carb

No dokładnie. Też ma słabe węgle. Lepsza opcja tak jak Faf podał wczęśniej. WPC + owsianka albo ewentualnie WPC + Carb Component Prolab. (jak podał Chuck)

nie tłusty jestem jeszcze trzeba CIĄĆ!!!!! masa będzie 2 miesiące po redukcji carb cycling, treningo to TBT suple podstawowe, trochę vitargo, biało vitafit, cm3 i styknie karnitynę będę miał to będę popijał w dni, w których będę bez energii i git chyba wiesz....ja jestem ksiązkowy endo, chcę w końcu dociąć się jeszcze bardziej... Zmieniony przez [...]

[...] masz dobrą , a po tak długim odchudzaniu ciężko bedzie teraz o efekty. Ale jak chcesz się rzeźbić to spoko , ale proponowałbym rozpisać sobie dietkę szczegółowo najlepiej carb-cycling . I nie lepiej zamiast aerobów dać hiita , i raz na jakiś czas tabatę ?? Lepiej będzie tłuszcz szedł.I najlepiej jakbyś podał dokłądne wymiary i dał lepsze fotki [...]

Poniedziałek Dzień IX Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x55kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie: 4x12x20kg 3. Rozpiętki na ławce prostej: 4x10x20kg 4. Uginanie sztangielek stojąc z supinacją: 4x12x17,5kg 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x17,5kg Ćwiczyło się całkiem sympatycznie. Po treningu [...]

a gdzie ten nadmiar fatu? ile masz w pasie? może zdjęcie bokiem jakieś? zrobisz jak zechcesz, ale typowej redukcji nie robiłbym na pewno tak jak misterjo pisał, jakiś carb-cycling, dorzucić aero/hiit w dnt, w dt dowalić kcal i obserwować

aktualnie skończyłem mase, masa 94, siła dobrze, zaczynam powoli fitnessowy tryb życia, dodaje cardio, d. low-carb, trening fbw, potem hst, wrzucę fotki z półmetka czyli gdzieś na mase 87. Pozdr

[...] GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Nie tylko mięśnie, ale też "wyspecjalizowana opieka medyczna" dla naszych stawów! Bez nich przecież nie zbudujesz potężnej [...]

hades - nie ma sensu jedz co 3h i będzie ok Bzyku - nie od lutego przez 2 miechy masa na carb cycling, trening tbt, aero raz na tydzień do końca stycznia tnę zaraz coś skrobnę ogólnie - Napalm do kitu Napalm: -odbija się cały czas -pompa? po kawie też tak mam -smak orange ok -pobudzenie? jakoś nie bardzo czułem to "doraźnie".... WL: [...]

[...] GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Nie tylko mięśnie, ale też "wyspecjalizowana opieka medyczna" dla naszych stawów! Bez nich przecież nie zbudujesz potężnej [...]

nic jestem na low carb po treningu jem płatki

wydaje mi sie ze byles na low carb a nie na ckd, daj teraz przez okolo 14 dni bilans na zero a pozniej masa.

[...] na twoim miejscu zrobił bym 3x fbw 3x hiit i Dieta +200 kcal na plusie, węgle tylko na śniadanie i okołotreningowo . Bo jak zrobisz redukcje to biceps będzie jak patyk. Najlepiej przymasój , ale z głową , a potem redukuj . Dużo osób w takim wypadku poleca carb-cycling może w twoim przypadku okazać się skuteczny i spali ci trochę brzucha na masie

low carb rzecz jasna :) Bilans był na zero caly czas. Ucinalem 100 kcal jak waga spadała. Chodzi mi o weglowodany zebym sie nie zalal znowu. Jakies wprowadzenie czy cos?

Carb-cycling wydaje się dobry. Teraz pytanie czy hiit czy aeroby? Bo jeśli nie chce zmniejszenia obwodów w bicepsie np. to aeroby wydają się lepsze, ale HIIT spali więcej tłuszczu. No i kcal na plusie, hmm. A najpierw masa, a później redukcja to nie będzie takie błędne koło? Pozdrawiam

carb cycyling nie lepsze? do tego aero 2x week mataboliczny 1-2x week siłowy 3x week i git

Heh może lepszy ten carb cycling , ale nie mam pojęcia co to jest...Jestem jeszcze sporym laikiem i wiele rzeczy mam jeszcze do rozkminienia... Postaram sie obczaić co to i ewentualnie zastosować :D\ pavveeel Dobry marketing i zawsze znajdą się naiwni , na takie wynalazki :D...dziękówa Zmieniony przez - Damyano18 w dniu 2010-01-01 21:25:17

witam. dzieki rafi77 i wzajemnie. w zwiazku z moimi kilkoma nieudanymi probami jakiejkolwiek redukcji na zbilansowanej i jednoczesna kilkuletnia fascynacja dietami low carb, z zwlaszcza CKD postanowilem wejsc na ta ostatnia. wiem, ze zaraz napiszecie, ze to nie dla mnie, ze nie przy takim poziomie bf, ze teraz trzeba schodzic na zbilansowanej,a [...]

jeśli będziesz stosował ckd / low carb to pierwsze ładowanie po 14 dniach, ładowania są ważne, regulują poziom hormonów , podkręcają metabolizm itd. aeroby jakieś masz zamiar stosować? jeśli nie to zacznij bo na efekty będziesz długo czekał. --- ja na ostatniej wycince nie bawiłem się w bilans kcal, przez 3 miesiące takie samo jedzenie, rezultaty [...]

Dzisiaj aero - odgarnianie śniegu Noworoczny bałwanek Stwórca i jego dzieło tylko się nie śmiejcie z bałwanka, następnym razem będzie bardziej podobny do .... bałwana #################################### koles08 - zaglądaj! Kuba vel Siodema - zobaczysz jaki CZAD będzie jak masę zrobię! WPC_fan - wpadnę i zobaczę co tam kombinujesz no takie [...]

to czy wejdziesz w low carb zależy od twojej budowy somatycznej myślę że na począteki możesz spróbować zbilansowanej daj przy redukcji 2,2g białka w zupełności starczy