placebo91 no wieć tak dieta wysokobialkowa jak najbardziej :) low carb tak samo :) ja tylko nie mogę spożywać dużo soli :/ która tak nie jest jakoś specjalnie zdrowa i dobra...wracajac czytalem o tym hiit i wysnioskowałem że są to biegi itd no tutaj musze szczerze powiedzieć z przykroscia NIE! ale rowerek stacjonarny chyba nie przeszkadza więc [...]
nie. Na low carb można spokojnie nawet budować masę z odpowiednim podbiciem kcal, więc odpowiedź jest jasna pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-28 21:27:28
no dobrze będzie słabł a jeżeli przerzuce sie na normalne jedzenie ziemniaki schab białe pieczywo to zaleje mnie jeżeli to dej pory jechałem low carb i miałem 800 kcal odjętych od zapotrzebowania ?
[...] a i tak spory nie jest ;) Właśnie trochę się boję planu ogólnego, nie chcę za bardzo przybrać masy, ani mieć mocny zarys mięśni... Mat93, możesz sobie darować low carb przecież. Ja mam dietę na dość niskich węglach, nie musisz zaraz układać LC! :) Same orzechy to nie posiłek, jedynie jako dodatek. Do szkoły możesz wziąć pojemniczek, [...]
okej bardzo mi pomogłeś dzięki a co do diety przejść na low carb teraz podczas biegania? czy poprostu uważać na to co jem, jeść mniej itp ? czy jak teraz będe jadł mniej i będe biegał schudne to mi póżniej to nie wróci jak zwiększe drastycznie to do tego ile wynosi moje zapotrzebowanie ?
[...] trochę mnie w****ia to że nie dźwigam już takich ciężarów jak w poprzednim cyklu, ale trudno, na ciężary przyjdzie jeszcze czas. ----------------------- Dieta: zero carb 1.jaja,orzechy wł. sałata.2.karkówka, kapusta kwaszona, oliwa 3.karkówka, ogórek, siemię lniane 4.łopatka, ogórek, olej rz. ----- 5.WHEY 6.Tunak, oliwa, pomidor 7.Będzie [...]
Co wy macie do pleców i nóg, zaraz ktoś powie że całe ciało na treningu to coś tam i że HST złe, dieta low carb, itp. Ma plan do dupy, ale nie musicie od razu k*rwa mówić że jest baranem.
[...] żeby zrobić dobrze plecy i działa to w drugą stronę. Poza tym - martwy ciąg obciąża nogi, przysiady obciążają plecy. Powinny być ćwiczone oddzielnie, na jak najbardziej oddalonych od siebie sesjach treningowych. "zaraz ktoś powie że całe ciało na treningu to coś tam i że HST złe, dieta low carb" Że tak spytam... O czym Ty mówisz?
[...] czas tak jedziesz to nie dziw sie, że organizm może źle funkcjonować to nie tylko libido, ale tez praca np. mozgu może zostć zachwiana.Piszesz, że jesteś od 3tyg. na low carb i trzymasz juz tak nisko WW tzn. że z jakich wartosci schodziłeś 5/6g kg/mc ? powinienes spokojnie ucinac je wraz z poczatkiem każdego tyg. tak żeby organizm powoli sie [...]
s.m.p.a chcialem przejsc na ckd ale duzo czytalem artow ellisa i marka takze chyba sobie daruje....a jak sadzisz taki low-carb na poziomie 80-100 jest ok czy zwiekszyc? czy nie zwiekszac i np co 2 tyg robic ladowanie? tak sie zastanawialem czy wszystkich ww tzn ok 90% nie przeniesc o okolicach godziny po treningu zeby maksymalnie uzupelnic [...]
[...] Umiarkowana-duża Teren: 2x podbieg 1km + sporo mniejszych pagórków Komentarz: fajniesię biegło nareszcie była jakaś energia we mnie --------------- Dieta: znowu zaczynam carb 0, wchodzimy w ketozę. --------------- Dziękuję wszystkim za wpisy, duża dawka pozytywnej energii płynie z tych słów. Dzięki temu łatwiej będzie kontynuować ciężką (a [...]
Trening zalezy od osobistych upodoban i od diety, ja np przy redukcji na carb cycle'ingu porponowal bym albo split, albo trening silowy, do ckd trening ukladasz tak aby sukcesywnie wyczerpac zapasy glikonenu, 5 dni w tyg pod rzad, pozniej 2 tyg off przy ladowaniu, do zbialansowanej na ujemnym bilansie znowu fbt bedzie najlepszy. Jezeli te terminy [...]
a moze sie doredukuj do konca i potem sproboj CC , to co chcesz teraz osiagnac jest trudne i skoro wybrales CC to powinienes wiedziec jak manipulowac WW i KCAL zeby osiagnac to co chcesz. SPrawa indywidualna. Sproboj 3x MC na bilans zero , 3xLC lekko ponizej i off NO CARB na lekkim minusie. Pamietaj o bezpiecznej ilosci zejscia poniezej bilansu [...]