carb

Dzięki Panowie!! SOGI nie wjadą Ano święta - dni "high carb"

high carb? Chyba extremely high

[...] co 2giego komenta ! Do rzeczy : I posilek - 4 jaja kurze całe - Owsiane - jakies orzechy w malej ilosci bo juz masz tluszcze z jajca - warzywa II posilek - 30g białko zero carb - idealnie bylo by mieso chude warzywa i jakies dobry fat III posilek - 250g piers z kurczaka - dobre wegle,platki, kasza ( nie takie dobre jak kebab dopoki nie [...]

według mnie za dużo węgli. wyeliminowaćz diety chlepb tostowy( a najlepiej pieczywo w ogole), banany ( a najlepiej owoce w ogole), węgle tylko z warzyw. Czyli dieta low carb. Ok 50g węgli na dobę, 2g białka na kilogram masy ciała reszta zdrowe tłuszcze. No i oczywiście trening siłowy to podstawa. Organizm poczuje mega kopa od treningu siłowego. [...]

[...] CKD to nie jest dieta niskowęglowodanowa jak tu niektórzy piszą, jest to natomiast ściśle określony system łączący w sobie dokładnie zdefiniowany schemat posiłków (fazy low-carb i carb-load) oraz równie dokładnie zdefiniowany system ćwiczeń siłowych. Z Twojego opisu wynika iż stosowałaś jakąś własną namiastkę CKD, nic dziwnego więc że [...]

Tekst w pierwszym poście mówi, że wydzielamy serotoninę gdy jemy węglowodany, a chodzi mi o to, że na low carb'ie nie jemy węglowodanów. I jaki to ma wpływ na nasz organizm ?

[...] 14g wegli (o ile mnie pamiec nie myli) na sztuke + chyba ze 20g fatu :-D na zwykly dzien jak znalazl juz nawet nie bede wspominal ze soki kupuj low carb/no carb - takie do mieszania z woda najlepiej - z 2-4kcal ma szkalnka max ps. sorry za wielkosc foty ale nie moja Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-10 22:02:45

[...] kurczaka, dusić przez około 20minut. Gotowe danie połączyć z 50g ugotowanego osobno ryżu basmati. Przed snem: Makrela wędzona 200g Dzień nietreningowy: Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + 2 plasterki sera żółtego + dowolne warzywa. II Śniadanie i obiad: Sałatka z piersi pieczonej z orzechami nerkowca i warzywami. [...]

[...] nie wykonywali treningów siłowych - ciekawy zabieg - pozwolił na wyrównanie szans w obu grupach - w ostatnim tygodniu przed ostatecznymi pomiarami grupa keto miała "carb up" - w pierwszych 2 dniach ilości węglowodanów 1 g/kg, w kolejnych 2 dniach 1,5 g/kg i kolejnych 2 g/kg masy ciała (zwiększając spożycie węglowodanów zmniejszano [...]

Przeczytałem. Po1 pytałem się wcześniej czy może być taka ilość węgli to mi nikt nie odpowiedział Po2 gdybym chciał low-carb to bym powiedział. Narazie wole zacząć od 'prostszej' diety i najwyżej później przerzucić się na low-carb. Po3 tego chleba (razowca ) są tylko dwie kromki gdyż jest to posiłek w szkole. To co mam zrobić? Do ilu obciąć [...]

[...] cały czas ewoluują . Tak na prawdę jestem cały czas na początku drogi :) Dieta jest trudna. I naprawdę nie dla każdego . Ja myślę czy nie wejść po redukcji na jakiś low carb z ładowaniami ww. Co by tu ukrywać lubię słodkie czy makaron . Można kupić makaron keto albo zrobić z cukini ale to nie to samo . I tyczy się to całej gamy innych [...]

[...] moda na siłowni wydaje mi się że wogle tego nie potrzebuję , ale co zrobić każdy pije to i ja ) serek wiejski na kolacje . Wychodzę z diety redukcyjnej teraz low carb , w przeciągu 2 tygodniu wejdę na docelową dietę masową . Tłuszcze podbijam orzechami przy okazji dodatkowe białka , węgle owsianka i ryż . Reszta owoce i warzywa ale to [...]

Na high carb wydaje mi się że miałbym problem z utrzymaniem kaloryki, chociaż faktycznie uspokaja mi się ten węglowo cug. I byłbym może w stanie spróbować, ale dzisiaj już cały dzień uderzam pod keto więc pójdę znowu tą drogą, a wyjdę tak jak piszesz, zobaczymy jak mi to pójdzie... A kolejną redukcję kiedyś tam stestuję na high carb i zobaczę co [...]

Acha nie wiem co sie stalo ale ok ;D, 122 kg ? i 2500 kalorii troche mało ; , narazie nic nie rob z weglami czekaj, jak waga leci w dol to jest okej, waga stoi w miejscu to znak ze cos nie tak, i obicnasz wegle. Poczytaj podwieszone tematy a dowiesz sie duzo cennych rzeczy :), sa rozne sposoby manipulowania weglami :P,np inni jedza po 150 wegli [...]

[...] mnie czeka - wczesniej trzeba zaszczepic sie na zoltaczke i mozna sie operowac dopiero po 1,5 miesiaca od pierwszej szczepionki. Teraz cwicze, ale bedac na diecie low carb nie mam za duzo tresci pokarmowej w jelitach, wiec nie mam takich problemow jak Ty. Unikam jedynie ciezkich cwiczen na brzuch, przysiadow (wogole wyciskania nogami), [...]

Wlasnie sie zastanawiam nad zwiekszeniem podazy kwasow omega o3. dotychczas spozywam 6g Olimpowej Omegi Gold co daje ok. 3g EPA/DHA. mysle, ze w polaczeniu z dieta low carb ten suplement ma zbawienny wplyw na "forme" endomorfika. Solaros - co sadzisz nt. czasu spozywania omegi. czy dokopales sie do jakichs badan, ktore traktowalyby o [...]

[...] planowanej redukcji (nieplanowane zdarzały się wcześniej ale to był znów "mój brak diety" czyli jedzenie czego chce, czyli mało, więc spadki z mięśni) -dieta low carb. 23.06.2008r. (UWAGA KLATKA NA POMPIE) - kolejny miesiąc low carb'a, Tutaj waga ok 80kg. Postanowiłem przez wakacje przerwać redukcję, jako że wakacje to dla mnie [...]

tradycyjnie: to np. węgle w każdym posiłku, oprócz ostatniego alternatywnie, może być: węgle w połowie posiłków (w pozostałych białko + tłuszcz) bardzo alternatywnie (carb cycling): węgle w pierwszym posiłku, i potreningowo, w pozostałych posiłkach b+t tak mniej więcej się to prezentuje [...]

JEzeli chodzi o mnie to na low carb mialem tak: przykladowy DT: 1 - białko + oliwa albo jajka 2 - jajka 3 - pierś + makaron 4 - bialko bezposrednio po trneingu 5 - godzine po bialku makaron + piers 6 - jajka/karkowka 7 - na noc bialko/twarog + oliwa Czasami bylo 6 posilkow. Porcja oliwy - ok 30g. ostrowii po 40-50g (wtedy mialem ok 30g bialeczka). [...]

[...] sera i szynki. Namówiłem mamę, żeby makaronu była minimalna ilość, za to więcej sera i chabaniny. Dzięki temu nie było bomby węglowodanowej, tylko posiłek wręcz low carb. Do tego 2 duże kawy z mlekiem, a raczej mleka z odrobiną kawy. Wieczorne posiłki już dietetyczne. Trening: pełny odpoczynek. Obserwacje i plany: zaczynam się [...]