low carb na masę?

Niektórzy mają wrażenie że na low carb wpada mniej tłuszczu, bo pozbawieni są wody podskórnej. Wszystko zależy od organizmu. Jeden będzie łapał na low carb czystą masę, drugi na high carb.

Witam otóż mam taki problem w sumie to ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni na mase w od lutego zaczełem stosować low carb lecz dalej leciałem z masom były wyskoki ze słodyczami od kwietnia stanowczo się wziełem za redukcje rzuciłem siłownie i aeroby rowerek codziennie 40 minut jednak nie mogłem wytrzymać bez słodyczy co 3-4 dni było opychanie się na [...]

[...] bo skad organizm ma wziac energie na drugi trening,skoro dostanie tyle kcal,co w dzien,gdzie tego drugiego treningu nie ma :) wlasnie na tej zasadzie bazuje carb cycling chyba,ze uwzglednia aktywnosc fizyczna,tam gdzie jest wieksza-wiecej wegli,tam gdzie mniejsza-mniej ;> a z kolei zwiekszanie kalorycznosci w zakresie calego [...]

[...] na plusie w nietreningowe i 1000-1100 w treningowe. Bez warzyw. A że warzyw zdarzają się i dwa kilo dziennie, to można by i spokojnie z 200-300 kalorii doliczyć... A że low carb, to nie zauważam na razie jakiegoś zbytniego zalewania fatem. Taka dieta mi rzeczywiście służy, muszę powiedzieć. Ze zdrówkiem coś nie tak. Znów mi temperatura na 37 [...]

Składniki: Ser Mascarpone 125 gram Ser Biały zmielony 100 gram Kawa naturalna lub rozpuszczalna Słodzik - do smaku Wartości odżywcze: Białko: 24 gramy Tłuszcze: 53 gramy Węglowodany: 10 gram Kalorie: 609 kcal W tym przepisie bardzo duże znaczenie ma ser biały którego użyjemy. Musi być gładki i bez grudek czyli taki na sernik sprzedawany w [...]